Мали јаглени хидрати високо масно (LCHF)
Што е диета со LCHF или исто така кето?
LCHF се залага за „маснотии со малку хидрати“. Значи, ние го намалуваме внесот на јаглени хидрати и ја надополнуваме исчезната количина на енергија со здрави и природни масти.
Сепак, ниските хидрати не значат директно „без јаглени хидрати“, затоа е важен НАМАЛУВАЕ од едноставен шеќер (во скоро сите преработени готови производи) и скроб (тестенини, житни производи, ориз, компири).
LCHF значи да се јаде што е можно поприродно и да се избегнуваат индустриски производи, вклучително и вештачки адитиви и засладувачи, итн.
Препорачуваме 20% јаглехидрати, 20% протеини, 60% маснотии, тука секако можете да се прилагодите малку по ваш вкус, но доколку го зголемите внесот на јаглехидрати, погрижете се да користите храна што има низок гликемиски индекс, за да можеме одржувајте го нивото на шеќер во крвта константно и спротивставете се на желбите за храна.
Подобрувањето на нивото на шеќер во крвта, исто така, има многу позитивно влијание врз дијабетесот тип 2 и може да даде голем придонес за да останете или да станете здрави долго време.
LCHF се нарекува и кетогена диета, бидејќи телото ја зема енергијата од кетони (кои се произведуваат со согорување на маснотии) наместо гликоза (т.е. конвертирани јаглени хидрати).
Со постојано и ниско ниво на шеќер во крвта, телото сега согорува маснотии за енергија. Прво од внесувањето храна и директно потоа маснотиите од резервите на маснотии во организмот.
Конзистентната диета со LCHF е одличен метод за значително намалување на телесната тежина и нивото на липиди во крвта.
Затоа, обрнуваме внимание на свежа, сезонска стока од органско одгледување и, во случај на месо, до благосостојба на животните.
-
(Се препорачува за успешно слабеење ако имате сериозна прекумерна тежина на почетокот на диета со LCHF, ако имате дијабетес или многу други болести)
Примарна странична лента
Крос-кујна на социјалните мрежи
Купете крос-кујна Backbuch
Што е крос-кујна?
Cross-Kitchen е создаден во 2016 година за да го споделам мојот пат и мојата страст со вас и да ви дадам нови импулси и предлози за изненадувачки комбинации на вкус. Затоа, бидете iousубопитни да видите колку здравиот може да вкуси и сè под мотото „без диета - јадете правилно“. Убаво што најдовте крос-кујна .