Мафини со црни бели мешунки (без бело брашно Без шеќер, малку јаглени хидрати, малку глутен без глутен); Ukивотен стил на Дукан

Дали за појадок, пакет за работа или училиште, десерт со кој можете да се препуштите во кое било време од денот. Се подготвува многу брзо и се јаде истото

состојки:

4 јајца + 4 белки (ако сакате можете да користите 6 цели јајца, но јас ја одбрав оваа комбинација за намалување на маснотиите во садот)
50 грама (околу 5 лажици) протеин од соја
30 грама (приближно 3 лажици) Се мешаат за јаглехидрати без јаглехидрати - NoCarb
40 грама пченкарен скроб или 1 пудинг (по избор - користев пудинг со вкус на јагода)
засладувач
1 кесичка фино шеќер од бреза од ванила (или суштина од ванила)
капини - по избор (или кое било овошје што го сакате, по можност мали овошја, малини, боровинки или јагоди на коцки)
малку сол
1 кесичка прашок за пециво

Начин на подготовка:

Ние ги мешаме сувите состојки: соја протеин, мешавина од вафли со јаглени хидрати - NoCarb, скроб и прашок за пециво.

Во длабок сад со миксер измешајте јајца со белки, сол, засладувач и шеќер од бреза од ванила (или есенција) 5-6 минути со голема брзина додека не се зголемат двојно волуменот и станат бели.

Постепено додавајте мешавина од суви состојки и добро вметнете ја во мешавината на јајца, прво со мала брзина на миксер, а потоа зголемете ја брзината околу 2-3 минути.

Со лажица ја исполнуваме секоја силиконска форма до половина.

Додадете 2-3 парчиња капини (или кое било овошје што сакате, по можност мали овошја, боровинки, малини или јагоди на коцки). Имав капини во замрзнувачот

Наполнете ги калапите за мафини со составот, а на површината додадете 1-2 парчиња капини.

Печете во загреана рерна на 180 степени приближно. 40 мин. во зависност од рерната, тест за чепкалки за заби.

По печењето, не оставаме мафините да се оладат во калапите, бидејќи кондензацијата што се формира ги навлажнува. Оставете ги малку да се оладат за да можеме да ги извадиме од калапите и да ги поставиме на скара или во плех.

Тие растат многу убаво, а внатрешноста е сува, но не и влажна.

Поправете ги со обезмастено млеко во прав или засладувач на прав, или воопшто не ... тие се многу вкусни и меки и со и без прав !

Од овој состав направив 12 многу вкусни мафини, и ако не ги јадете сите за еден ден затоа што оние што не држат диета сигурно ќе ги посакаат, препорачувам да ги ставите во фрижидер во херметички затворена кутија или во вреќа. пластика Тие ќе останат исто толку свежи и вкусни

Можете да ги подготвите со темно чоколадо или овошен џем без додаток на шеќер и списокот може да продолжи, според сите склоности everyone

Во исхраната дукан може да се конзумира почнувајќи од фазата на крстарење како што следува:

Ако не ставите овошје во мафини, ќе имате само 1 толериран (скроб) - можете да ги консумирате за 2 дена, едно лице.

Ако додадете овошје во мафини, ќе имате 2 толерирани (овошје и скроб), па ставете по 4 парчиња во секоја мафина. мало овошје (капини/малини/боровинки) или 1 јагода на коцки - може да јадете 1 мафин/ден по лице.

Мали плодови може да се консумираат на крстарење како толерирана состојка 3-4/ден или 1 јагода/ден.

Уживајте и не жалам за тоа! ? ❤️

Имајте добар апетит !

Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.

Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !