Маркус губи тежина - губи тежина на автоматски пилот
Маркус учествуваше во 30-дневниот предизвик за слабеење во јануари 2018 година
Еве ја пред и после сликата на Маркус (доброволно):
И еве го неговиот извештај за искуство:
Како ми беше денот пред предизвикот ?
Само ќе кажам една работа однапред: премногу слободно време е лошо за внесот на калории. Во зима, кога времето е лошо, уште полошо.
Затоа што така функционира.
Одите или возите на работа наутро. Раскошен појадок, два до три сендвичи, во 8 часот. Покрај тоа топол пијалок со шеќер. Околу 11, малку нешто помеѓу. За мене тоа беше како вафла или слатка. Во 14 часот имаше добар ручек, а потоа и јогурт, уште подобро пудинг, уште подобро двајца од нив. И во 19 часот повторно беше време за вечера, секако и десерт. Потоа уште неколку чипс, а потоа малку слатки. Во времето помеѓу оброците, одвреме-навреме гледајќи во фрижидер, секако ништо не се сменило. Зошто? Не знам, можеби затоа што можеше да ...
Секој ден изгледаше вака или нешто слично. Но, имаше и неколку сладоледи или вклучена шведска маса или американски плескавици. И тоа за многу години плус две бремености на сопругата, што необјасниво исто така влијаеше на мојата тежина од добри 10 килограми.
Секако, спортувавте, вежбавте многу, но со огромна количина енергија што ја примивте немаше шанси да изгубите тежина. Резултатот на крајот од 2017/2018 година беше скоро 112 килограми, што значеше дека облеката купена минатата година веќе не одговара. Досадно, но ништо што може да се промени. Или можеби ?
Решението е толку очигледно, а сепак далеку.
Овој предизвик за слабеење, модериран и воден од Холгер Баквинкел, кој ми даваше ментална поддршка претходно, треба да донесе промена.
Нема да презентирам или предвидувам содржина овде, но едно е сигурно: после еден месец сум полесен за седум (7!) фунти. Не беше ниту агонија ниту премногу напорна.
Поради намалените фунти, тоа беше повеќе предизвик за мене лично, кој се наградуваше секој ден. Секој ден, ако останете на топката.
Одеднаш можев да сторам без слатки и чипс, испив повеќе вода и помалку слатка храна и се движев повеќе во текот на денот. Успеа. Јас дефинитивно го преполовив внесот на калории без да чувствувам никакви недостатоци.
Има навистина само предности, обрнете внимание на мојата скала. Вагите не лажат !
И така треба да продолжи. Не е тешко, не е диета. Тоа беше повеќе промена на однесувањето.
И, лесно успеав во тоа со поддршка од Холгер Бакинкел и поради групното искуство.
Погледнете ги моите фотографии и верувајте во нив. Затоа што овде не рекламирам или раскажувам...
Суо, тоа треба да биде доволно.
Оттука, уште еднаш, многу благодарам на Холгер и неговите напори да ме поведе мене и другите на подобар и поздрав пат.
Маркус (45 години и се надеваме наскоро 85 кг)