Magazin Magazine - Терапевтски пост, стратегија против дебелина

Терапевтскиот пост (ПТ) е начин на планирање на дневни оброци со идеја за слабеење со забрзување на метаболизмот на мастите. „Малку глад навистина може да направи повеќе за просечна болна личност отколку најдобрите лекови и најдобрите лекари“, напиша Марк Твен пред сто и неколку години, а книгата неодамна беше објавена во Канада потпишана Asonејсон Фунг, доктор по медицина, со наслов „Комплетен водич за постот - како да го излекуваме своето тело“, исцрпно се осврнува на оваа тема. Според мислењето на авторот, терапевтскиот пост (можеме да го наречеме наизменичен или алтернативен) се покажува како корисна терапија за здравјето.

Д-р asonејсон Фунг е нефролог и светски познат експерт во областа на постот и исхраната со LCHF, особено за третман на пациенти со дијабетес тип 2. Накратко, објаснувањето на asonејсон Фунг е дека видот на диетата е „здрав“., охрабрен од сите нутриционисти, кои промовираат диета од пет оброци на ден, три мрежи и две закуски (наутро и попладне), е катастрофална за организмот. Пресметката е едноставна: јадеме 12 часа на ден, од 8 наутро првиот оброк, до 8 навечер, последниот оброк, пет пати, со пет зголемувања на инсулин во интервал од три часа и на панкреасот му нудиме пауза од 12 часа, ако не јадеме шести оброк во 10 навечер. Дека секој ден!

Или, ова зголемување на нивото на инсулин по секој оброк, во комбинација со голема потрошувачка на слатки и брашно, само го зголемува масниот слој на телото. Според студијата на Фунг, ПТ не прави ништо друго освен подобрување на реакцијата на организмот на инсулин, хормон одговорен за одржување на оптималното ниво на гликоза во крвта. Токму оваа табела за производство на инсулин, со врвови 5-6 пати на ден (после јадење) произведува отпорност на инсулин и на крајот доведува до дебелина, дијабетес, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Значи, три оброка на ден, наместо 5-6, би бил првиот чекор. Но, терапевтскиот пост значи дополнителен чекор: два оброка на ден или еден оброк на ден! Тоа е тешко? Невозможно е? Од искуството на многумина, не. Со промена на одговорот на телото на инсулин, можете да добиете подобра контрола над телесната тежина со намалување на процентот на маснотии во телото, а не на мускулната маса! Бидејќи како што покажавме минатата недела, инсулинот дебелее, а не маснотии во храната. Предупредување: до 2030 година, повеќето Американци ќе бидат дебели. Супермен повеќе нема да може да им помогне на несреќните.

Отпорен на инсулин

Конфузија секогаш се јавува во случај на дебели луѓе: "Јас не јадам ништо и добивам тежина!". Причината е како што забележува Jејсон Фунг, отпорност на инсулин. Тој го илустрира овој прилично пластичен синдром на следниов начин: имаме фрижидер со храна во кујната и замрзнувач со храна во подрумот. Од фрижидерот ја земаме храната неопходна за производство на енергија кога сакаме. Ставете ја преостанатата храна во замрзнувач да ја користите кога ладилникот е празен. Но, ситуацијата е ненормална: можеме да чуваме храна во замрзнувачот, но кога сакаме да ги земеме за да произведат енергија, вратата од подрумот е заклучена со тешка брава. Како да се дојде до резервите?

Улогата на инсулин

Инсулинот, меѓу другото, е вклучен во претворањето на гликозата во гликоген, резервна супстанца складирана во црниот дроб и скелетните мускули. Човечкото тело има доволно резерви на гликоген 12-18 часа, но по овој интервал, ако не добие други извори на јаглехидрати, мора да најде алтернативен извор на енергија, а тоа е претставено со липиди складирани во масното ткиво.

Телото не треба да прибегнува кон резерви на маснотии, бидејќи добива доволно енергија од проголтаните јаглехидрати, кои штом еднаш се варат, се претвораат во гликоза. Кога апсорпцијата на хранливите материи завршува, телото влегува во состојба на пост-апсорпција, а потоа започнува фазата на „глад“, 8-12 часа по последниот оброк. Во оваа состојба, нивото на инсулин и јаглехидрати е ниско, така што липидите, односно маснотиите, се користат како извор на енергија.

