Рецепт со нискокалорични протеини со крофни со ниски јаглени хидрати

Ниски јаглени хидрати Рецепт со нискокалорични протеински крофни

88 Kcal | 10g протеини | 5,1 g јаглехидрати | 2g маснотии

Без разлика дали со цимет и шеќер, чоколадо или живописно украсени со глазура и прскалки - крофните се многу популарни кај млади и стари. Крофни (исто така познати како крофни) се прстени за тесто направени од квасец или тесто што се пржат во маснотии и сега се дел од стандардниот опсег на секој пекар. Постојат дури и продавници како култниот ланец Dunkin ‘Donuts, кои се специјализирани за кружни деликатеси и ги нудат во бројни различни сорти. Овде, особено, понудите брзо ве искушуваат да добиете директно 6 или дури 12 кутија. Но, многу луѓе забораваат дека прстените за тесто се вистински масни бомби и дека можете брзо да јадете околу 300 калории со неколку мали гризнувања.
Крофни и погодни за диета? Па или не. Барем не на начин на кој класично ги познавате. Но, тука влегува IQs Kitchen

Сакате крофни со малку маснотии и соодветни на фитнес, кои лесно можете да ги уживате во вашата диета или за појадок? Ти добиваш.
И со овие крофни со ниски јаглени хидрати - или коки, како што сакам да ги нарекувам

Со само 88 калории, 10g протеини и само 2g маснотии по протеинска крофна, моите Pronuts се одлична алтернатива до кои можете да пристапите без грижа на совест. За разлика од оригиналот, моите протеински крофни не се пржат во маснотии, туку одат во рерна. Ова значи дека тие не само што се многу помалку калорични, туку и многу подносливи за многумина, така што потоа не се мачат со болка во стомакот.

Како и обично, предниците лесно се подготвуваат, така што ќе можете да ги печете заедно со вашите деца. Оставете ги најмалите да го допрат замрзнувањето или да ги украсат готовите крофни со свежи бобинки и неколку шарени прскалки. Сигурен сум дека и вашите деца ќе бидат воодушевени од здравите крофни и доколку им биде дозволено да подадат рака додека ги подготвуваат, ќе имаат двојно повеќе забава во јадењето. Ако барате уште повеќе слатки и солени деликатеси кои ќе ги воодушеват детските срца, тогаш погледнете овде.

Па што чекаш? Извадете го миксер, вклучете ја рерната и испечете 🙂
Ви посакувам многу забава и се радувам на вашите повратни информации!

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (6 мали крофни)

• 25 гр инстант овес (мелено овесно брашно)
  Алтернативно: брашно од 630 правопис
• 25гр кокосово брашно
  Алтернативно: Користете повеќе брашно или протеински прав за да ја зголемите масата на тестото
• 40g вкупен протеин „Матеница-лимета“ (-10% со IQ10)
• 1 јајце
• 3g прашок за пециво

Замрзнување

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 180 ° и мали калапи за крофни обезбеди.
2. Добро измешајте ги сите состојки и додадете малку течност додека не се формира кремаста, хомогена маса.
3. Се шири на калапите за крофна и се лизга во рерната околу 20 минути (погледнете во рерна по 15 минути и направете тест за слаб притисок).
4. Подгответе замрзнување, внимателно извадете ги крофните од калапот и измијте ги со нив. Врвот со овошјето и уживајте.

---