Лошо после диета (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Затоа, отидов на диета 5 месеци и јадев околу 1.500 калории (дневно). Сега диетата е завршена и можам повторно да јадам нормално (2.300 килокалории). Во секој случај, сега имам проблем што моето чувство на глад ми кажува дека мојот појадок е доволен (за целиот ден). Се обидувам да јадам 1.000 калории на појадок, а исто така и на вечера. Па ќе стигнеш до 2.000. И тогаш, ако земам 1 калорија навечер, повеќе ќе биде многу лошо по оброкот. Имам теорија дека мојот стомак е помал и затоа храната што сега ја земам не може да користи сè одеднаш.
Во секој случај, моето прашање е дали ова е вообичаено и дали ќе исчезне. И ако не, треба да видам лекар за тоа? Јас сум BTW. машки, ако има нешто важно.
2 одговори
Сега диетата е завршена и можам повторно да јадам нормално (2.300 ккал).
Па, супер, JoJo-Effekt ги испраќа своите поздрави!
Освен тоа, вашиот стомак не станал помал. Веројатно ќе се чувствувате болни затоа што јадете премногу по оброк.
? Каде јо-јо ефектот вели здраво? 2300 kcal се идеални, прилагодени на мојата телесна тежина, големина и возраст. Колку јадете на ден, 1800 калории или како?
Јас навистина би бил заинтересиран.
Btw. Јас сум маж, на мажите им треба повеќе калории отколку на жените: Д.
Во вашето прашање погоре, пишувате дека сте потрошиле 1500 Kcal на ден. Ако потоа повторно јадете нормално, повторно ќе добиете тежина. тоа е јо-јо ефект. Затоа диетата е ѓубре!
И, ако сакате да знаете: Јас никогаш не јадам под мојата стабилна метаболизам. а сепак тоа ме натера да ослабам .
Јадев само 1500kcal на ден на диета, што е дефицит од 600 калории. Со помош на овој дефицит, успеав да ослабам. Сега го оставам дефицитот надвор и јадам 2100 kcal на ден, така што мојата тежина не добива помалку или повеќе.
Базалната стапка на метаболизам и дневните потреби се нешто различно. Основната стапка на метаболизам е она што го консумирате во калории без PAL (Ниво на физичка активност), т.е. она што му треба на вашето тело во однос на калориите за да остане воопшто живо. Дневните потреби ја затвораат вредноста на PAL едни со други. На крајот на краиштата, не лежите во кревет цел ден, целосно неподвижен. Дури и ако само станете и трчате, како студент на пример, тоа е физичка активност што оди во вашите дневни потреби. Значи, пред да направите непотребни тврдења, треба да направите истражување. Јас вежбам тегови и мислам дека не сум истражувал доволно. Можете лесно да ги пресметате вашите дневни потреби со формула. Можете да ги најдете на Интернет.
Стомакот не ви станал помал, само го преполнувате.
Ако имате 5 помали оброци, нема да се чувствувате исто така болни.
Но, ако претпоставиме дека ќе го правам тоа секој ден, тогаш мојот стомак ќе се адаптираше и лесно можев да јадам 1к ккал на оброк (наутро и навечер)
Не, тогаш го имате истиот проблем. Подобро да се јаде во 4-5 помали оброци.
слични прашања
Дали некој овде доживеал пост? Колку време е потребно додека моето тело не се прилагоди на ОМАД и повеќе не чувствувам глад цел ден? Јас сè уште пробувам во кое време е најдобро да го јадам оброкот и колку калории ми требаат.
ако јадам 2.000 калории на ден и согорувам 500 во теретана, дали трошев само 1.500 калории на ден? или тогаш ќе мора да изгубите тежина или?
и ако согорам 1000 калории и јадам само 1.500, на крајот на денот јадев само 500?
Јас сум добар јаде и веќе јадам околу 700 килокалории за вечера, а бе момци?
Имам чувство дека јадењето ме смирува, а јадењето малку ме прави стрес.
Колку калории треба да јадам во диета без моето тело да влезе во режим на глад? 179 висок и 61,2 кг тежина. Само сакам да се спуштам на 60 кг за да можете подобро да ги видите контурите на мускулите.
Значи, колку калории треба да јадам без да се чувствувам болно и без да добивам јо-јо ефект?
Па да речеме дека сакам да ослабам 1 килограм за една недела и можам да конзумирам 1.500 калории на ден, навистина можам да јадам СЕ се додека не надминувам 1.500 калории?
Значи, можам да пијам кола лајт/нула колку што сакам затоа што има 0 калории
Дали можете да јадете над 1000 калории во еден оброк или јадете премногу, па дури и премалку?
Јас би бил заинтересиран дали е поефикасно да се направи обука за сила пред или после појадок (генерално, пред или после јадење)
Што можам да јадам за време на појадок за да го направам тренингот со сила уште поефикасен?
Здраво, јадам премногу калории во моментов. Вчера направив леб од банана без шеќер и брашно и тоа има многу калории поради кокосовото масло и бадемите. И денес изедов 100 грама од тоа за појадок и 3 леба со сирење. Тоа се вкупно 800 калории. Тоа е премногу за појадок. Како успевам да јадам помалку калории?
Кога би почнале да одите на тренер по крос после јадење?
Дали треба да се зголемат калориите полека, во чекори од 100 по диета? Или веднаш изедете ги неговите калории за одржување?