Масна маса, вода за тело, мускулна маса Сангвинум Блог
Што скалата за анализа на телото сака да ви каже
Во режимот на метаболизам во Сангвинум редовно ќе се мерите. Но, не станува збор само за телесната тежина! Наместо тоа, користејќи анализа на биоелектрична импеданса (БИА) забележа неколку важни вредности истовремено. Не-лекар, сангвинум-терапевт и член на тимот за компетенции на Сангуин, Тања Виман-Кранц од Бохум и Витен, на јасен и разбирлив начин ги објаснува најважните вредности на рамнотежата и што значат тие за вашето здравје.
Пол, возраст, висина и тежина на облеката
93 килограми - тоа може да звучи како многу, но може да значи нешто. Со жена висока 1,60 м или маж висок 1,90 м, тоа е разлика како небото и земјата, дури и ако обајцата тежат исто. Затоа, мора да се соберат одредени клучни податоци за да може правилно да се толкуваат другите важни вредности на скалата.
Тежината во килограми
Оваа вредност е позната на сите и исто така може да се измери (повеќе или помалку прецизно) со помош на сосема нормална скала за бања: тоа е тоа телесна тежина.
Целта: Ако сакате да изгубите тежина со лекот за метаболизам на Сангвинум, се подразбира дека оваа вредност треба да се намали.
Масата на маснотии во килограми
Процентот на маснотии обично се бележи исто така, но масната маса во килограми е од особен интерес за вас, бидејќи намалувањето може да се види во апсолутна смисла. Ова е чиста телесна маст, што ги носиш со себе. На сите им се потребни маснотии во своето тело, но секако процентот не треба да биде превисок.
Целта: Килограмите масти треба да се намалат со тежината во текот на лекувањето и исто така да го сочинуваат најголемиот дел од загубата.
Мускулната маса во килограми
Ова е местото каде станува интересно: Ако сакате да изгубите тежина и само да се фокусирате на тоа телесна тежина погледнете, заборавете на оваа многу суштинска вредност. Покрај разградувањето на маснотиите (особено висцералните масти), мислам дека одржувањето на мускулната маса е многу важно. Значи, не станува збор само за вистинската телесна тежина. Зошто? Многу диети вклучуваат јадење помалку калории и губење на телесната тежина. Ако внесете премалку храна и, пред сè, премалку протеини, полека, но сигурно ја губите мускулната маса. Изгледа убаво на вагите од бањата кога тежината паѓа, но радоста нема да трае долго.
Нашите мускули дефинитивно мора да се зачуваат при слабеење (преку диета богата со протеини и вежбање), бидејќи тоа е Критериум за одржување на тежината. Мускулите се печка; тие трошат енергија, дури и ако не се движиме со добри мускули - поголема мускулна маса дури и ја зголемува основната метаболичка стапка, т.е. количината на калории што ги трошиме кога одмараме.
Целта: Мускулната маса дефинитивно не треба да се намалува при слабеење - ние како сангвинум терапевти му придаваме големо значење на ова и внимателно го следиме ова.
Водата на телото во килограми
Многу луѓе пијат премалку. Затоа, телото држи малку вода што ја прима, економски како што е сега (кој знае кога ќе се надополни). Ова значи дека загадувачите исто така остануваат во ткивото и телото не е доволно „исплашено“. Резултатот е замор, лоша кожа и тешки нозе (и всушност многу повеќе кога ќе земете предвид од колку вода е направено нашето тело!). Кога конечно ќе почнете да пиете разумно во лекот за метаболизам, вредноста на водата се намалува за многумина. Добро?
Ова се должи на фактот дека телото повеќе не мора да биде скржаво со овој вишок, да ги пушти резервите на вода и прво сè треба да се „одвива“ сè додека рамнотежата на водата не се регулира. Покрај празнењето на продавниците со шеќер, ова е и главната причина зошто првите килограми, што се всушност литри, можат толку брзо да се одредат на вагата.
Целта: Кај лице со нормална тежина, водата во телото (претпазливост, ова зависи од возраста и полот) е помеѓу 50 и 60 проценти. Оваа стандардна вредност е наменета за. Ако имате многу прекумерна тежина, овие проценти повеќе не се вклопуваат заедно, така што нормалната вредност секогаш се поставува во однос на целната нормална тежина. Секогаш треба да пиете доволно (приближно 2 литри на ден).
