Максимална самомотивација 22 верувања и 10 дополнителни совети за да се вклопите
Споделете го овој пост со вашите пријатели! 🙂
Секој што сака да донесе нешто напред долгорочно, не може да избегне добар дел од самомотивирање.
Само-мотивацијата ве прави независни од лични тренери кои ви го клоцаат задникот или натпреварите што претстојат прерано.
Зарем не би било одлично ако можете да се мотивирате себеси, така што ништо и никој не ве исфрла од курсот?
Верувањата во овој напис можат да го направат тоа!
Вие само треба да прочитате сами.
Самомотивација: што е тоа во секој случај?
Еден човек стои пред огледалото.
Се гледа со гомна и горе долу.
И е незадоволен од своето тело.
Тој се мрази себеси што ја зграпчи слатката калориска бомба уште еднаш навечер и го избра каучот пред патиките.
Овие негативни емоции го прават уште помалку веројатно да верува дека некогаш ќе може да се вклопи и да остане фит трајно.
Постојано добивам е-пошта од моите читатели кои се жалат на недостаток на мотивација.
Најчесто им помагам со моите написи за спортска мотивација, поставување цели или покажувајќи им како да го најдат своето „зошто“.
Сепак, се чувствував како да треба малку подлабоко и да пишувам за тоа како да станам господар на самомотивирање.
За мене, верувањата, другите ги нарекуваат невидливи скрипти или размислувања, се многу важна компонента. Со нив можете да си помогнете да усвоите нови перспективи и да ги разбиете старите мисловни обрасци.
Но, да се вратиме на суштинското прашање: Што подразбираме под самомотивација?
Самомотивација е способност на една личност да направи напор по своја волја и без директно охрабрување или принуда од други луѓе и да ја спроведува внимателно и доследно додека не се постигне поставената цел.
Тоа е нејасен поим, но описот погоре добро одговара на тоа.
Научно, самомотивацијата е попозната како „внатрешна мотивација“. За разлика од надворешната мотивација (награди, пари, признание, личен тренер, итн.), Таа доаѓа одвнатре и може да има многу подолготраен и посилен ефект. Дури и ако термините самомотивација/надворешна мотивација и внатрешна/надворешна мотивација не можат да се користат целосно конгруентно, можеме да кажеме за самомотивација: Вие се мотивирате без надворешна интервенција.
Сега дојдовме до моќно оружје за самомотивирање: системот на верување!
Ако сакате да дознаете повеќе за верувања - кои, патем, немаат ништо религиозно или езотерично за нив во овој контекст - ќе ги најдете сите информации во оваа добра статија.
Како ги користите следниве верувања за самомотивирање?
Многу едноставно: си кажувате за тоа. По можност гласно. Обидете се да ги интернализирате малку по малку!
Значи, постојат позитивни афирмации што можете да ги користите за да постигнете побрз и подобар напредок на вашиот пат да станете соодветно јас.
Афирмација е самопотврдувачка фраза што си ја кажуваме одново и одново за да ги репрограмираме своите мисли.
Вашата цел е да ја зголемите вашата самомотивација и со тоа трајно да ги промените вашите навики, мисли и чувства на подобро. Важно е верувањето да ви звучи природно и да не се сомневате во нив.
Фактот дека позитивните афирмации можат да ви помогнат да ги постигнете вашите фитнес и здравствени цели не е хокус-покус, но исто така е докажано и научно, како што можете да прочитате во оваа студија, на пример.
Прочитајте ги сите следниве верувања, ќе најдете дополнителни совети за имплементација на крајот од списокот.
# 1 Вистинското време е сега!
Ако чекате вистинско време да дојдете да се храните здраво и редовно да вежбате, ќе мора да ве разочарам.
Вистинското време е секогаш во моментов!
# 2 Секој започнува од мал.
Постојат илјадници инспиративни личности на Интернет.
Честопати тие се толку добри во она што го прават што скоро се чини застрашувачки и вие мислите: Јас никогаш не можам да го сторам тоа.
Но, почекајте, освестете се: сите започнаа мали.
# 3 Јас се сакам себеси за тоа што сум.
Имам пишувано за тоа претходно.
# 4 Јас можам да го направам тоа.
Не мислиш? Тогаш така е.
Посветеноста, напорната работа и вербата во една работа навистина можат да ги поместат планините.
Без разлика дали мислите дека можете или не можете, дефинитивно ќе бидете во право. Хенри Форд
Ми се допаѓа тој цитат. Во него има толку многу вистина. Позитивно размислување само карпи!
Дури и ако на моменти се прикажувате како чудак, кому му е гајле. Држете се до вашите цели, пронајдете нови и не престанувајте да го следите вашиот повик.
# 5 Подобро да пробаш и да грешиш отколку да не правиш ништо.
Ја знаете поговорката со сигурност: Каде и да има планирање, има чипови.
