Л-теанин тест, ефект, примена; Студии (1220)

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 28 септември 2020 година

Нашиот пристап

Дали имате важна фаза на учење и сакате да и дадете малку поттик на вашата концентрација? Дали барате природен лек што ќе ве направи буден и фокусиран? Дали сте апсолутно наркоманско кафе, но несаканите ефекти ве вознемируваат на работа? Тогаш Л-теанинот е точно за вас!

Во нашиот голем Л-Теанин Тест 2020 ви даваме преглед на оваа активна состојка и нејзината примена. На овој начин, вие не само што ќе дознаете како најдобро да го користите овој мал помошник, туку и ќе научите многу за моќта на растението чај.

најважните работи накратко

Л-теанинот е природна аминокиселина што може да се добие од лисјата на растението чај.
Кога овие лисја се ферментираат, дел од теанинот се распаѓа. Различни видови чај содржат различна количина на теанин.
Л-теанинот може да ги намали и реакциите на ментален и физички стрес.

Л-теанин тест: омилени уредници

Најдобри капсули Л-теанин

Со овие капсули Л-теанин не мора да се грижите за дозата, бидејќи една капсула веќе содржи оптимална дневна количина. Ако сè уште мислите дека не ви е доволно, со текот на времето можете безбедно да ја зголемите дозата на две капсули дневно. Една капсула содржи 250 мг Л-теанин, плус калциум и магнезиум, како и облогата на капсулата.

Поради едноставната доза, можете да ги користите капсулите заедно со други препарати, како што се таблетите кофеин. Бидејќи капсулата прво треба да се разгради од телото пред Л-теанинот да го развие својот ефект, тие се идеални за земање пред спиење за да започнат следниот ден со сите придобивки на Л-теанинот.

Најдобри таблети Л-теанин

Многу луѓе имаат проблем со голтање на релативно големите капсули. Ако сте еден од нив, апчињата се одлична алтернатива. Тие ги нудат сите предности на капсулите, но се малку полесни за земање. Препорачаната доза е еднаш на ден, на пример со оброк, со голема чаша вода. Ова исто така може да ги олесни вашите тешкотии при голтање.

Таблетите се дозираат релативно високи, така што една таблета Л-теанин на ден е сосема доволна. Тие имаат едвај никакви додатоци, додаден е само малку Л-леуцин. Таблетите се вегани, без глутен и исто така се произведени во Германија, така што можете да избегнете долги патишта за испорака.

Најдобар прашок од Л-теанин

Овој прашок Л-теанин импресионира со својот сооднос цена-перформанси, бидејќи како „лабав производ“ е далеку поевтин од преработените таблети. Друга предност е лесната доза за менување: Можете да го прилагодите производот точно според вашите потреби. Како почетник, треба да започнете со мала доза од околу 100 мг на ден, но постепено може да земете малку повеќе прашок. Дали ќе го растворите во вода, ќе го измешате во шејкот или само ќе го оставите да се стопи на вашиот јазик, зависи од вас.

Прашокот L-теанин е без вкус и нема адитиви, така што лесно можете да го интегрирате во вашата исхрана. Ова исто така не претставува никаков проблем за вегетаријанците и веганите, бидејќи прашокот L-Теанин не содржи никакви животински состојки.

Водич за купување: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите Л-теанин

Кој е ефектот на Л-теанинот?

Пост споделен од KEIKO Tea - официјална сметка (@keiko_tee) на 22 октомври 2019 година во 1:00 часот PDT

Колку чини L-теанин?

Сепак, треба да бидете сигурни дека вашиот препарат не се протега премногу со други супстанции - ова не само што е подобро за вашето тело, туку навистина ја добивате активната состојка за вашите пари што ви е важна.

Цена на производот

прав	19,95 евра за 100 гр.
Капсули	59,90 евра на 100 гр.
Таблети	21,50 евра за 100 гр.
Зелен чај, лабав	8,50 евра на 100 гр.

Каде можам да купам Л-теанин?

Он-лајн
во аптека
во аптека

Најпогоден начин е дефинитивно да нарачате преку Интернет. Овде ќе го најдете на Амазон или на разни веб-страници за фитнес. Нарачката од дома има предност што можете удобно да прелистате широк спектар и да ги прочитате состојките. Понудата во аптека е ограничена, но продажниот персонал е тука да ве советува.

Плус, не мора да се грижите за купување инфериорен производ. L-теанин можете да го најдете и во аптеките како ДМ или Росман. Ова е добро место за одење, особено за почетници, бидејќи производите тука се малку поевтини отколку во аптека.

Кои алтернативи на Л-теанинот се таму?

Л-теанинот не само што работи побавно и понежно од кофеинот, тој дури може да ги ублажи негативните ефекти на кофеинот. (4)

Колку трае Л-теанин?

Кои се несаканите ефекти на Л-теанинот?

вртоглавица
главоболка
гадење
низок крвен притисок

Треба да се напомене дека сите несакани ефекти секогаш зависат од различни фактори. Ова ги вклучува дозите, квалитетот на производот и вашето индивидуално здравје. (7)

Одлука: Кои се различните видови на Л-теанин и кој е соодветен за вас? Кои се предностите?

