LliD диета (полесно живеење во Германија) Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење

Со концептот на диета „Запалка што живее во Германија“ (LliD) тоа не е диета за брз пад, туку холистички концепт за еден здрав начин на живот. Добрата тежина треба да биде долгорочна и без глад може да се постигне. Мотото: Не јадете само помалку, туку пред сè вистинската работа. Фокусот е насочен кон Губење на телесни масти, не губење на тежината во форма на вода и мускули.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

Тоа е измислено Диета "полесно живеење во Германија" од јужногерманскиот фармацевт Ханс Герлах од Штраубинг, кој Концепт на диета имплементиран во сопствената аптека. Идејата за диета во 2000 година и од 2004 г. ДИЕ диета понудени во аптеките на национално ниво. Околу 1.200 аптеки сега учествуваат во кампањата за слабеење „Полесен живот во Германија“. На Претплатник за диета се грижи аптека близу вас за време на диетата LliD, каде што Процент на телесни масти измерени и успесите документирани.

Покрај мерењата на телесните масти, учесниците добиваат предавања за исхрана и курсеви за дегустатор на вежби. За спроведување дома, учесниците добиваат папка „Запалка што живее дома“ со сите информации. А. „Полесна книга за готвење“ исто така нуди богат избор Рецепти и водич за купување советува за изборот на храна.

Исхраната во детали

На Диета „полесно живеење во Германија“ се дели на четири фази на:

Диетални фази на диетата LliD

1 фаза на палење (почеток на диета, два дена)
Фазата на палење служи како вовед во Програма за диети и излегување од постојаната „меѓу оброците“. Јаглехидратите строго се намалуваат два дена, има појадок со малку јаглени хидрати (без леб) и супа од зеленчук или зелка и салати во текот на денот.

Во овие два почетни дена, чувството на глад треба да се намали што е можно повеќе затоа што е силно Флуктуации на нивото на шеќер во крвта да се избегнува. Во исто време, согорувањето на мастите во телото треба да се активира во фазата на палење.

За да започнете со Фаза на слабеење LliD исто така Диетски производи наречен „LliD осигурувач“. Со шејкови во вкусови чоколадо, ванила и јагода, сите оброци можат целосно да се заменат во текот на дводневната фаза на палење (пет оброци на ден).

2. Фаза на слабеење (од неколку недели до месеци)
Фаза на губење на тежината е фазата на реално намалување на телесната тежина што треба да се спроведува додека не се постигне посакуваната тежина. За време на фазата на слабеење, постои избалансирана, здрава и пополнувачка диета.

Постојат три вообичаени оброци на ден, јаглехидрати со мала гликемиска вредност, така што нема „брзи“ јаглехидрати, како што се шеќер и бело брашно. Внесот на маснотии исто така се намалува на максимум 60 грама на ден. Редовното вежбање ви помага да изгубите тежина и ја одржувате мускулната маса. Нутриционистичкиот состав се состои од приближно 25 проценти маснотии, 25 проценти протеини и 50 проценти јаглехидрати.

Дури и во фазата на слабеење, индивидуалните оброци може да се заменат со „LliD Turbo“. На пример, наместо појадок, ручек или вечера. „LliD Turbo“ е исто така достапен во вкусови на чоколадо, ванила и јагода и како супа од компир.

3. Фаза на стабилизација
По достигнувањето на посакуваната тежина, следува оваа фаза со цел да се стабилизира постигнатата тежина. Сега станува збор за одржување на тежината. Учесниците се држат до максимум 60 грама маснотии дневно и внимаваат на „шеќерните ѓаволи“. Но, секогаш можете да ги испробате претходните омилени јадења.

Ако тежината повторно се зголеми, правилата треба да се следат малку построго. Тежината осцилира додека конечно не се стабилизира.

4. Фаза на одржување
Последната фаза всушност повеќе не е фаза, туку трајно одржување на посакуваната тежина.

Времетраење на диетата

Диетата „Полесно живеење во Германија“ е дизајнирана за период од најмалку четири до пет месеци.

Предности и недостатоци

Здрава избалансирана исхрана
Поддршка преку предавања во аптеките
Концепт за долгорочна диета
Локална поддршка на лице место

Воздржувањето од закуски помеѓу оброците може да биде тешко
Распространето главно на југ, помалку во северна Германија

Губење на тежина

Според евалуацијата на Универзитетот Сарбрикен во 2005 година, со долгорочна диета „Полесно живеење во Германија“ може да се постигне просечно слабеење од скоро шест килограми.

Броење калории/поени

За време на диетата LliD, не се бројат калории, но се бројат точките на маснотии. Треба да се придржувате до максималното количество маснотии од 60 грама дозволено дневно. Покрај тоа, мора да се осигура дека не се јаде шеќер и едвај брзи јаглехидрати.

Спорт и вежбање

Спортот и вежбањето се дел од концептот LliD. За мотивација, секој учесник во диета добива ваучер за вежбање во неговата аптека за спортски провајдер кој работи со аптека (вклучително и „Кисер тренинг“ и локални спортски клубови) за време на диеталната програма.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Во „Полесно живеење во Германија“ телото ги прима сите есенцијални хранливи материи во доволни количини. На овој начин, учесникот во диетата останува соодветно снабден со сите важни витамини, минерали и макроелементи (протеини, масти и јаглехидрати) дури и кога ја следи диетата LliD.

Примерен ден

Појадок: Омлет од печурки или кварк од бобинки во фаза на палење, подоцна ролни од цели зрна со шунка од лосос или овошни мусли
Закуска: -
Пладне: Гулаш од паприка со моркови Марсала или компири од лосос со спанаќ
Закуска: -
Ева: Ориз со модар патлиџан од тавата или Фетучин Алфредо ди Рома

Слични диети

Диета со логи
Диета со гликс
Диета на Милер
Набудувачи на тежина
Слабејте со здрав разум

Експертски заклучок

Диетата „Полесно живеење во Германија“ се заснова на моменталната состојба на науката за исхрана. Диетата се базира на високо протеинска диета во комбинација со здрави масти и сложени („бавни“) јаглехидрати.

Покрај тоа, ефектот на одржливо учење игра голема улога. Учесниците на диети треба да бидат поддржани и придружени во учењето на нови навики во исхраната преку нутриционистички предавања и совети во аптека.

Па, фокусот е насочен кон намалување на телесните масти и обемот, а не само на слабеењето. Редовните мерења на телесните масти во аптеките се дополнителна мотивација за диеталците да се држат до тоа. Форум на веб-страницата исто така дава одговори на итни прашања.

Концептот LliD се потпира на само три оброка дневно. Овошје исто така може да не се јаде помеѓу главните оброци. На некои луѓе им е тешко да избегнат закуски или закуски.

Готвењето и сопственото подготвување на оброците се во преден план. Книгите за готвење LliD нудат многу различни предлози за ова. Оние кои не готват или оние кои не секогаш се варат на работа, имаат можност да ги заменат индивидуалните оброци со диетални производи за време на фазата на слабеење.