Луѓето кои сакаат да спортуваат го прават тоа правилно
Да мора да се присилувате да вежбате одново и одново е досадно на долг рок. Beе биде многу поубаво ако обуката е составен дел од секојдневниот живот. Страсните спортисти знаат како да го направат тоа
Дали ја имате и таа другарка што скока од креветот силно мотивирана наутро и ги облекува чевлите за трчање? Оној што ја напушта канцеларијата со чанта за вежбање и всушност го наоѓа патот до салата? Овие седум работи можат да се научат од спортските фанатици.
Спортски фанатик.
1. само спортуваат во кои уживаат
Луѓето кои сакаат да вежбаат не губат време занимаваат со спортови во кои не уживаат. Затоа, не слушајте ја вашата сосетка која ви препорача час каде изгуби многу тежина, пронајдете ваш сопствен спорт.
2 . вежба со пријател
Студија од Универзитетот во Јужна Калифорнија покажа дека луѓето повеќе се забавуваат вежбајќи кога вежбаат со партнер. Без разлика дали со вашиот најдобар пријател или во трчачка група - се мотивирате едни со други. Позитивен несакан ефект: Двапати размислувате дали навистина да го откажете датумот на спортот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3 . не сметајте калории
Немојте само да вежбате за да изгубите тежина. Со постојан фокус на тоа колку калории согорувате додека вежбате, не само што се ставате под притисок, туку ја губите и мотивацијата ако не успеете да постигнете краткорочни успеси во слабеењето. Наместо тоа, гледајте на обуката како време за себе, како пауза од секојдневниот живот.
4 . оди во природата
Вежбајте на одлично на отворено колку што можете почесто. Во природата се чувствувате живи и добивате поттик на енергија, според студијата на списанието „Наука за животна средина и технологија“. Ова создава позитивни асоцијации и се радувате на следната тренинг сесија.
5 . добијте повратна информација
Фитнес-фанатиците се потпираат на мониторите за отчукување на срцето или тракерите за обука, кои ги снимаат сите податоци како што се потрошувачката на калории, пулсот и брзината. Ова ја зголемува мотивацијата да продолжите да се надминувате себеси и да ги надминувате своите граници.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6 . Слушам музика
Студија објавена во Интернационалниот преглед на психологија за спорт и вежба потврдува дека свирењето музика ги мотивира и подобрува атлетските перформанси. Спортистите не само што траат подолго, туку и музиката ги одвлекува од замор.
7 . се флексибилни
Секогаш може да се појави нешто - работа, деца или болест - и затоа не можете да стигнете до спортот. Мал совет: На почетокот на неделата поставете максимум/минимум колку често сакате да тренирате. На овој начин воопшто не се чувствувате виновни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата