Лошо расположение Не многу подолго - со овие 7 совети

Последен пат ажурирано на 15 септември 2020 година во 14:31 часот

Што би бил свет без лошо расположение?

Во познатиот роман „Храбар нов свет“ од Алдоус Хаксли, на жителите на тоталитарната држава им е даден лек наречен Сома. Овој чудотворен лек е нешто како еден Лек за добро расположение без несакани ефекти.

Но, романот исто така изразува дека животот без промени во расположението е многу монотон и не вреди да се живее. Како воопшто може да се цени доброто расположение и вистинската среќа?

Доброто расположение и лошото расположение се дел од вечната интеракција на животот. Јин и Јанг, кои исто така може да се најдат во спротивностите дење и ноќе или одлив.

Сепак, секако не е убаво кога лошо расположение се случува често - или многу често или трајно за многу долг временски период.

Ако оваа тема влијае на вас лично, апсолутно е разбирливо што сакате да промените нешто во врска со тоа.

Добрата вест е дека постојат многу начини да се излезете од лошо расположение и да ја вратите виталноста и енергијата во вашиот живот.

Како се појавува лошо расположение?

Лошото расположение е сленг термин за мала депресија, недостаток на енергија или негативни чувства што го депресираат нашето расположение.

Причините вклучуваат, на пример:

Премногу помалку спиење
Лоша и неурамнотежена исхрана
Преголем стрес
Емоционален стрес или тешки животни ситуации
Надворешни фактори како лошо време

Како и секогаш, телото и умот обично одат рака под рака. На биохемиско ниво, лошите расположенија се тесно поврзани со нашата рамнотежа на хормонот и невротрансмитерот. Во случај на долгорочно незадоволство, на пример, се покажа дека имаме пониско ниво на серотонин во крвта - т.е. траги од добро познатиот хормон на среќа.

Патем, лошото расположение не треба да се смета за случајност или совпаѓање. Можеш еден вреден водич со кои вашиот живот сака да ви каже дека одредени области од животот може да одат во погрешна насока. Слушајте внимателно и видете што всушност можете да промените

Секогаш во лошо расположение?

Секој има лош ден. Можеби знаете луѓе кои секогаш сакаат да покажат дека се добро расположени, дури и ако од внатре изгледа сосема поинаку. Имаме фини антени за тоа дали некој навистина пука од енергија или дали нивното добро расположение и насмевка изгледаат прилично вештачки.

Совршено е во ред да бидете лошо расположени, навистина. Ние би сакале ова „табу“ да стане општествено прифатливо и да не мора да се игра кога работите не одат толку добро.

Но, има и такви моменти кога лошото расположение ќе завладее.

Ако навистина се грижите за себе за период од неколку недели Ако се чувствувате екстремно депресивно, апатично или незадоволно, тогаш дефинитивно треба да одите на лекар. Лошото расположение секогаш може да укаже на депресивна фаза или исцрпеност. Потоа зборувајте за сериозна болест на која и е потребна стручна помош.

Сега да погледнеме во типични секојдневни ситуации кои постојано ги поврзуваме со лошо расположение.

Лошо расположение наутро

„Јас сум класика Утринска трева!„Или„ Пред првото кафе, не користам! “ - овие реченици може да потекнуваат и од твојата уста?

Причините можат да бидат различни. Понекогаш тоа едноставно има врска со фактот дека јадеме премногу или погрешно нешто доцна во ноќта. Од друга страна, секој има многу индивидуален биоритам.

Но, особено ако сакате да го започнете вашиот ден подобар, нашиот совет број 4 подолу во текстот може да ви помогне од голема помош.

Лошо расположение пред менструацијата

Многу жени од создавањето можат скоро месечно Будилник со лошо расположение стави Раздразливост, главоболка, болки во стомакот или болка во екстремитетите и депресија се меѓу класичните симптоми на т.н. Предменструален синдром (ПМС). Истражувачите сега се согласуваат дека тоа е предизвикано од нерамнотежа во половите хормони естроген и прогестерон во текот на втората половина од циклусот.

Сепак, со помош на здрав начин на живот и неколку брзи совети што ги составивме овде, постои можност за значително намалување на симптомите на ПМС.

Ако сакате да копате подлабоко, ние дури и напишавме цела статија за предменструален синдром (ПМС).

Лошо расположение на работа

Типичен момент кога расположението брзо тоне во подрумот е во недела навечер, кога знаете дека треба да се вратите на работа следниот ден.

Луѓето кои не се исполнети со својата работа честопати веќе стојат со една незадоволното чувство и одат по нивната работа механички и со лице како да штотуку гризнале кисел лимон. Особено кога вашата работа е предизвикувачка за вас (од какви било причини), од исклучително значење е да сте за една добра рамнотежа грижи се и добро се грижи за себе.

