ЛОША ХРАНА “ИЛИ САМО ЛОША РЕКЛАМА
НЕМА „ЛОША ХРАНА“, САМО ЛОША РЕКЛАМА
„Што има ново во исхраната што ме воодушевува?“ Стигнав до точката каде што сум преплашен од ова прашање. Секој нов пристап во оваа област е преполн со застрашувачка тактика и ветувања за непосредна награда. Следната „чудесна диета“ секогаш ќе демонизира нешто што го јадете цел живот, тврдејќи дека тоа е единственото нешто што ве спречува да добиете дефинирано тело.
ШТО Е ВИСТИНСКО?
Јадете протеини, зеленчук, овошје и консумирајте масти од здрави извори. И да, секогаш има простор за десерт. Може да ја јадете вашата торта и сè уште да ги гледате стомачните стомачни - сè додека не јадете колачи секој ден.
ШТО Е АНЕКДОТИЧНО?
Ни кажаа дека ако јадеме јаглехидрати, ќе станеме дебели поради ненадејното зголемување на нивото на инсулин. Ни кажаа дека нашите тела не можат да варат леб и млеко. Глутенот е навистина зло. Јадењето доцна навечер значи складирање на тие калории во форма на маснотии. Соја протеинот ќе направи да имаме гради наместо пекторални. И конзумирање на големи количини на протеини автоматски доведува до проблеми со бубрезите. Сега, да се соочиме со тоа: да, нивото на естроген може да се зголеми како резултат на внесот на протеини од соја. Дали ова значи дека сојата го намалува нивото на тестостерон? Спроведеното истражување покажува дека не е соодветно да се донесе ваков заклучок.
Истото може да се каже и за млечните производи (што е познато дека помага при диети за слабеење/дефинирање), јаглехидратите консумирани ноќе (истражувањата покажуваат дека времето на потрошувачката на јаглени хидрати не е важно) и протеините (ниту една студија не покажува зголемена потрошувачка влијае на бубрезите здрав). Наместо да помагате, ваквите претерани информации се прилично збунувачки. Во реалноста, ние не страдаме од глобална епидемија на чувствителност на лактоза, глутен и не сме популација со бубрези ослабени од којзнае какви болести. Помалку од 2% од популацијата има проблеми поврзани со глутен. Докажано е дека млечните производи помагаат во градењето мускули и согоруваат маснотии. Постои тенка линија помеѓу она што го забележуваме дека има ефект во дневната соба и во кујната, и она што можеме да го докажеме како вистинито.
Цртајте ја линијата
Се сеќавате на 80-тите, кога реков дека маснотиите се причина за зголемување на телесната тежина? Почнавме да јадеме помалку маснотии, а стапката на дебелина енормно се зголеми. Истото се случи кога го „идентификувавме“ сирупот со висока содржина на фруктоза, извлечен од пченка, како причина за сите болести. Откако неговата потрошувачка се намали, потрошувачката на шеќер се зголеми, и ние станавме, уште еднаш, уште подебели. Треба да престанеме да бараме виновници за одредена храна. Тие не се проблемот. Секој треба да го направи она што е добро за своето тело. Секој треба да размисли од „Тоа работи за мене“ и да не претпоставува дека ќе работи за сите други.
Постои скриена опасност во генерализациите кои предизвикуваат вистински домино ефект во однос на навиките во исхраната, а за жал негативните резултати се гледаат предоцна. Имајте на ум дека од сите диети, 80% содржат главно исти идеи. Постојат многу начини на кои можете да се нахраните за да добиете фантастично тело. Вистинската диета за вас можеби не работи за вашиот партнер за обука, но две различни луѓе со различни планови за исхрана може да сторат исто толку добро. Можеби ова е „новина“ што треба да се промовира кога станува збор за здрава исхрана.