Маснотии од недостаток на сон по непроспиена ноќ
Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.
Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.
Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.
Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.
Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.
Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.
аптека
Дури и по непроспиена ноќ
Штутгарт - 28.08.2018 година, 16:15 часот
Спиењето е здраво за спречување на дебелина, дијабетес мелитус и воспаление. (Р/Фото: pathdoc/stock.adobe.com)
Премалку сон промовира дебелина. Зошто е тоа така? Зарем телото не троши повеќе калории кога е будно отколку кога спие? Очигледно не. Особено е интересно што зголеменото складирање на маснотии веќе може да се забележи по непроспиена ноќ.
Спиењето и телесната тежина се поврзани: Недостатокот на сон промовира дебелина. Епидемиолошките студии покажуваат дека хроничното лишување од сон или работата во смени се поврзани со зголемен ризик од дебелина и дијабетес мелитус тип 2. Диететите исто така се помалку успешни во слабеењето, ако го намалат распоредот на спиење од осум и пол часа на пет и пол часа.
повеќе на оваа тема
Студија за формолин
Слабеење: се чини дека помага полиглукозамин
Знаење на AGM: телесната тежина
Сланината на јаката
План за исхрана за Божиќната сезона
Дали слабеењето работи со „измамнички денови“?
Истражувачи од Шведска ја испитале оваа опсервација во рандомизирана студија и сега ги објавиле нивните резултати во Science Advance. Бројот на субјекти во студијата за врската помеѓу недостаток на сон и тежина бил податлив: 15 учесници со нормална тежина на кои им било дозволено да спијат 8,5 часа една ноќ и биле будни следната ноќ. Секое утро се земаа биопсии од учесниците, еднаш од мускулот и еднаш од масното ткиво.
Мускулите ги разградуваат протеините, масното ткиво складира повеќе маснотии
Според резултатите од студијата, мускулите конзумирале помалку глукоза во текот на ноќта за будење и очигледно повеќе се потпирале на протеините за нивното снабдување со енергија. Орален тест за оптоварување на гликоза извршен по биопсијата, исто така, покажа дека нивото на гликоза во крвта пораснало на испитаниците по ноќта кога биле будни отколку по ноќта кога учесниците спиеле. Истражувачите го поврзуваат ова набудување со зголемените нивоа на кортизол како резултат на недостаток на сон.
Енергетскиот систем се однесуваше поинаку во масното ткиво. Тука гликолизата се зголеми на анаболни процеси. Гликозата ослободена од гликолизата се метаболизира и се чува како маснотија. Зачудувачки е што ефектите од зголемено складирање на маснотии и катаболички метаболизам во мускулите веќе беа забележани по една ноќ.
Зголемена подложност на воспаление поради недостаток на сон
Според научниците, промените во метаболизмот се должат на промените во генетската активност. Одредени гени би биле вклучени, а други исклучени. Истражувачите исто така забележале дека се активираат гените кои промовираат воспаление. Тие сметаат дека ова е индикација за зголемување на дебелината, кардиоваскуларните болести и дијабетес мелитус во денешното општество.