Прашок на Л-теанин

Л-теанинот може лесно да се интегрира во вашата дневна рутина како прашок. Дали пиете овошен или протеински шејк наутро? Совршено, тогаш лесно можете да се мешате во прав! Но, правот исто така лесно го расплетува својот смирувачки ефект во вода или чиста.

Ако имате своја машина за полнење капсули, можете дури и да го користите овој прашок Л-теанин за да направите свои капсули според вашиот личен рецепт. Во секој случај, прашокот има предност што не бара никакви додатоци и нема ограничувања на дозата.

Ако барате препарат L-теанин, кој може лесно да се интегрира во вашето секојдневие и флексибилно да се прилагоди, пудрата е вистинскиот избор. Друга предност за почетниците кои сакаат прво да ја пробаат активната состојка: Л-теанинот е особено ефтин во форма на прав.

Индивидуална доза
Без додатоци
Лесно се меша
Без вкус

Непрактично за во движење
Достапно само во големи количини
Лошо за транспорт

Таблети или капсули Л-теанин

Со капсули и таблети, не мора да се грижите за дозата на една порција. Дали рутината е особено важна за вас? Капсулите и таблетите се брзи и лесни за земање, така што лесно можете да ги вметнете во утринската рутина.

На пример, можете да ставите таблета покрај чинијата за појадок навечер, за да не ја заборавите наутро. Тие се исто така многу лесни и безбедни за транспорт доколку изберете индивидуално примероци завиткани во смалување.

Вие не сакате да одите без вашата храна Л-теанин во каква било животна ситуација? Тогаш таблетите и капсулите се соодветни за вас. Секогаш можете да го имате со вас и не мора да се мачите сами да го мерите Л-теанинот. Единственото нешто што треба да се запамети е секогаш да носите големо шише вода со вас.

Лесно дозирање
Лесен за транспорт
Некомплицирано голтање

Фиксна доза
Мора да се проголта целина
Делумно со адитиви

Чај со Л-теанин

Ако прав и таблети се премногу синтетички за вас, секогаш можете да користите чаша чај. Научниците проценуваат дека една чаша редовен црн чај содржи околу 20 мг Л-теанин. (8) Иако ова е далеку помалку концентрирано отколку во прав или таблети, сепак го покажува неговиот ефект.

Ако сакате да користите Л-теанин за борба против внатрешниот немир, дозирната форма во чајот има уште една предност: Со шолја чај можете удобно да седите на софата или на балконот и автоматски да одмарате додека пиете топол пијалок. Така да си дадете мала пауза, што може да ги поддржи само позитивните ефекти на Л-теанинот.

Сè што ви треба за пријатна пауза за чај. Матча се смета за најсилна сорта на зелен чај.
(Извор на слика: Unsplash.com/Matcha & Co)

Ако не сте сериозно зависни од Л-теанин, чајот е одличен начин да сепак имате корист од неговите ефекти. Ова може да биде помалку непосредно, но ритуалот на малиот чај не треба да се потценува кога станува збор за лична благосостојба и забавување.

Достапно насекаде
Позната подготовка
Природно

Ниска содржина на ограничување на L
Непрактично за во движење,

Критериуми за набавка: Можете да ги користите овие фактори за споредување и оценување на Л-теанин

дозирање

Како почетник, дефинитивно треба да започнете со мала доза од 100 mg на ден. Ако тоа не ви е доволно, можете постепено да ја зголемувате вашата доза додека не има најдобар ефект за вас. Предупредување: Ако сте сериозно зависни од ефектите на Л-теанин, не требаше претходно да го земавте профилактички.

Забележителен поттик ќе добиете само ако го користите само кога е навистина потребно. Ако едноставно се стремите кон подобар сон или воопшто внатрешна рамнотежа, ништо не зборува против тоа да се зема секојдневно за подолг временски период.

акции

L-теанинот можете да го чувате во продавница во куќата. Ако е правилно зачувано, тоа ќе трае релативно долго, така што нема да морате да купувате нов по подолга пауза.

Исто така, не може да боли да купите Л-теанин како мерка на претпазливост ако сте соочени со спонтан маратон за учење и можете да ја користите поддршката.

Други состојки

Освен ако не сте купиле Л-теанин како комбиниран препарат, на пример со кофеин, треба да избегнувате дополнителни состојки. Другите состојки не мора да бидат штетни, но го намалуваат процентот на важен Л-теанин по единечна доза, особено во капсули и таблети. Ако сакате да избегнете дополнителни состојки, L-теанин во прав или чај е најдобриот избор за вас.

Дозирна форма

Како што веќе споменавме, прав е најчистата форма на администрација. Ако не сакате да голтате таблети или капсули, прав е исто така вистинскиот избор. Сепак, таблетите и капсулите можат полесно да се транспортираат и дозираат, така што ќе можат да ве придружуваат во текот на денот. Ако се занимавате со акутна употреба на Л-теанин, таблетите се најдобра препорака, бидејќи тие обично се највисока доза.

Ако изберете зелен чај како извор на теанин, тоа не значи дека треба да го пиете како топол пијалок. Со својата малку горчлива нота, тоа е исто така одличен додаток на необични рецепти.