Изнесување на лошо расположение на другите

Понекогаш, кога сме лошо расположени, би сакале да се урнеме и само да ги повлечеме прекривките над главата. Но, тоа не секогаш функционира. На пример на работа, но и во семејна структура.

Лошото расположение е често придружено со чувство на раздразливост. Славната низа капа е само пократка кога не сме добро расположени. Понекогаш дури и малите зборови или постапки од други луѓе можат веднаш да не доведат до таванот.

Затоа е исклучително важно да се направи нешто за нив емоционална рамнотежа да се направи и да се објави војна на лошото расположение. Се разбира, ние самите имаме корист од ова - но генерално, сите во нашето опкружување имаат придобивки.

Што да правам за лошо расположение?

Ние веќе утврдивме во овој напис дека лошото расположение може да има многу причини.

Постојат некои прилагодувања што не можат да се направат со неколку енергични вежби.

На пример, ако сте постојано лошо расположени на работа, би било паметно да размислите за промена на работното место.

Овој напис е така да се каже вашиот мал кабинет за лекови против лошо расположение. Во продолжение ви дадовме 7 совети кои можете да ги користите за веднаш да го подобрите вашето расположение.

7 совети за прва помош за лошо расположение

Се разбира, не секој совет работи подеднакво за секој тип на личност. Вие сте добредојдени само да разгледате и да ги испробате индивидуалните работи за да видите што ве прави среќни најдобро и најефикасно.

1: Вклучете ја омилената музика

Сигурно ќе се согласите со мене кога ќе кажам дека музиката прави добро расположение, нели?

Каква музика точно за вас вистинска среќа предизвикувачи е секако индивидуално. Може да биде рок песна од Квин, симфонија на Моцарт или можеби привлечен хит на Хелен Фишер. Не е важно - сè додека тоа ја движи вашата енергија во движење.

Можете исто така да ја засилите со тоа што ќе ја вклучите музиката убаво и гласно, заборавајќи сè околу вас, замавнувајќи со колковите и оставајќи „ИТ“ да танцува низ вас.

Музиката има одлучувачка предност: Може да ја смени вашата емоционална физичка состојба веднаш. На пример, кога многу размножуваме, кратките и брзи таканаречени бета-бранови се особено активни во нашиот мозок. Тие исто така го прават телото напнато.

Со вистинска музика, брзо влегуваме во состојби наречени алфа-проток, што се активира од брановите на алфа-мозокот. И кога влегуваме дури и во области на музика за медитација, брановите во вашиот мозок забавуваат дури и до длабоко релаксирачкото ниво на тета.

2: Создадете визии за иднината

Кога сме во смртна постела во одреден момент, веројатно нема да погледнеме назад и да помислиме: „Да, една од најдобрите вештини во мојот живот е да ги завршам работите добро!“. Не - наместо тоа, можеме да научиме да сонуваме повторно. Нашите соништа и визии се наши двигатели.

Покрај тоа, нашата потсвест не може да прави разлика помеѓу реалноста и имагинацијата. Ако замислите визија што го прави вашиот мозок навистина „пицаз“, тогаш тој истура ендорфини исто како да ја доживувате оваа ситуација во живо. Ако тогаш го комбинирате со позитивни пози како победничка поза, тогаш можете многу брзо да го промените расположението од негативно на позитивно.

3: Вежба

Спортот не е за потценување Добар фактор на расположение. Физичката активност ослободува многу невротрансмитери како допамин и андреналин.

Секој е плетен на различен начин. Веројатно најдобро знаете што ви треба во моментов кога сте лошо расположени. За некои, тоа би можело да биде релаксирана сесија за џогирање, додека други претпочитаат да вежбаат и да ги надминат своите граници со обука за силата.

Но, исто така, проверете дали не ги надминувате вашите граници и не се лизгате премногу во енергетски дефицит. Ако сте премногу уморни или имунитетниот систем ви ослабува, тогаш тоа може повторно да предизвика лошо расположение.

4: Пронајдете ги вашите лични утрински рутини

Ако сакате да го совладате вашиот ден, тогаш треба да го совладате утрото. Голем број на успешни и енергични луѓе го користат овој принцип. Со рутина за добро утро ги поставувате темелите за поминување на денот со многу моќ.

Ако ги провериме нашите е-пошта или Инстаграм првото нешто наутро по будењето, тоа ни прави нешто. И, ако наместо тоа јасно се фокусираме на чувството што сакаме да го внесеме во светот денес, тогаш тоа ќе направи нешто и за нас.

Некои идеи за таква рутина вклучуваат ладни тушеви, медитација или енергично кафе без куршум.

5: Престанете да се борите со лошото расположение

Тоа може да звучи како парадокс. Но, понекогаш најдобриот начин вашата енергија повторно да тече е да се опуштите и да ги прифатите работите како што се.