Исто така, ви требаат овие чипови во вашиот живот.
Ако станете активни и преземете активности, нешто исто така ќе се промени и чекор по чекор ќе се приближувате до целите.
# 6 Дури и најдолгото патување започнува со првиот чекор.
Ниту еден господар сè уште не паднал од небото. Секако дека не е баш подобар со шест пакетчиња. 😉
Можеби на почетокот изгледа тешко и тешко, но бидете сигурни: секој чекор во вистинската насока ве приближува малку до вашиот успех.
# 7 Наградата е само прашање на време.
Вашата способност да останете прилагодени е на побарувачката.
Можеби ќе трае подолго отколку што сте планирале.
Но, ако се држите со тоа и правите нешто секој ден за да ја постигнете својата цел, порано или подоцна и вие ќе го сторите тоа.
# 8 Јас сум храбар.
Осмели се да направиш нешто. Исто така, бидете луди кога ќе се чувствувате добро и исправно кон вас.
Замавнувајте се до Месечината затоа што дури и да ја промашите, ќе завршите со вездите.
Го сакам овој цитат, тој е еден од моите омилени во сите времиња. За мене тоа едноставно вели дека храброста се исплати. Beе биде награден ако мислите дека можете да направите нешто. Затоа, излезете таму и бидете храбри!
Мојот омилен бенд Revolverheld исто така пее убава песна за тоа, слушнете ја:
Затоа што сè ќе беше бесмислено, без чудаци како тебе и мене. 🙂
# 9 Јас го заслужувам тоа.
Можеби на почетокот звучи себично и самобендисано.
Меѓутоа, одблизу, тоа има многу врска со само -убието и да бидете достојни да го искористите најдоброто од себе.
Заслужувате да бидете фит, здрав и продуктивен!
# 10 Јас сум само во контрола на денес.
Можеби знаете што ако игри со ум.
Да започнев пред три месеци, до сега ќе изгубев толку многу.
Liveивеете во минатото. Сè што можете да направите за да спречите ова да ви се повтори: Преземете акција сега. Започнете со првиот чекор во вистинската насока и ќе следат повеќе.
# 11 Преживеав и други работи.
Кога не ви оди добро, може да помогне да се запомните ситуациите кога веќе сте покажале сила и упорност.
Можеби преживеавте сериозна болест или повреда, тешка приватна или професионална ситуација итн.
Ако сте го совладале тоа, зошто не би можеле да бидете во можност и позитивно да влијаете на вашата кондиција и здравје?
# 12 Јас можам да научам што и да посакам.
Ослободете се од мислата дека веќе сте премногу стари за да научите нешто ново.
Никогаш не е доцна да се отворат нови терени.
Па, можеби веќе нема да станете мајстор на вашиот предмет, но не е важно.
Важно е да го следите вашиот повик.
И едно е исто така сигурно: Никој не е повикан да седи пред телевизија ако има прекумерна тежина. 😉
# 13 Јас секогаш можам да направам промена и да одлучам кој сакам да бидам.
Можеби понекогаш си кажувате дека сте премногу мрзливи, премногу немотивирани, премногу слаби итн.
Дали некогаш сте се запрашале дали навистина е така?
Или, ова се едноставно ваши верувања, кои се збир на навики и реакции на други луѓе и се изгореа во вашиот мозок со текот на годините?
Можете да изберете кој сакате да бидете. Дури и вашите гени не ве спречуваат да развивате фит и здраво здравје.
# 14 Совршен план не постои.
Многу луѓе сакаат совршенство.
Јас, исто така, се стремам кон совршенство во моите планови за обука.
Но, за жал, едно е исто така сигурно: тоа не постои. Совршенството.
Дури и со кој било добар план, нешто може да тргне наопаку. Затоа, добро е ако го земете предвид ова однапред.
Исто така, не е важно сè да оди глатко, што е поважно е како да се справите со назадувањата и тие да не ве исфрлат од шините во целост.
# 15 Грешките може да се научат од нив.
Оваа точка е нешто во согласност со претходната. Ако секогаш се плашите од грешки, никогаш нема да започнете.
Грешките се добра работа: можете да научите од нив и потоа да направите подобро.
# 16 Ако беше лесно, секој би го направил тоа.
Можеби добивате ветрови од вашите пријатели или вашето семејство.
Може да откриете дека е тешко да се навикнеш, особено на почетокот.
Ако не ве предизвика, нема да ве промени. Фред Девито
Но, дозволете ми да ви кажам една работа: вреди и промените се случуваат само кога ќе се иселите од вашата зона на удобност.
# 17 Имам поддршка.
Кога имате некој покрај вас кој ве поддржува на вашиот пат, тоа е одлично!
Но, важно е да бидете свесни за ова повторно и повторно.
