Мала лексика; повеќе езотерични; Практики

Јога, медитација, техники за релаксација - што сè уште звучи како езотерична глупост за многу уши. Но, бидејќи невролозите се занимаваат најдоцна со овие теми, се покажа колку се поместени границите.

Во 2005 година, Далај Лама говореше на најголемата конференција во светот на истражувачи на мозок, SfN Neuroscience во Вашингтон. СЗО? Да, навистина: Далај Лама, највисокиот духовен великодостојник на тибетскиот будизам. Тоа беше неочекувано, и не само за кинеските невролози (кои тогаш протестираа гласно, како што се очекуваше). За многу нејзини колеги, будизмот, со различните техники на свесност, беше повеќе дел од езотериката. Тоа радикално се промени во последните неколку години: додека јогата и медитацијата се сметаа за езотерична глупост пред 20 години, тие сега се широко истражувани. Па дури и пошироко прифатено како ефективно. На некои места треба повторно да се повлече границата помеѓу вуду и сигурна технологија.

Да дишат

Има малку повеќе секојдневно од дишењето. Толку е вообичаено што ретко го забележуваме. Но, една од мудростите на домородните народи е: „Здивот е коњот, умот е јавачот“ („Здивот е коњ, духот е јавач“). Може ли дишењето всушност да влијае на нашата состојба на свест? Одговорот е да, неколку пати повеќе:

Додека вдишувањето го активира симпатичкиот нервен систем, стимулирачкиот дел од автономниот нервен систем, неговиот антагонист, парасимпатичкиот нервен систем, обезбедува релаксација при издишување. Воздивнете кратко, но посветено - ефектот ќе го почувствувате веднаш. За кардиолозите, оваа алтернација помеѓу возбудата и релаксацијата е видлива во варијабилноста на срцевиот ритам и кажува многу за здравјето, па дури и шансите за преживување по срцев удар.

Ние не сакаме да ја закачиме темата толку високо тука, но мирното и бавно дишење со акцент на продолжено издишување е основа на целата релаксација и дефинитивно треба да се препорача.

Автономен нервен систем

Автономен нервен систем/-/автономен нервен систем

Делот од нервниот систем што ги контролира виталните функции - како што се дишење, отчукување на срцето, крвен притисок. Автономниот нервен систем е поделен на симпатична, стимулативна и парасимпатична, релаксирачка област.

Искуство од тело

Во езотеричниот оддел на книжарницата има разни дела со техники кои умот на заинтересираниот читател може да ги искористи за да го напушти телото и, на пример, да лета низ градот ноќе. Искуствата од блиска смрт треба исто така да го ослободат од неговиот физички баласт.

Ваквите искуства близу смртта беа потврдени од британски медицински професионалци со поставување предмети на врвовите на светилките кои не беа видливи за пациентот одоздола на каучот. Но, никој што бил на работ на смртта и надвор од неговото тело никогаш не ги видел овие предмети. Иако - субјективно - лебдеше над сè.

Детлеф Линке (1945-2005), познат германски истражувач на мозокот, го објасни искуството надвор од телото со функцијата на меморијата. Тој советуваше да се обидете да се сетите на вашето последно пливање во вода: Гледајќи наназад, дали се гледате себеси однадвор во базенот или погледот оди директно по површината на водата? За повеќето луѓе, првото е случај. Дури и со обични спомени, тие завземаат перспектива што ја немале во оригиналното искуство.

Книгите со посебни техники за генерирање искуства надвор од телото покажуваат мал успех во нормалниот живот: Кој се обидува да го напушти своето тело на овој начин, неговото искуство нема многу врска со реалноста. Според тоа, не се слушнале многу од сите воени обиди, како што е наведено на пример во филмот „Мажи што зјапаат во кози“ - кој се заснова на факти.

Сепак, самиот термин „искуство надвор од тело“ преживеа и денес се користи од истражувачи на свеста како Олаф Бланке и Хенрик Ерсон. Бидејќи умот всушност може да го напушти своето тело.

Природата на Буда

„Кој е господар што ја прави тревата зелена?“ - тоа е еден од оние навредливи парадокси на Зен-будизмот, за кои не само што умот се чува од болни мисли, туку треба да се постигне дури и просветлување. Таму седите и размислувате и го вртите умот околу секој мал аспект на прашањето. Потоа, во теорија, во одреден момент во вистински блесок на инспирација за стекнување знаење.

На писателот на овие редови сè уште не му е откриено дали понатамошниот живот во просветлувањето всушност ќе биде дизајниран поинаку - и дали воопшто може да се постигне и денес. Но, има многу мудрост во оваа мала приказна:

Го прашува ученикот: "Што е просветлување?"
Господарот прашува назад: "Дали веќе сте јаделе денес?"
„Да“, одговара студентот.
„Потоа излезете и измијте го садот.

Канал

Дали длабокото потопување може да доведе до толку повисока состојба на свест што пораките на поумните, духовни суштества можат да се примаат преку таканареченото „канализирање“? Од ангели, од суштества од со theвездието Плејади, можеби дури и од бог? За жал, на прашањето не може да се одговори научно, ниту пак може да се докаже постоењето на овие суштества. Затоа се нарекува „верување“. И така, одговорот на прашањето може да биде само: Дефинитивно!

