Лудило Шон Фитнес - Форум Софтпедија
CoolPyr0, на 15-ти август 2012 година, во 22:16 часот, рече:
Сè уште не открив за што станува збор за програмата.
Патем: Јас веќе не користам спам/warez/итн работи. бидејќи, како што можете да видите, имам 20% предупредување.
Станав добро момче.
Не можете да го поставите точниот распоред, едноставно не е толку голем како Библијата.
Патем: не можете да направите многу дневна обука. Дефинитивно не е аеробно ?
Изменето од Протопопеј, 16 август 2012 година - 13:25 часот.
Изменето од Ребоко, 20 август 2012 година - 17:51 часот.
Лудилото, уште еден производ на BeachBody, е интензивна кардио програма со 6 тренинзи неделно.
Шон Т ја разви програмата за максимален тренинг во интервал: 3-4 минути интензивен тренинг наизменично со кратки паузи од 15-30 секунди. Програмата се состои од 10 тренинзи, кои комбинираат кардио и сила. Се користи само телесна тежина.
Програмата започнува со тест за фит кој се повторува на секои 2 недели за да се следи напредокот. Потоа секој тренинг трае околу 30-45 минути. Загревањето трае околу 10 минути, проследено со 6 минути истегнување и вистински тренинг. Затоплувањето е потребно и се прави со брзо темпо.
Не е програма за почетници, темпото е многу брзо, но резултатите се сразмерни. Препорачувам спортски чевли за да се намали влијанието врз зглобовите.
тест за фит се состои од следниве вежби:
Префрли ги ударите
Приклучоци за напојување
Колења за напојување
Моќни скокови
Глобус скокови
Самоубиствени скокови
Склекови
Ниска штица наклон
Само што го завршив првиот месец. Јас сум во „Недела на опоравување“ и од понеделник го започнувам 2-риот месец.