Мама навистина е за слабеење Еве како фрли 90 фунти за една година
Прашајте ја Рејчел Греам како успеа да изгуби скоро 100 килограми за една година, а формулата е едноставна: јадете здраво и вежбајте. Без тајни. Без трикови. Без брзи поправки.
Таа е исто така искрена за ефектите од 235 до 144 килограми, особено лабавата кожа на стомакот, бутовите и рацете.
Рејчел Греам во мај 2015 година, лево и август 2016 година, десно. Учтивост од Рејчел Греам
Големата трансформација ја направи 24-годишната мајка од Нова Шкотска, Канада, посреќна и поздрава по долгогодишно борење со својата тежина.
„Сакам луѓето да знаат дека 110 проценти се можни“, рече Греам ДЕНЕС.
„Се чувствував како да не е. Дека го немав потребното и дека беше премногу далеку од дофатот ... Ако сакате да направите промени, можете да го направите со здрава исхрана и вежбање. "
Поврзано: Вашата тежина скокна по венчавката - 9 совети за тоа како изгуби 56 фунти
Како се здебелила
Греам тренира пет дена во неделата. Учтивост од Рејчел Греам
Греам имала нарушување во исхраната на училиште, а кога останала бремена со нејзиниот прв син, на крајот си дозволила да јаде што сака.
„Се облеков и се здебелив додека бев бремена и си реков кога еднаш ќе ја имам, ќе ја изгубам. Јас не “, рече таа.
Со години, Греам се бореше со менталитет „сè или ништо“ и јадеше многу малку или сè што беше на повидок. Таа се обиде со нискокалорични диети, обвивки и апчиња за диети. Wouldе ослабеше, но таа постојано се враќаше.
На 5,5 “, таа достигна 235 фунти пред да го зачне својот втор син.
Поврзано: Како да изгубите тежина: 7 совети што ќе ви одземат 5 минути или помалку
Во моментот кога знаеше дека мора да се промени
Греам била предупредена дека задишала извршувајќи едноставни задачи како што е одење по предните скали во нејзината куќа. И таа беше депресивна.
„Бев уморен од плачење. Уморен бев од осаменост. Никогаш не сакав да правам планови со пријателите, станав анти-социјална. Сакав да бидам подобра мајка. Посреќна мајка “, напиша таа на својот блог.
Lessената изгуби половина од нејзината големина за помалку од една година
Вашиот план за слабеење
Од јуни 2015 година, таа започна да се фокусира на броење калории, здрава исхрана, контрола на делови и вежбање.
Греам бараше здрави, избалансирани оброци на Pinterest и го одржуваше менито интересно. Таа воопшто не исекуваше храна, но внимаваше на брзата храна и слатките, нејзините слабости.
„Од самиот почеток знаев дека ако бидам премногу строг, ќе се чувствувам досадно“, рече Греам.
Таа вежба пет дена во неделата со кардио, неколку вежби за сила дома и тегови во теретана. Долго време, нејзината примарна форма на вежбање беше брзо одење додека го туркаше нејзиниот син во количка. Понекогаш само џогираше на лице место или скокаше дигалки додека гледаше телевизија. Идејата е само да се придвижите.
Поврзано: Измерете се тој ден во неделата за најпрецизно читање
Вашето дневно мени
„Сакам луѓето да знаат дека 110 проценти се можни“, вели Греам за своето слабеење. Учтивост од Рејчел Греам
Грем никогаш не влезе во рутина за јадење, но еве избор на она што може да го јаде:
Појадок: Протеински шејк со банана и бадемово млеко.
Втор појадок и ручек: Јајца со зеленчук и фета. Ручекот е обично остатоци од претходната ноќ.
Вечера: Пржете пилешко или ракчиња додека мешате со кафеав ориз и придружна салата.
Сега, кога ја одржува својата тежина, си дозволува да „пушти“ една ноќ неделно и да јаде „измамник“.
Она што ги држи мотивирани да се држат до планот
Греам сега тежи 144 фунти. Подароци од Рејчел Греам
Таа на социјалните мрежи објави фотографии од нејзиното слабеење за да се повика на одговорност. Затоа, секогаш кога Греам имала желби или не сакала да вежба, таа се свртувала кон својот профил на Инстаграм за да се врати во колосек.
„Открив дека навистина помогна во тие моменти што го документирав мојот напредок на Инстаграм“, рече таа. „Можев да погледнам назад и да видам колку далеку сум стигнал кога се борев. Успеа. "
Како се чувствува за нејзината лабава кожа
Греам има слаба кожа на стомакот, бутовите и рацете по слабеењето. Подароци од Рејчел Греам
Греам ја нарекува тековна борба. Но, ако единствената негативна страна да станете поздрави е да имате лабава кожа, тогаш нека биде така, забележа таа.
„Кога го започнав ова патување, се чувствував како да го сакам моето тело, само ако ослабев. Едноставно не е така лесно “, рече таа. „Се трудам се од себе да го прифатам ова мое„ ново “тело, лабава кожа и сè“.
Таа планира операција за да го реши проблемот.
Како се чувствува сега
Со приближно 150.000 следбеници на Инстаграм, таа е презаситена од поддршката од целиот свет и е скромна што ги инспирира другите.
„Не само што ослабев, туку навистина се чувствувам како да сум го сменила животот. Јас сум посреќен, поздрав и физички и психички. Имам многу повеќе енергија за живот “, рече Греам.
Следете го А. Павловски на Фејсбук, Инстаграм и Твитер.