Мандарини - внимавајте на стапицата за шеќер! Час за консултации со лекар

Лекција за диета Ешбахер 248. Можете да јадете онолку мандарини колку што сакате. Размисли! Тие содржат изненадувачка количина шеќер. Ако сакате да изгубите тежина, мора свесно да ја вметнете во планот на менито.

Мандарините се популарни во нивната родна Кина илјадници години. Првите агруми биле одгледувани таму пред 4.000 години. Светло-портокаловите мандарини се особено погодни за свежа потрошувачка, особено затоа што можат многу лесно да се лупат. Про Theирната кожа што ја опкружува сочната внатрешност е мека. Мандарините имаат сладок, нежен и ароматичен вкус.

Во последниве години, климентините се повеќе ги надминуваат мандарините. Тие се обично без семе, дури и послатки од мандарините и особено сочни. Повеќето потрошувачи се среќни да прифатат дека особено тенка кожа на клементини не може толку лесно да се оддели од внатрешноста на овошјето.

Прекрасен снабдувач на витамин Ц.

И мандарините и клементините се прекрасни извори на витамин Ц и фолна киселина, како и бројни минерали, но содржат изненадувачка количина шеќер, имено 10 грама на 100 грама, приближно исто како и јаболката. Целото овошје е многу здраво и во принцип е добро за организмот. Сепак, треба да внимавате на содржината на шеќер во овошјето, особено ако сакате да изгубите тежина.

Вклучете го во главниот оброк

Ако сакате или треба да обрнете внимание на линијата, затоа не треба да јадете ниту најздраво овошје помеѓу нив, туку свесно да го испланирате во главните оброци и наместо тоа да ги намалите другите јаглехидрати, на пр., Оние од тестенини, ориз итн.

Ако го земете предвид ова, можете да создадете прекрасни комбинации со мандарини или клементини, и во ладни и во топли јадења. Како во Кина и Индија, каде се користат скоро секој ден за слатки и кисели јадења.

Така се прави:

Мандарините и клементините се богати со витамин Ц. Само четири до пет парчиња целосно ги покриваат дневните потреби.
Тие исто така содржат минерали како железо и калциум како и големи количини на витамин А.
Белите нишки не треба да се вадат, туку да се јадат. Тие содржат вредни влакна, кои не само што го стимулираат движењето на дебелото црево, туку исто така ја инхибираат апсорпцијата на холестерол од храната.
Мандарините и клементините содржат изненадувачки голема количина шеќер, приближно исто како и јаболката.
Затоа, не јадете тропско овошје помеѓу кога треба да обрнете внимание на линијата.
Многу е поздраво да се вметнат овие овошја, како овошјето воопшто, во редовни оброци. На овој начин не ги прекинувате трезните фази кои се клучни во слабеењето.
Мандарините и клементините се рафинирана состојка во јадењата со месо од сите видови и им даваат исклучително сложен вкус.
Тие се исто така возбудлива состојка во салатите. Што е со, на пример, салата од цвекло со мандарини?
Во овошната салата даваат обоена нота и богат вкус.

Заклучок:

Мандарините се вкусно слатки извори на витамин Ц во студената сезона, но исто така изненадувачки зашеќерени. За луѓето со проблеми со телесната тежина, тие не се меѓу нив. Сепак, оние кои ги вклучуваат во главните оброци можат да ги заменат другите јаглехидрати на многу вкусен начин.

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.