Коскената маса во килограми
Не грижете се ако вашата коскена маса варира. Овие се само мали, сосема нормални грешки во мерењето, а не ненадејно губење на коските.
Базална стапка на метаболизам во kcal (килокалории)
Јас веќе го споменав во однос на мускулната маса: основната метаболичка стапка е таа Енергија што се согорува во состојба на мирување (па кога лежиме неподвижни). Колку повеќе мускулна маса има лицето, толку повеќе се согорува при одмор, бидејќи мускулите сакаат да бидат правилно нахранети во секое време. Затоа, мускулната маса е наша лост за зголемување на оваа базална метаболичка стапка. Се разбира, органите и физичките процеси трошат и енергија кога се во мирување.
Го има и тоа Промет на перформанси: Ако се движиме, согоруваат повеќе калории. Не само што можете да градите мускули за поголема базална метаболизам преку каква било форма на дополнително вежбање, туку исто така можете да согорите и дополнителни калории преку перформанси.
Целта: Основната метаболичка стапка се намалува со помала телесна тежина, бидејќи помалку „маса“ треба да се снабдува со енергија. Затоа, промената на оваа вредност секогаш мора да се гледа во врска со телесната тежина и мускулната маса.
Метаболичката возраст
Оваа вредност се пресметува од а Сооднос на вода, мускули и маснотии. Колку помалку мускули, но колку повеќе маснотии и висцерални масти се мерат, толку е поголема метаболичката возраст. Се разбира, тука не станува збор за биолошка возраст, туку треба да ви даде добар преглед и помош за мотивација, бидејќи толку прекрасно можете да ги разберете вашите успеси без да ја проверите секоја индивидуална вредност. Ова чувство на „подмладување“ преку сопствената дисциплина е прекрасно за многу учесници!
Нивото на висцерална маст
Висцерална маст е маснотија што е заштитна околу нашата Абдоминални органи положува Меѓутоа, ако имаме премногу од тоа, срцето мора да работи понапорно за да ги снабди органите, а органите често не можат повеќе да го прават она за што всушност се таму. Постои ризик од болести како што се висок крвен притисок, артериосклероза, замастен црн дроб, дијабетес ... Покрај тоа, маснотиите во стомакот се активни на хормоните: Ги складираат формите за складирање на хормони, го нарушуваат рамнотежата на хормоните и го отежнуваат слабеењето.
Целта: Нормално ниво за жени на употребената вага е околу 6 (оваа маст е тешко да се измери во килограми, така што само едно ниво се мери со анализа на био-импеданса).
БМИ (индекс на телесна маса)
БМИ е многу позната мерка, но не многу значајна. Тој го поставува Големина на телото и телесна тежина во однос, не зема предвид други важни фактори, како што се полот, мускулната маса и сл. Затоа, мора да ја барате возраста и полот во соодветни табели за да можете да направите што било со вредноста. Овие табели потоа се движат од сериозно слаба тежина (БМИ под 16 години) до дебелина од III степен (БМИ над 40 години). WHR (индекс на струк-колк), кој често се мери во сангуинските практики, е позначаен, бидејќи ги зема предвид и нездравите маснотии на стомакот и разликата помеѓу мажите и жените.
Целта: Според БМИ, нормалната тежина е помеѓу 18,5 и 25, во зависност од возраста и полот.
Идеална телесна тежина
Идеалната телесна тежина се пресметува од БМИ според скалите. Сепак, препорачуваме да разговарате за оваа вредност со терапевтот Сангвинум и да ја одредите заедно.
Целта: Постигнување на вредноста што ја чувствувате со вашиот Сангвинум терапевт Посакувана тежина имаат дефинирано.
Пребарувајте го нашиот блог
Успешните приказни презентирани овде се описи на одделни случаи. Покрај проверената програма и личната поддршка од нашите терапевти, индивидуалната волја и издржливост на учесникот, исто така, имаат влијание врз успехот на Sanguinum! Затоа, успехот како што е опишано во овие одделни случаи не може да се гарантира.