Лубеница чисто злато за здравје и фигура - ниско или масно
Во жешките денови, дињата е совршена закуска: одлично ја охрабрува и хидрира, што е добар сојузник во борбата против вишокот килограми. За жал, многу луѓе не се осмелуваат да го вклучат во нивната исхрана поради неговиот многу сладок вкус. Така е, дињата содржи 10-12% шеќери, но има малку калории: 100 грама овошје има помалку од 40 калории. Затоа, нема закана за фигурата. Напротив, лубеницата е со вас доколку сакате да изгубите тежина, бидејќи брзо го намалува чувството на глад.
Исечено здравје
И покрај тоа што има голема содржина на вода (88%), лубеницата му дава на организмот значителни делови од витамини, минерали, влакна и скапоцени фитонутриенти. Порција 100 гр овошје обезбедува 112% од дневните потреби на витамин А кај возрасно лице од овој микроелемент, неопходен за одржување на добар имунолошки и нервен систем, но и за рамнотежа на ендокриниот систем. Значајна е концентрацијата на витамин Ц - една порција содржи над 60% од препорачаната дневна доза. Внесувањето на Б6, антистресен витамин, не е за занемарување, 100 гр добро созреано јадро од диња покривајќи 5,5% од потребите на организмот од оваа гледна точка. Во ова овошје, исто така, наоѓаме значителни количини на тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), витамин К, но исто така и минерали како бакар, калциум, железо, фосфор, магнезиум, манган, цинк и, особено, калиум.
Мерки на претпазливост
Потрошувачката на лубеница треба да се избегнува во случај на ферментација колитис, акутна или хронична дијареја, хипер-киселен гастритис, со цел да не се нагласат овие дигестивни нарушувања. Исто така, не се препорачува да се комбинира со истиот оброк со потешка храна (пржена храна, стекови, итн.) Или богата со протеини (јајца, месо), бидејќи може да предизвика варење на храната.
Уживајте во порција диња кога и да имате можност. Pamе ги разгалите пупките за вкус и ќе му направите голема корист на организмот, со оглед на вредната нутритивна компонента на ова вкусно овошје.
Главни причини да го консумирате почесто
Ако до сега го ценевте само за вкус, откако ќе ги откриете неговите терапевтски моќи, дефинитивно ќе се за inубите во него. Ова е затоа што има многу корисни својства. Еве само неколку од нив:
Лубеницата е дарежлив извор на зеаксантин, супстанца со силно антиоксидативно дејство, која освен што ги неутрализира слободните радикали, ги штити очите од агресијата на вештачкиот свет, филтрирајќи ја неговата сина компонента.