Лубеницата е добра за срцето, контраиндицирана кај дијабетес и камења во бубрег
Освежително парче лубеница од фрижидерот е совршено решение во жешкиот летен ден. Лубеницата е одличен навлажнувачки агенс за организмот. Содржи до 92% вода и има многу, многу малку маснотии. Има многу придобивки за организмот, но мора да обрнеме внимание на потрошената количина, бидејќи има висок гликемиски индекс. За некои категории на луѓе, многу саканата лубеница е дури и контраиндицирана.
Добро за срцето и коските
Ликопенот присутен во лубеницата е многу важен за здравјето на кардиоваскуларниот систем и исто така е препознаен како заштитно средство за скелетниот систем. Одржливата потрошувачка на лубеница помага да се подобри кардиоваскуларната циркулација. Тој е одличен агенс за вазодилатација, што доведува до намалување на крвниот притисок.
Ликопенот присутен во лубеницата и доматите, исто така, помага да се зајакне коскениот систем. Лубеницата има и висока содржина на калиум, што помага да се поправи калциумот во организмот, зајакнувајќи го системот на коските и зглобовите.
Лубеницата ја намалува телесната тежина
Цитрулин е соединение присутно во лубеницата кое помага во намалувањето на масните наслаги во клетките. Цитрулин е аминокиселина која се метаболизира преку бубрезите и се претвора во аргинин, соединение што ја спречува активноста на некоја супстанција и на тој начин ги инхибира клетките да складираат маснотии.
Го намалува воспалението
Лубеницата има висока содржина на фенолни соединенија, како што се флавоноиди, каротеноиди и тритерпеноиди. Каротеноидниот ликопен присутен во лубеницата има посебна улога во намалување на воспалението и неутрализирање на слободните радикали. Тритерпеноидите присутни во лубеницата помагаат во намалување на воспалението блокирајќи ја активноста на ензимите кои се одговорни за активирање и одржување на воспалението.
Лубеницата има диуретично дејство и помага при чистење на бубрезите
Лубеницата е природен диуретик кој помага да се зголеми количината на излачена урина, но не влијае на бубрезите, како што е случајот со алкохолот и кофеинот. Лубеницата му помага на црниот дроб во процесот на метаболизирање на амонијак, резултат на дигестивниот процес, што им помага на бубрезите да ја елиминираат вишокот течност.
Лубеницата ја поддржува активноста на мускулниот и нервниот систем
Лубеницата е богата со калиум и е одличен природен електролит, со што се промовира правилното функционирање на нервите и мускулите во телото. Нивоата на калиум во телото се одговорни за интензитетот и фреквенцијата со кои нашите мускули се контрахираат и го контролираат нивото на ексцитабилност на нервите.
Внимавајте на шеќерот од лубеница!
Со сите свои придобивки, лубеницата има и контраиндикации. Нутриционистот Дан Меришка вели дека треба да бидеме умерени во однос на потрошувачката на диња, бидејќи таа има висок гликемиски индекс. Истражувањата покажаа дека лубеницата има гликемиски индекс (не - ГИ) од 75. „За да разбереме, во споредба со другата храна што се консумира дневно, избравме две од најчестите: црниот леб има вредност IG 65, а пицата има IG 60 Ова е да се разбере непосакуваниот ефект врз здравјето, особено кога зборуваме за пациенти дијагностицирани со дијабетес.
Постојат некои болести во кои лубеницата создава големи проблеми, а тука се однесуваме на: дијабетес, болести на панкреас, камења во бубрези, абнормалности на урогениталниот систем, аденом на простата, пиелонефритис (воспаление на бубрезите и карлицата предизвикано од бактериски инфекции), пост-оперативно закрепнување, хроничен гастритис, чир на желудник, колитис, дијареја “, вели лекарот Дан Меришка.
Затоа, иако лубеницата содржи многу хранливи материи, треба да се јаде со претпазливост.