Лошо држење на телото; не околу како превртена банана!
Лошо држење на телото: Не стојте наоколу како превртена банана!
Лошото држење на телото не е невообичаено овие денови: многу седење и тешко движење доведува до слаби мускули, скратување и напнатост во мускулно-скелетниот систем. Сепак, додадената форма на банана е додадена!
Стомакот виси напред, виси рамената, грбот е свиткан и главата виси надолу пред мобилниот телефон.
Ако сте еден од овие луѓе: Ве молиме запрете го!
Превртената форма на банана често се внесува несвесно, изгледа страшно и е штетна за здравјето!
Не само што изгледа чудно, изгледате подебело/помалку витално отколку што сте всушност, но исто така ја поддржувате болката во вратот и грбот, како и подвитканиот грб и шупливиот грб со проблеми со интервертебралните дискови како последица!
Кандидатите: млади и млади возрасни лица
Пред сè, погодени се сите оние кои „не прават ништо друго освен да гледаат во својот мобилен телефон“, како што би рекол дедо ми. Месинџер, социјални медиуми, игри и музика - секогаш постои причина да се погледне паметниот телефон бидејќи нешто можеше да се случи.
Сепак, нашето тело не е глупаво и го оптимизира нашето ново држење, ги зацврстува мускулите и ги скратува тетивите, така што ова држење на телото троши помалку енергија. Овој принцип „користете го или изгуби го тоа“ нè следи цел живот и всушност е нешто позитивно.
Особено младите можат многу да компензираат преку нивната возраст и брзо да ги компензираат лошите пози преку правилни вежби. Ова е добро, бидејќи младите и младите возрасни се главната целна група за ова одгледување банана. Постарите генерации не се толку навикнати да користат паметни телефони и сакаат да ги оставаат во своите џебови.
Како тренер, секогаш ми е страшно кога гледам млади луѓе! Не само што е крајно непривлечен, туку и штетен на здравјето!
Лошото држење на телото е закана за вашата привлечност и здравје
Многумина кои доаѓаат кај мене на тренинг сакаат да ми кажат: Сакам да ослабам на стомак!
Секако нема проблем! Но, прво променете го лошото држење на телото: застанете исправени, рамената назад и главата во неутрална положба. Воила: Стомакот веќе не виси, деколтето доаѓа во свое и вашата харизма штотуку доби поттик од исправеното држење на телото!
Напнатоста во абдоминалните мускули се намалува со доделување на рамената и карлицата напред. Значи, кога градната коска и срамната коска се спојат, цревата притискаат на абдоминалниот wallид и имаат тенденција да предизвикаат опаднат стомак. Промената во држењето и основната обука може да помогне тука!
Лошото држење на телото во 'рбетот е исто така неизбежно!
Прво ќе почувствувате болка во вратот и грбот - обесените рамена, обесената глава, свитканиот грб во торакалниот 'рбет и шупливиот грб во областа на лумбалниот' рбет предизвикуваат напнатост во придружните мускули.
Во понатамошниот тек, вашите интервертебрални дискови исто така ќе страдаат од постојаното неточно вчитување. Хернијалните дискови не се невообичаени!
Јас особено препорачувам вежби за влечење и трупец за да го заштитите 'рбетот и да ги надоместите негативните последици од лошото држење на телото!
Овие вежби можете да ги најдете тука: