Марула со лисја нане, авокадо и крцкав стап

Многу специјална салата за здраво срце!

Време на подготовка: 15 минути

состојки:

3 лажици маслиново масло

¼ лажичка црвен пипер

1 лажица сок од лимон

Начин на подготовка:

Загрејте ја рерната на 180 ° C, потоа ставете го лепилото во плех, посипете го со маслиново масло (по можност со спреј за готвење), посипете со црвен пипер, сол и бибер по вкус. Оставете го во рерна околу 3 минути, додека не добие златна нијанса и стане малку крцкав.
Скршените лисја од зелена салата ставете ги на парчиња, исечената пиперка, сецканото авокадо, зелениот кромид, лисјата од нане и лутата пиперка во сад. Нежно промешајте, а потоа исечете го лепилото на парчиња и додадете го преку салатата. Повторно промешајте.
За да го добиете преливот, комбинирајте 2 лажички маслиново масло со сок од лимон во тегла, додадете прстофат пипер (по вкус), ставете го капакот и промешајте додека не се изедначи. Истурете ја преливот врз салатата и нежно измешајте.

Нутриционистичка содржина по порција: Калории 197, влакна 2g, протеини 2,90g, јаглехидрати 9,10g, масти 16g (заситени 3g).