Малото овошје АБЦ
од Бетина Левеке
Слатки ананаси, овошни манго, сочни дињи - особено во лето има многу одлично овошје. Овошните освежувања не се само вкусни, туку и здрави. Ние ќе ви покажеме колку здравствена моќ има овие мали плодови!
ананас
Вкусно и толку здраво: Ананасот е богат со витамини Ц и Б, и двајцата се важни мотори за силен имунолошки систем. Витаминот Е исто така обезбедува убава кожа. Овошниот ензим бромелаин го промовира и регулира варењето и го инхибира воспалението. Слаткиот ананас е богат и со минерали, особено со калиум.
Совет: Ананасот е навистина зрел кога кожата има жолтеникаво-црвена боја, а главата мириса на свежа пулпа.
јаболко
„Јаболко на ден, го држи докторот подалеку! Нели! Уникатната комбинација на витамини и минерали во јаболката е идеална за зајакнување на нашиот имунолошки систем. Само 2 јаболка ги покриваат дневните потреби од најважните хранливи состојки кај возрасно лице. Покрај тоа, едно јаболко се состои од 85% вода, што го прави добар гас за жед.
Совет: Најдобро е да купите органски јаболка кои не се испрскани. Така, садот можете да го јадете со него, бидејќи токму таму се наоѓа вредниот витамин Ц.
Банани
Плодот на моќта за добри чувства: Бананите не само што содржат многу серотонин (7,7 мг на 100гр), туку и нивната висока содржина на шеќер го стимулира производството на хормонот на среќата од страна на организмот. Покрај тоа, тука се и најважните анти-стресни минерали: магнезиум и калиум.
Совет: Големата содржина на магнезиум ја прави бананата идеална закуска за спортисти и ги штити мускулите и нервите.
круша
Слатка и сочна. Крушите брзо ве исполнуваат и особено се варат лесно. Бидејќи: Крушите се многу ниски во киселост и благо ароматични, што делува благотворно, особено кај луѓе со прекумерна киселост (на пр. Металоиди). Високата содржина на калиум има дехидрирачки ефект и го намалува крвниот притисок. Фосфорот го зајакнува нервниот систем.
Совет: Кога сте настинати, крушите имаат ефект на чистење на мукозните мембрани, затоа јадете што повеќе од нив.
јагода
Со само 32 калории на 100гр, јагодите се идеална летна закуска. Тие се богати со железо и вредни минерали, особено калциум, калиум и цинк. Малото, слатко, црвено овошје е кралица на добавувачите на витамин Ц. Јагодите содржат повеќе важен витамин од лимоните или портокалите, 150 гр ги покриваат дневните потреби.
Совет: Консумирајте јагоди што е можно свежи и чувајте ги само накратко. Бидејќи: Јагодите добиваат модринки многу брзо и почнуваат да се мувлосуваат.
Цреши
Одлично овошје за деца! Јадењето цреши и плукањето од камен од цреша не е само забавно - во исто време, црешите со многу витамини и минерали, особено калиум, калциум и магнезиум, го промовираат развојот на коските, мускулите и забите. Високата содржина на цинк исто така ве прави среќни!
Совет: Чајот направен од стебленца од цреша ја олабавува флегмата ако имате силна кашлица.
киви
Плодот на седумте витамини го обезбедува целото тело со вредни хранливи материи. Исто така за убавина: оние кои редовно јадат овошје киви ја одржуваат кожата помлада и посвежа. Бидејќи: есенциите од киви ја зајакнуваат еластичноста и спречуваат стареење на кожата со природни антиоксиданти. Покрај тоа, срцевиот мускул е зајакнат и циркулацијата на крвта е подобрена.
Совет: Јадењето киви секој ден по болест или исцрпеност создава нова енергија и виталност.
манго
Манго има многу малку киселина и ги смирува нервните црева. Нивната висока содржина на витамин А помага да се спречат настинки и инфекции и го зајакнува видот.
Совет: Поради нивната добра сварливост и многубројните вредни состојки, мангото е веќе погодно за бебиња и мали деца.
диња
Најдоброто освежително овошје на лето: дињите имаат содржина на вода над 90 проценти. Особено по вежбање, кога телото се испотило, дињите брзо го враќаат телото во рамнотежа и го снабдуваат со важни минерали.
Совет: Дињите ја стимулираат билијарната активност. Преголемата потрошувачка може да доведе до проблеми со желудникот или дигестивниот систем.
Праски
Растителните пигменти во праските го штитат организмот од штетните ефекти на слободните радикали. Покрај тоа, вкусните тропски плодови ги стимулираат бубрезите, ја чистат крвта и го исцедуваат организмот. Овошните киселини во праските исто така го стимулираат апетитот, што е корисно, на пример, во случај на губење на апетит за време на болест.
Совет: Кернелите од праска се многу отровни и не им припаѓаат на рацете на децата!
грозје
Со витамини од групата Б и фруктоза, грозјето обезбедува енергија и ги брка проблемите со замор и концентрација. Идеална закуска за деца од училиште и градинка! Ефектот на детоксикација и одводнување го прави грозјето добро придружник на диета. Активната состојка ресвератрол од црвено грозје штити од рак, па дури и спречува Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Совет: Грозјето со семиња е најздраво, бидејќи семето содржи особено голем број минерали.
Лимони
Кисело ве прави забавно и здраво! Биофлавоноидите во лимонот ја чуваат течноста во крвта, добра заштита од кардиоваскуларни проблеми. Покрај тоа, лимоните ги намалуваат алергиите, спречуваат воспаленија и, со редовно консумирање, докажано штитат од рак.
Совет: Исечен лимон дезинфицира и смирува мали повреди на кожата и каснувања од инсекти.