Масна тиква Откријте го одговорот на оваа супер храна

тиква

Дали тиквата станува подебела? Првото прашање што ми падна на ум кога го видов убаво обоено на штанд на селанец на пазарот.

Ја ризикував и денешната закуска помеѓу појадок и ручек, подготвив печена тиква (на ниска температура). Беше апсолутно вкусно, го задоволуваше и мојот сладок апетит и ми даваше ситост. Знаев дека е здрава храна и неодамна открив дека е апсолутно чудесна.

Колку е здрава тиквата?

оваа

Хранливите материи во овој чудесен зеленчук се врвни.

Екстремно богата со растителни влакна и нискокалорична, тиквата содржи многу имуностимулативни хранливи материи, фитонутриенти, калиум, бакар, калциум, пантотенска киселина, магнезиум, витамин А (содржина на 7384 мг витамин А на 100 гр. % на РДА од овој витамин), Е и Ц, лутеин, зеаксантин (штити од ултравиолетови зраци), витамин Б комплекс (фолати, ниацин, витамин Б-6 (пиридоксин), тиамин и пантотенска киселина.)

Она што го прави супер храна и го поттикнува на врвот на најздравата храна е синергетската комбинација на каротеноиди, тиквата содржи еден од најбогатите извори на биорасположиви каротеноиди познати на човештвото.

Храната богата со каротеноиди е поврзана со силен имунолошки систем и постојат студии кои покажуваат дека тиквата го намалува ризикот од рак, вклучувајќи ги белите дробови, дебелото црево, мочниот меур, грлото на матката, градите, кожата, простатата.

Тиквата е врвна:

  • Антидијабетичар: Истражувањата покажаа дека семките од тиква и тиква имаат компоненти што можат да ја подобрат секрецијата на инсулин и отпорноста на инсулин со намалување на нивото на шеќер во крвта;
  • Антиоксиданс и антиканцерогени: Антиоксидансите помагаат во намалување на оксидативниот стрес што може да придонесе за сериозни болести како што се дијабетес, рак или кардиоваскуларни болести. Семките од тиква содржат значителна количина на витамин Е, а пулпата од тиква е богата со алфа и бета каротен, кои се супер моќни антиоксиданти. Исто така, според студиите, каротеноидите и другите супстанции во тиквата помагаат да се спречи или намали развојот на тумори.
  • Антимикробно: Тиква го инхибира развојот на габата Candida albicans
  • воспалителни

Колку калории има тиквата?

100 грама тиква има само 26 калории (најмногу јаглени хидрати), 3 гр растителни влакна, 6,5 јаглени хидрати, 0,1 гр маснотии, 1 гр протеини.

Се препорачува слабеење тиква?

ДА, одлично е во слабеењето. Исто така, помага при закрепнување после вежбање поради големите количини на минерали и витамини. Можете да подготвите одличен шејк после тренинг со оваа минутна состојка.

Заклучок: Тиквата дебелее или не?

НЕ. Напротив, тоа може да ви помогне да изгубите тежина.