МАСА И СИЛА - Фитнес
Не мора да бирате помеѓу да изгледате добро и да бидете силни!
Powerbuildingul е кога не само што сакате да изградите пријатно тело за око, туку и да добиете функционално тело што може да крева сериозни тежини. Никој не сака да биде голем затоа што може да турка со по 4 дискови од секоја страна, не знам кој уред со рачките и кога на хоризонталната клупа со гира тоа е смачкано од тежината на трите дискови од секоја страна. Електричар се фокусира на 3-те класични лифтови, свиоци на колена, хоризонтално туркање и исправување, бидејќи тие се најдобри кога станува збор за одредување на јачината. Енергетското градење, исто така, се фокусира на создавање на фигура на бодибилдер, со сите потребни квалитети: мал струк, мал процент на маснотии, хармоничен развој на мускулите.
ПОВЕЕ ЗАРАБОТКА
Клучните разлики
Рутина за тренирање на моќници е слична на боди-билдинг, но со некои мали промени. Покрај мерењето на физичкиот напредок, програмата во стилот на градење на електрична енергија, исто така, се фокусира на моќност со употреба на техники специфични за кревање на моќ, како што се редовно преземање и зголемување на интензитетот со текот на времето. Во боди-билдинг, колена се наведнува и турка на клупата се наоѓаат некои од многуте алатки за обликување на телото и зацрвстувањето ретко се користи. Fine Powerbuilding се однесува на градење на фигура што е пропорционална на вашата сила и моќ во овој случај, ако сакате да поместите навистина големи тежини, треба да станете експерт за овие вежби. Треба да ја прилагодите програмата за обука за овие три вежби.
Редовно преземање
Умерен интензитет
Како бодибилдери зголемување на кардио активност и количината на храна се намалува како што се приближува моментот кога ќе излезат на сцената, моќниците го зголемуваат интензитетот и тежините се користи кога се ближи натпреварот. Ако можете да започнете диета каде јадете 3000 Kcal на ден и не правите кардио и можете да изгубите тежина, не гледам причина да ја смените во диета со 2.000 Kcal и еден час кардио. Истото важи и за кревање големи тежини. На почетокот на циклусот, ќе продолжите да бидете посилни ако оставите уште неколку повторувања во резервоарот. Ако чувствувате дека ви останува уште доволно енергија по главните вежби, тргнете напорно на вежбите за хипертрофија. Завршете ја последната серија со тегови или на машината е многу добра идеја, како и неколку принудени повторувања во некои изолациони вежби. Запомни, никој не се претренира од серија тегови со тегови однесени до крајност, но премногу зацрвстувања, па дури и пресврти со шипката може доведува до претренирање многу брзо, затоа бидете паметни кога сакате интензивно.