Магнезиум малат 1000 мг - 180 таблети Веган ги зајакнува зглобовите помага во релаксирање на мускулите

Корисни ЛИНКОВИ:

Карактеристики Магнезиум малат 1000 mg -

Опис Малат магнезиум 1000 мг -

Магнезиум малат 1000 мг - 180 таблети вегани

Предности на магнезиум малат:

Помага во елиминирање на тешките метали од телото
Помага во зголемување на спортските перформанси
Се бори против мигрена и депресија
Помага во зајакнување на зглобовите
Помага во опуштање на мускулите
Борба против депресија
Предности против дијабетес тип 2
Го намалува крвниот притисок
Антивоспалителни придобивки

Малат магнезиум се формира кога магнезиум јон е прикачен на молекула на јаболкова киселина (органско соединение кое се наоѓа во овошјето и зеленчукот, особено во јаболката).

Еве неколку изненадувачки придобивки од користењето магнезиум малат:

Малатот на магнезиум има способност да се поврзе со токсични метали во телото, како што е алуминиумот и ги прави неефикасни.

Малат од магнезиум е добар за вашата кожа, помага во пилинг и и дава младешки изглед на кожата.

Поради јаболкова киселина, малат магнезиум игра витална улога во поддршката на целокупната ефикасност на мускулите.

Магнезиум малат помага во производството на плунка, што помага во контролата на оралните бактерии.

Магнезиум јаболковата киселина игра централна улога во циклусот на производство на енергија и е особено важна за здравите нивоа на енергија.

Важно е да бидете сигурни дека сте одбрале добра форма на магнезиум, како што е магнезиум малат. Другите поевтини форми, како што е магнезиум оксидот, слабо се апсорбираат од телото.

Магнезиумот е четврти најзастапен минерал во човечкото тело.

Игра неколку важни улоги во здравјето на телото и мозокот.

Сепак, можеби нема да добиете доволно магнезиум од храната, дури и ако имате здрава исхрана.

7 здравствени придобивки врз основа на докази на магнезиум

1. Магнезиумот е вклучен во стотици биохемиски реакции во нашето тело

Магнезиумот е минерал кој се наоѓа во земјата, морето, растенијата, животните и луѓето.

Околу 60% од магнезиумот во телото се наоѓа во коските, додека остатокот е во мускулите, меките ткива и течностите, вклучително и крвта.

Всушност, секоја клетка во вашето тело ја содржи и треба да функционира.

Една од главните улоги на магнезиумот делува како кофактор или „помошна молекула“ во биохемиските реакции извршени континуирано од страна на ензимите.

Всушност, тој е вклучен во повеќе од 600 реакции во телото, вклучително и:

Создавање енергија: помага да се трансформира храната во енергија.

Формирање на протеини: Помага при создавање нови протеини од аминокиселини.

Генетско одржување: Помага при создавање и поправка на ДНК и РНК.

Мускулни движења: Тоа е дел од мускулна контракција и релаксација.

Регулирање на нервниот систем: Помага во регулирање на невротрансмитерите, кои испраќаат пораки до мозокот и нервниот систем.

2. Може да ги стимулира перформансите на вежбање

Магнезиумот исто така игра улога во перформансите на вежбите.

За време на вежбање, можеби ќе ви треба 10-20% повеќе магнезиум отколку кога одмарате, во зависност од активноста.

Магнезиумот помага во движењето на шеќерот во крвта во мускулите и ја елиминира млечната киселина, која може да се насобере во мускулите за време на вежбање и може да предизвика болка.

Студиите покажаа дека дополнувањето со него може да ги зголеми перформансите на вежбање за спортисти, постари лица и лица со хронични заболувања.

Во една студија, одбојкарите кои земале 250 мг магнезиум на ден, забележале подобрувања во скокањето и движењето на рацете.

Во друга студија, спортистите кои дополнуваа магнезиум четири недели трчаа побрзо, возејќи велосипед, пливање и за време на триатлон. Тие исто така покажаа намалено ниво на инсулин и хормони на стресот.

3. Магнезиумот се бори против депресија

Магнезиумот игра клучна улога во функцијата на мозокот и расположението, а ниското ниво е поврзано со зголемен ризик од депресија.

Анализата на повеќе од 8.800 луѓе открива дека луѓето под 65 години со најмало количество магнезиум имаат 22% поголем ризик од депресија.

Некои експерти веруваат дека малата содржина на магнезиум во современата храна може да предизвика многу случаи на депресија и ментални болести.

Сепак, други ја нагласуваат потребата за подетални истражувања во оваа област.