Сепак, повеќето научници ќе се сомневаат во автосугестија или халуцинација како објективна причина. Значи, кој ја „канализира“ мудроста на овие повисоки суштества, не мора намерно да биде шарлатан. За него, пораките од повисока сфера може да имаат исклучително убедлив ефект во сопственото искуство. И, се чини дека е вистина. Тоа не мора да важи за неговата публика.

Релаксација/техники

Стресот има многу причини. Една од нив е премногу лошо размислување. Ова се нарекува „руминација“ или размножување, а психолозите исто така го поврзуваат со депресија или посттрауматски стрес. Секој што некогаш бил заглавен во сообраќаен метеж и се измешал од една лута мисла до друга, го знае овој ефект.

Добар метод за да го окупирате умот на позначаен начин е преку вежби за релаксација: Со концентрација на дишењето или на сопственото тело, како што се практикува во автогениот тренинг и прогресивната мускулна релаксација според Едмунд obејкобсон, мир и тивко враќање. Затоа, треба да се управува секој ден, ако е можно. Вашата компанија за здравствено осигурување исто така го препорачува тоа.

Фазична ментална болест, чии главни симптоми се тажно расположение и губење на радост, нагон и интерес.

Езотерична

буквално значи „тајно знаење“. Знаење што е достапно само за иницирани, избрани или богати луѓе. Или читатели на весници во дневниот хороскоп. Последните се уметност сама по себе - прво мора да се смислат формулации како „Срамежлив си, но дефинитивно можеш да си го најдеш својот пат“. Но, тогаш тие создаваат саксија што е толку голема што секој може да се најде некаде.

Многу поинтересни се елитистичките и монетарните аспекти. Бидејќи недостигот - во овој случај на знаење - е секогаш одлична стратегија за продажба и служи и на неколку психолошки нарушувања. На пример, од економијата на однесување знаеме дека скапите лекови работат подобро од евтините.

Секако, многу е важно да се започне со тајно знаење, бидејќи знаењето е моќ, како што е познато. Скиентолозите, на пример, учат ментално да го окупираат секој агол од просторијата за предавања пред говорот со цел квази да ја опкружат публиката - и со тоа да зборуваат поуспешно. Како и секогаш во вакви случаи, не може научно да се потврди дали уште четири емана од Том Круз со империјатен изглед ја држат просторијата под контрола, но исто така е јасно: Ако Круз верува во нив, тој се чувствува посигурен и според тоа е поубедлив. Она што е важно е што излегува од задната страна.

Протокот е концепт на американскиот психолог Михали Сиксцентмилахи и често произлегува од предизвик во активност непосредно под сопствената граница на успешност. Повеќе би го зголемиле притисокот, помалку побарувачка би довело до здодевност. Но, на овој начин постои шанса да се постигне оваа состојба наречена проток, во која целосно тоне во тековната активност и целосно се заборава себеси, околината, времето.

Спортистите ја знаат оваа состојба слична на транс, како и креативците од сите видови, но во основа може да се постигне во секоја активност. Да се ​​нарече „медитација на дело“ не е сосема погрешно.

Духовно заздравување

Ако духот се издигне над материјата, се вели дека во некои случаи е во можност да ја лекува оваа материја ако е болна. Ова се нарекува духовно заздравување и работи од далечина, со положување раце, со крвави операции без видлива лузна ... што и да може духовниот исцелител убедливо да му претстави на пациентот.

Иако многу исцелители се многу убедени во сопствените способности, засновани на сегашното знаење, повеќето научници повеќе би се посомневале во плацебо ефект. Наместо апчиња за шеќер без активна состојка, едно лице му ја дава на пациентот оваа убедлива причина, што му овозможува да ги активира сопствените сили за само-лекување со помош на убедување и убедување. Не секој мисли дека е добро. Но, ние не сакаме да забраниме субјективни чуда овде. Сепак, останува под знак прашалник дали духовното заздравување некогаш ќе ја замени операцијата.

медитација

Постојат огромен број техники за медитација. Некои имаат за цел визионерско искуство, на пример кога Хиндусите се здружуваат со божествени суштества на повисоки нивоа. Други тренираат внимателност со медитација на свеќа, реченица или само одреден слог - т.н. мантра. Патем, едно од нив може да се купи во круговите на трансцендентална медитација по цени над 1.000 евра, и тие треба да бидат особено ефективни. Меѓутоа, ако малку го проучите движењето Махариши, брзо ќе најдете друг метод.

Но, повеќето техники за медитација се безопасни и основите може да се научат во кој било центар за образование на возрасни. И дури не ви треба тоа: Наједноставниот, но веројатно и најтешкиот метод е да се концентрирате единствено на сопственото дишење, вдишување, издишување, вдишување, издишување. И само на тоа. Без оглед на мислата, - и секогаш има некои мисли - е пуштено и вниманието нежно се враќа на здивот.

Ако сакате да пробате научно здраво: Намалувањето на стресот засновано врз ум (MBSR) е најдобриот истражуван и докажан ефикасен метод.

внимание

Вниманието ни служи како алатка за свесно согледување на внатрешните и надворешните стимули. Ова го постигнуваме со концентрирање на нашите ментални ресурси на ограничен број содржини на свеста. Додека некои стимули автоматски го привлекуваат нашето внимание, можеме да избереме други на контролиран начин. Мозокот исто така несвесно обработува стимули кои не се во фокусот на нашето внимание.

---