Затоа, во постерапевтските периоди, телото ги согорува веќе зачуваните масти на поефикасен начин, кршејќи ја бравата од замрзнувачот, направена од инсулинска резистенција. Ова е механизам со кој постот доведува до намалување на телесната тежина. Некои експерти веруваат дека ПТ е рестриктивна диета и затоа е одговорен за производство на „јо-јо“ ефект, губење на тежината и потоа враќање на првобитната тежина, ефект присутен во рестриктивните диети од сите видови.

Но, тие забораваат дека ПТ може да се претвори во „животен стил“, а не во краткотраен лек. Во зависност од индивидуалните карактеристики, PT може да се "одржи" цел живот, како ефективна стратегија за вистинска здрава исхрана. Особено кога се комбинира со диетата LCHF за која пишував минатата недела.

Умерениот терапевтски пост вклучува интервал од 8 часа хранење, проследен со 16 часа пост. Ова значи два оброка на ден: првиот напладне (12-13), вториот на 19-20). Што значи, како што лесно можете да видите, откажување од појадокот. Оваа програма можете да ја користите 2-3 пати неделно, алтернативно, само за време на викендите (два дена од седум) или дневно. Потписникот на овие редови ја следи оваа дневна програма (удвоен од режимот на LCHF) шест месеци и нема намера да се откаже од неа во наредните години.

Лекот за „глад“ во првите недели е вода, вода со лимон, чаеви (незасладени), кафе (без шеќер). Во прозорецот за храна, за 6-8 часа можете да јадете што било, но тогаш мора да водите сметка за калориите (значи ограничувачка диета) или, во случај на LCHF, можете да јадете што било, заситено, без да броите калории (само броење грамови јаглехидрати).

Тежок терапевтски пост значи диетална програма еднаш на ден проследена со пауза од 24 часа, а драстичната вклучува оброк во 36 часа. За избалансирано тело, подносливиот терапевтски пост е 8-часовен прозорец за хранење, со 16 часа пост, а тоа се должи на 16 часа, 8 часа на спиење. Има уште неколку детали, но за нив, во иден број.

Верните читатели на нашето списание ги имаат на располагање најинтересните статии директно на Интернет, на оваа веб-страница. Меѓутоа, постои друга категорија на лојални читатели кои претпочитаат печатени изданија, преку кои се обидуваме да стигнеме до сите агли на земјата. За нив постои опција за претплата, еден од најбезбедните и најлесните начини да се добие, неделно, во сопственост на списанието МАГАЗИН.

Не двоумете се да се претплатите!

Претплатата може да се изврши директно до редакцијата преку:
- испраќање поштенска нарачка до која било Пошта, според моделот репродуциран подолу;
- уплата на следните банкарски сметки за клиентот Casa Editoriala „Magazin“ S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Уникредит Тиријак
2) RO24RNCB0072049689850001 Б.Ц.Р.
- во која било пошта во земјата (Magazin Magazine се појавува на позиција 19355 во Каталогот на публикации).

ЦЕНИ ЗА ПОПИС НА ДЕЛОВНО до Уредништвото се следниве:
- 1 месец: 7,50 леи
- 2 месеци: 15,00 леи
- 3 месеци: 22,50 леи
- 4 месеци: 30,00 леи
- 5 месеци: 37,50 леи
- 6 месеци: 45,00 леи

Читателите во странство можат да се претплаќаат, плаќајќи ја вредноста на посакуваната претплата (70 евра или 80 долари, шестмесечна претплата; 35 евра или 40 долари, тримесечна претплата) на сметките на компанијата, наведени погоре.

КОНТАКТ
Телефон:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Е-пошта:
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови, потребно е да го вклучите JavaScript за да ја видите.
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови, потребно е да го вклучите JavaScript за да ја видите.

На овој начин, ние се обидуваме да не ги разочараме нашите читатели на кој било начин, грижа од која никогаш не сме абдицирале во текот на последните децении.

---