Сепак, дополнувањето со овој минерал може да помогне во намалување на симптомите на депресија.

Во рандомизирано контролирано испитување кај депресивни постари возрасни лица, 450 мг магнезиум го подобрува расположението на дневна основа, исто толку ефикасно како антидепресив

4. Има придобивки од дијабетес тип 2

Магнезиумот е исто така корисен за луѓето со дијабетес тип 2.

Студиите сугерираат дека околу 48% од луѓето со дијабетес тип 2 имаат ниско ниво на магнезиум во крвта. Ова може да влијае на способноста на инсулинот да го држи нивото на шеќер во крвта под контрола.

Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека луѓето со мал внес на магнезиум имаат поголем ризик од развој на дијабетес.

Студија што следела повеќе од 4.000 луѓе во текот на 20 години, открила дека оние со најголемо количество магнезиум се 47% помалку склони кон дијабетес.

Друга студија покажа дека луѓето со дијабетес тип 2 кои земаат високи дози на магнезиум секој ден покажаа значително подобрување на шеќерот во крвта и хемоглобинот А1ц во споредба со контролната група.

Сепак, овие ефекти може да зависат од количината на магнезиум што ја добивате од храната.

5. Магнезиумот може да го намали крвниот притисок

Студиите покажуваат дека администрацијата на магнезиум може да го намали крвниот притисок.

Во една студија, луѓето кои земале 450 мг на ден, имале значително намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок.

Сепак, овие придобивки можат да се појават само кај луѓе кои имаат висок крвен притисок.

Друга студија открила дека магнезиумот го намалува крвниот притисок кај луѓето со висок крвен притисок, но нема ефект врз оние со нормално ниво.

6. Има антиинфламаторни придобивки

Намалениот внес на магнезиум е поврзан со хронично воспаление, кое е една од детерминантите за стареење, дебелина и хронични болести.

Во една студија, откриено е дека кај децата со најниско ниво на магнезиум во крвта има највисоко ниво на инфламаторниот маркер CRP.

Тие исто така имале високо ниво на шеќер во крвта, инсулин и триглицерид.

Додатоците на магнезиум можат да го намалат CRP и другите маркери на воспаление кај постари возрасни лица, луѓе со прекумерна тежина и оние со предијабетес.

Слично на тоа, храната богата со магнезиум - како масна риба и црно чоколадо - може да го намали воспалението.

7. Магнезиумот ги подобрува симптомите на ПМС

Предменструалниот синдром (ПМС) е едно од најчестите нарушувања кај постарите жени.

Неговите симптоми вклучуваат задржување на вода, грчеви во стомакот, замор и раздразливост.

Интересно, докажано е дека магнезиумот го подобрува расположението, го намалува задржувањето на водата и другите симптоми кај жени со ПМС.

Можете да добиете и храна и додатоци на храна.

Природни извори на магнезиум

Следната храна е одличен извор на магнезиум:

Семиња од тиква: 46% од RDA во четвртина чаша (16 грама)

Спанаќ, варен: 39% од RDA во чаша (180 грама)

Швајцарски нож, варен: 38% RDA во чаша (175 грама)

Темно чоколадо (70-85% какао): 33% од RDA во 3,5 унци (100 грама)

Црн грав: 30% од RDA во чаша (172 грама)

Киноа, варен: 33% од РДА во чаша (185 грама)

Халибут: 27% од RDA во 3,5 унци (100 грама)

Бадеми: 25% од RDA во една четвртина чаша (24 грама)

Индиски ореви: 25% од RDA во една четвртина чаша (30 грама)

Скуша: 19% од RDA во 3,5 унци (100 грама)

Авокадо: 15% од RDA во авокадо медиум (200 грама)

Лосос: 9% RDA во 3,5 унци (100 грама)

Иако генерално се толерираат добро, тие не можат да бидат безбедни за луѓето кои земаат одредени диуретици, лекови за срце или антибиотици.

Комплементите кои добро се апсорбираат вклучуваат магнезиум цитрат, глицинат, оротат и карбонат.

Леток за болни од магнезиум

Метод на администрација:Земете 3 вегански таблети дневно со оброк.

Порција делови: 3 таблети

Состав за сервирање: 3 таблети

DI малат магнезиум (обезбедува 450 mg елементарен магнезиум) 3000 mg.

Внимание: Ако сте бремени или доите, консултирајте се со здравствен работник пред да го користите овој производ. СЕ ЧУВА ВОН ДОФАТ НА ДЕЦА. Да се чува на ладно и суво место. Не користете го овој производ ако се расипе безбедносниот печат на шишето.