Ако сè уште немате, можете да сметате на мојата поддршка преку блогот. 🙂
# 18 Ако не пробам сега, никогаш нема да знам дали може да работи.
Големите проекти честопати пропаѓаат не затоа што нешто не е во ред, туку затоа што се враќаат во фиоката затоа што се премногу предизвикувачки, премногу различни или вклучуваат премногу ресурси.
Ова понекогаш е потребно, но во вистината е срамота.
Затоа што ако барем не е испробано, никој не може со сигурност да каже дали можеби сепак не успеал.
За да не ти се случи ова, само напред. Обидете се да сфатите што сте наумиле да направите. Но, не заборавајте за мајсторот Јода, кој рече:
Направете го тоа или не правете го тоа. Нема обиди!
Ако само се обидете, фактор во неуспех и на тој начин земате издржливост.
# 19 Едноставно станува полесно.
Мајсторството се постигнува само преку долго вежбање.
Не се плашам од човекот што вежбал 10.000 удари еднаш, но се плашам од човекот кој вежбал еден удар 10.000 пати. Брус Ли
И да, тогаш сè ќе биде полесно. На тренинг затоа што станувате подобри, во исхраната затоа што сте воспоставиле нови навики итн.
Да се држиме до тоа станува полесно затоа што полека создавате сè поголем интензитет, така што во одреден момент не можете да бидете запрени дури и со падови.
# 20 Уживам во моето патување.
Долго е патувањето со падови и големи успеси.
Но, кога ќе го видите тоа како патување, како нешто каде што не само што е постигната целта е убава, туку и начинот до таму, зборот „мора“ полека паѓа и станува се повеќе „сакам“ до „јас ќе “и„ Јас правам “е.
# 21 Секој ден станувам малку подобар.
Одлична мотивација е секој ден да бидете малку подобри отколку што бевте претходниот ден.
Секако, тоа не секогаш функционира. Но, тоа треба да биде вашата цел.
Без оглед на подрачјето, секогаш има нешто што можете да го направите подобро од вчера: било да е тоа трчање 100 метри подалеку, или да направите уште едно повторување на вежбата, да ја подобрите вашата исхрана итн.
Затоа, не се споредувајте со другите, само со самите себе.
# 22 Знам што сакам.
Ако веќе не знаете, поставете си ги следниве прашања:
-
Што треба да се запомни за мене? Кој сум јас? Која е најважната работа во мојот живот? Кој сакам да бидам? Што ако нешто беше можно? Кој би бил тогаш?
Потоа можете да планирате многу подобро и да се фокусирате на она што е важно за вас.
Привремен заклучок за верувањата
Тоа беше цела верба во самомотивацијата сега.
Не дозволувајте тоа да ве заплаши. Само изберете неколку што ви звучат најдобро и што најмногу ви помагаат во моментот. Вие сте одлични и сигурно ќе го направите вистинскиот избор!
Потоа можете да ги запишете своите верувања на мало парче хартија и да го залепите на фрижидерот. Или, пак, можете да вметнете ритуал во вашата дневна рутина во кој ќе го повторувате на глас одново и одново.
Подоцна можете да го решите следниот и да станете самомотивиран суперхерој. 😉
Што друго ќе ви помогне да развиете самомотивација
Верувањата и придружните позитивни афирмации се пеколен добар начин да се остане мотивиран на долг рок.
И повторно: не одеднаш.
Заклучок
Најважната работа доаѓа на крајот.
Никогаш не е постигнато ништо големо без ентузијазам. Ралф Валдо Емерсон
Сфаќањето е дека треба да ја претворите вашата волја во емоции за да можете да ја одржувате високо-мотивираната.
Секогаш поврзувајте ги верувањата и другите совети со нешто од вашиот живот што е емоционално важно за вас.
Еден мој добар пријател беше во можност да остане мотивиран и да изгуби 20 килограми со мојот план за обука, да ја одржи својата мускулна маса што е можно повеќе и да се чувствува подобар од кога и да е, бидејќи ја имаше следната самомотивација: „Брзо ми станува без здив кога играм со мојот мал син. Јас не го сакам тоа. Сакам да бидам во форма и да можам да рипнам и да играм со него и да се чувствувам добро за тоа, исто така во иднина “.
Што може да биде посилно од емотивната врска со сопственото дете? Ништо за него.
Можеби има нешто друго за вас. За секое верување најверојатно постои своја лична приказна. Пронајдете ги овие приказни, само тогаш можете да ја препишете својата иднина!
Ви посакувам многу забава и успех! 🙂
Конечно, имам совет за подкаст и препорака за читање за вас: Мојата колешка блогерка Клара Фукс, која ме инспирираше да ја напишам оваа статија со нејзиниот подкаст „Фокси ум“, пишува на својот блог за моќен начин на размислување и како можете да го научите тоа и вашето Може да користи предност. Таа, исто така, поврза едно видео што вреди да се види и слуша!
Дали ви се допадна статијата?
Тогаш слободно споделете го со вашите пријатели! 🙂