Масти кои не дебелеат! Јадете ги на телесната тежина! WOWBiz
Во минатото, нутриционистите веруваа дека диетата со многу маснотии ги прави луѓето дебели и болни. Во меѓувреме, работите се сменија. Единствените масти кои се навистина опасни за здравјето се транс. Додека другите видови на масти се генерално корисни. Дури помага и за слабеење.
Секако дека не можете само да додадете масна храна во лошата исхрана и да ослабнете. Но, „јадењето разновидна хранлива храна, вклучувајќи масти, помага да се задоволи ситоста и да се спречи прејадувањето“, вели неврологот Дарја Роуз. И ова предизвикува губење на тежината.
Ако сакате да останете слаби и да имате здрав начин на живот, можете да го надминете стравот од маснотии со додавање на следната храна во вашата диета:
1. Ореви, лешници, семиња
И покрај тоа што се многу калорични - порција 18 ореви, кикирики и др. Содржи 170 калории - студиите покажаа дека луѓето кои ги јадат почесто имаат помал БМИ (Индекс на телесна маса) во споредба со луѓето кои не ги консумираат. Научниците веруваат дека јадењето ореви и кикирики го зголемува бројот на потрошени калории. И се чувствувате како село долго време. Што значи дека на крајот внесувате помалку калории.
2. Кокосово масло
Прелиминарните истражувања покажаа дека една лажица кокосово масло може да ја зголеми метаболичката стапка што резултира со согорување на уште 120 калории на ден.
3. Адвокат
Авокадото обезбедува мешавина од здрави масти, растителни влакна и витамини што ги става во врвната храна препорачана од диететичарите. Истражувањата покажаа дека луѓето со прекумерна тежина кои јадат половина авокадо на праз се чувствуваат сити и над пет часа.