М; возраст во бременост К; Можете да направите нешто во врска со тоа - NIVEA
Кога идните мајки се исцрпени
Спиењето е дури и поважно од вообичаеното за време на бременоста. Прочитајте тука за совети како да се смирите.
Користејќи ја оваа функција, вие прифаќате податоците да се пренесуваат на трети земји надвор од Европската економска област без соодветно ниво на заштита на податоците (особено САД). Постои можност властите да имаат пристап до податоците без да има правно средство. Можете да ја одземете вашата согласност во кое било време со ефект во иднина. Дополнителни информации: Декларација за заштита на податоците.
Кои се причините за замор кај бремени жени?
Дајте си доволно одмор кога ви треба
Спиењето ви стана поважно отколку пред бременоста. На вашето тело и на вашето бебе очајно им треба. Затоа, не се борете против тоа, попуштајте и дозволете му на вашето тело доволно за време на бременоста Периоди за одмор.
Хормоните се виновни за постојаниот замор кај бремените жени
Хормоните, поточно тоа, се одговорни за големиот замор во бременоста Лутеален хормон прогестерон. Ова обезбедува зголемена циркулација на крвта и задебелување на обвивката на матката, што пак спречува контракции на матката. Покрај тоа, хормонот гарантира дека одредени мускулни групи и целиот организам можат да се релаксираат. Веднаш штом јајце клетката е оплодена, се ослободуваат безброј хормони кои веднаш почнуваат да работат во вашето тело. Отсега натаму, телото работи со полна брзина и постигнува вистински врвни перформанси. Нивото на крвен притисок и шеќер опаѓа и вашата потреба за кислород се зголемува. Пред сè, редовните скокови на раст на вашето бебе го чинат телото дополнителна енергија за време на бременоста. Покрај гадење и повраќање, повеќето бремени жени страдаат и пред породувањето екстремен замор. Како резултат на тоа, тие постојано се чувствуваат млитаво и безмилосно. Чувството на исцрпеност станува постојан придружник.
Заморот обично се појавува во првите неколку месеци од бременоста
Состојбите на исцрпеност се појавуваат различно од жена до жена. замор и Безилност се случуваат често за време на првиот и последниот триместар од бременоста на. Последниот триместар од бременоста обично носи подобрување.
Различните фази на замор за време на бременоста
Додека заморот е постојана состојба за повеќето бремени жени, поплаките поврзани со симптомите се јавуваат во различни степени и се разликуваат во нивниот изглед. Многу жени се чувствуваат посебно во текот на првите 3-4 месеци од бременоста многу млитав, уморен, безвезен и исцеден додека телото се обидува да се справи со промената. Се појавуваат дополнителни состојби на исцрпеност. Многу жени кои се бремени, исто така, често чувствуваат гадење и повраќаат. Ова укажува на недостаток на енергија, бидејќи телото не е во состојба да го апсорбира од храна или да го чува на долг рок. Ако на телото му недостасуваат важни витамини и хранливи материи како железо или јод, ова го зголемува заморот. Не покасно од од 12-та недела од бременоста сепак, симптомите обично се подобруваат. Општо, сепак, бременоста и фазите на истоштеност течат многу поинаку. Некои жени се согласуваат без симптоми веќе во 10-та недела, додека други бремени жени страдаат подолго или потешко од симптомите.
Нова сила, енергија и релаксација во средината на бременоста
Во втората и претпоследната фаза пред раѓањето Телото на вашето бебе е одржливо нова енергија и сила. Theелбата за активности и друштво со пријателите и семејството се враќа. Поголемиот дел од заморот исчезна.
Опоравување во вториот триместар
Вашето тело мора да работи напорно во текот на целата бременост. Но, особено на почетокот и кон крајот, дополнителниот стрес се манифестира во форма на исцрпеност. Тоа е она што носи закрепнување во втор триместар и се смета за најудобна третина од бременоста кај бремени жени. Симптомите во претходните месеци од бременоста се намалија и телото се навикна на својата нова состојба. Екстремниот замор исчезна и вашето тело добива вистински поттик на енергија што може да трае до последната фаза од бременоста. Theелбата за активности и компанија повторно се зголемува. Само кон крајот на бременоста, исцрпеноста се враќа. Со поголем стомак, на многумина им е тешко да најдат удобна положба за спиење: мирен сон е невозможен. Покрај тоа, растечкото неродено бебе притиска на мочниот меур, што значи дека мајката мора почесто да оди во тоалет. Поради многуте одвлекување на вниманието, кратките фази на опоравување и проблемите со спиењето ноќе, замор повторно паѓа на идната мајка кон крајот, особено во текот на денот.
Производи за нега за бременост
Млеко за тело под туш
Што да правам за големиот замор?
Да се спротивстави на исцрпеноста и спие повеќе. Наизменичните фази на одмор во текот на денот и мирниот сон во текот на ноќта се добри за вашето тело и бебето. Доволно релаксирање е особено важно во последните неколку недели пред породувањето.
Најважните совети за спротивставување на заморот
спиење: Одговорот на заморот и исцрпеноста е очигледен. Спиј повеќе! Кога сте бремени, на вашето тело не само што му треба соодветен сон, туку и на секој период на одмор што може да го изгради плацентата на вашето бебе и да му помогне на вашето дете да се развие. Ако не можете да спиете преку ноќ, најдобро е да ја вратите енергијата во текот на денот. Старата мудрост е вистинита: спијте кога бебето спие. Дури и малку дремка помеѓу може да направи чуда и да ви ја врати енергијата што недостасува.
исхрана: За да го намалите нивото на стрес и да го поддржите организмот при максимални перформанси, обрнете внимание на правилната диета. Вашето бебе исто така има потреба од многу витамини и минерали за неговиот развој. Урамнотежената, здрава исхрана е неопходна за да ви се даде и на едните и на другите потребната енергија да ја добиете преку ден. Производи од цели зрна, мешунки, млечни производи, овошје и зеленчук му обезбедуваат на вашето тело одржлива енергија. Избегнувајте производи од бело брашно, како и масна и слатка храна, како и брза храна и готови јадења.
Кратките паузи прават чуда
Со цел да му го дадете потребниот одмор на вашето тело, треба да го сторите тоа и за време на работата и за време на слободното време редовни паузи план на. Опуштете се 15 минути, ова ги надополнува резервите на енергија на организмот и обезбедува доволно сила за понатамошни активности.
Спортот како совет против замор
Идеално, Вежбајте на свеж воздух се одвиваат со цел да се промовира дополнителна размена на кислород и да се спротивстави на заморот. Позитивен несакан ефект на физичката активност е исто така а зголемено ослободување од стрес.
Како да се каже збогум на замор од бременоста
Паузи: Одвојте време со работи што треба да ги направите. Бидете трпеливи со себе и вашето тело и бидете сигурни дека правите мали паузи од време на време. По прошетка или долга бања, можете да ги надополните резервите на енергија со цел освежено да го поминете секојдневниот живот. Покрај тоа, не плашете се да побарате поддршка од пријатели и познаници.
Спорт: Покрај здравата исхрана, треба да го поддржувате и вашето тело преку редовна физичка активност. Нежните спортови како аква аеробик, јога или нордиско одење се особено добри, ја стимулираат циркулацијата и го одвиваат метаболизмот. Прошетка на чист воздух исто така може да го избрка заморот и исто така да помогне во намалување на стресот.