Лоша совест после јадење
Ги поставив упатствата за себе на таков начин што велам: можам да додадам само толку калории на телото колку што може да согорува. Бидејќи седам во канцеларија цел ден, трошам многу малку, па јадам помалку или повеќе калорично. Добро појадувам затоа што треба да трае долго, па може да бидат јаглехидрати. Напладне јадам полесна храна; Салата, малку ориз, многу протеини. Без јаглехидрати навечер. Стојам на вагата еднаш неделно, дали се здебелив, можам да влијаам на тоа и да го симнам повторно многу брзо. Јас и самите избегнувам да јадам високо јаглени хидрати навечер и воопшто не легнувам на полн стомак, секако дека почнува.
Колку калории можете да јадете може да се открие со помош на калкулатори за побарувачка на енергија.
Ако се справувате со сè свесно, не мора да мерите секој ден! Тоа се дегенерира во стрес. Сакам да живеам и да се забавувам - постојаното броење калории не е едно од нив! Многу добро ми одговара, дури и ако морам да „истегнувам“ по малку одвреме-навреме;-)
Повеќе не верувам дека може да се ослободи од нарушување во исхраната како кашлица или воспалено грло. Малкумина, доколку ги има, успеваат.
Многумина успеваат да одржат нормална тежина и да јадат редовно - но има и з. Б. Алкохоличари кои не допирале алкохол веќе десет години. Тие не велат за себе „Јас некогаш бев зависник од алкохол, но тоа беше пред десет години“, туку „Јас сум алкохоличар, но сув десет години“.
Успевате да одржите и прифатите тежина со која можете да живеете, се храните здраво. Тоа е одлично, големо достигнување.:-)
Но, вие исто така (или повторно? Дали тоа „исчезна“ во меѓувреме?) Јасни карактеристики на нарушување во исхраната: силен страв од дебелеење, табу храна, постојана грижа на совест после јадење, нагон повторно да се трошат калориите преку вежбање, компулсивно размислување за храна, Калории и тежина .
Постои и нарушување наречено орторексија, дали сте чуле за тоа? Опсесивно „здрава“ диета, строга контрола врз состојките, калориите и секако тежината. И помеѓу анорексија, орторексија и сите други официјални дијагнози има сиви области и транзиции на течности.
Но, како и да го наречете, нарушувањето во исхраната едноставно не „исчезнува“ кога БМИ е во нормален опсег и се менуваат симптомите. И, всушност, здравото однесување (како што се вежбање и избегнување нездрава храна) може да стане проблематично ако стане принудно.
Можеби се појавува тема со која сè уште не сте се занимавале целосно во акутната фаза на нарушувањето во исхраната? Во суштина, нарушувањето во исхраната не се однесува на калории и тежина - ниту една интелигентна личност не би го ризикувала своето здравје, а можеби и својот живот за такви бројки. Зад тоа секогаш стои нешто друго.
Никој тука нема да може да ви каже што е тоа со вас .
Но, ако оваа грижа на совест навистина се јавува при секој залак и практично сте оптеретени со нарушување во исхраната, тогаш треба да размислите да побарате посебна помош. Не сакате ова да се претвори во нарушување во исхраната.