Во општество кое е претерано изградено врз идејата за перформанси, лошото расположение често се сфаќа како слабост. Затоа имаме убедување дека не смееме да си дозволиме да го сториме тоа и затоа се обидуваме брзо да се ослободиме од тоа.

Советите што ви ги даваме со оваа статија исто така ќе ви помогнат. Но, ако премногу трескаме за да се „ослободиме“ од лошото расположение, честопати се појавува напнато чувство, од кое не дејствуваме лабаво, туку главно се држиме повеќе за енергија. И тоа не би било прагматично, туку крајно контрапродуктивно.

Имај сочувство за себе - и ослободете се од факторот што го прави вашето лошо расположение уште полошо: дека не смеете да бидете лошо расположени.

6: Излезете во природата

Дали некогаш сте чуле за „Ширин Јоко“, т.н. „шумско капење“?

Овој научно докажан [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793347/ концепт доаѓа од Јапонија и сега е дури и признат како форма на медицинска терапија во земјата на насмевката. Поради зголеменото ниво на внимателност, свеж воздух и намалувањето на одвлекувањето на вниманието и информациите што се слеваат врз нас, процентот на хормони на стресот во нашето тело значително опаѓа по само 15 минути шумско капење.

Значи, ако се чувствувате како да сте можеле навистина убаво добро зајакнување на расположението толерирајте, потоа одете во најблиската шума и прошетајте пријатно, освежувачки. Пред сè, дозволете си неколку длабоки вдишувања и оставете ја енергијата на природата да работи на вас. Тоа е како пријатен микро одмор за тело, ум и душа.

7: Правете го она што сте сакале да го правите како дете

Природно течечката радост се појавува пред сè кога не размислуваме и кога не секогаш се прашуваме дали она што го правиме навистина има смисла.

Времето на нашите животи кога го живеевме ова во својата најчиста форма беше нашето детство. Секако дека веќе не сме деца. Убаво е да се биде возрасен. Но, она што можеме да се потсетиме од време на време е тоа Невиност и безгрижност, што ги доживувавме како деца.

Во кои активности целосно се изгубивте како дете? Каде летаа часовите?

На пример, јас сакав да цртам како дете. Секогаш кога ќе ја извлечам подлогата за скици и само почнам да цртам без да размислувам премногу, секогаш се чувствувам како да сум значително посвеж и избалансиран.

Што можеш да направиш?

Диетата како важен фактор

"Вие сте она што јадете!" - Ние веднаш ја потпишуваме оваа изрека во Примал Стејт.

Постои многу тесна врска помеѓу нашата исхрана и нашето расположение. Добрата диета е вистински извор на енергија - а лошата диета, на пример, со многу шеќер, лоши масти или зависни материи како алкохол и кафе може да нè вовлече надолу и да го расипе расположението за кратко време, па дури и трајно.

Ако сакате да обезбедите виталност и благосостојба со вашата диета, методот на повремено постење е идеален, на пример. Повеќе информации и вовед можете да најдете овде.

Но, тоа не е сè. Дури и со правилни хранливи материи може да добиете вашата енергија повторно да тече.

Со тим на нутриционисти и невролози, развивме Primal Daily Flow специјално за оваа намена.

Daily Flow е паметен пијалок во прав кој содржи софистицирана мешавина од природни состојки, нивни Ефекти потврдени од Европскиот орган за безбедност на храна засновани на регулативата за здравствени побарувања се Содржи:

Витамини од групата Б, витамин Ц, калциум и магнезиум во прилог на Енергетски метаболизам
Витамин Ц, витамин Е. и Витамин Б2, околу нервните клетки оксидативен стрес да заштити
Витамини од групата Б (Витамин Б3, витамин Б6, витамин Б7 и Витамин Б12), до Функција на нервите да поддржи
Витамин Б5 за здрави ментално достигнување
Градежни материјали за невротрансмитерите Допамин, серотонин, ацетилхолин и ГАБА

Дневниот проток на тој начин обезбедува бројни важни хранливи состојки и со тоа го поддржува мозокот во неговата функција. Тука доаѓате во Дневниот тек.

Заклучок: Секогаш можете сами да направите нешто

Не постои рецепт за СЕКОГАШ добро расположение. Секој има лош ден. Нема лек како што е споменатата сома во воведот, што нè прави среќни со еден удар и без несакани ефекти. И дури и да го сторевме тоа, не би ви го препорачале. Цврсто веруваме дека имаме многу во наши раце кога станува збор за расположение, виталност и среќа.

Пред сè, важно е да се однесувате нежно кон себе во тешки моменти и да не се осудувате себеси за тоа. Во исто време, ви дадовме неколку совети кои ќе ви помогнат да го олесните расположението брзо и лесно.