Мастите дебелеат - препознајте ги и избегнувајте стапици на маснотии, како што се колбаси и пици
Идентификувањето на масните стапици не е секогаш лесно. Секој што знае која храна содржи лоши масти и не се препознаваат веднаш, ќе биде многу полесно да изгуби тежина и подоцна да ја одржи саканата тежина.
Висока содржина на маснотии во колбаси
Содржината на маснотии во храната не е секогаш препознатлива однадвор, на пример преку сјај на маснотии или мали сјајни барички под храната. Добар пример е колбас од салама или мортадела. Кога се сечат на парчиња, двата колбаси изгледаат прилично суви. Содржината на маснотии ја чувствувате само кога ќе ја допрете колбасот. Прстите се веднаш мрсни. Пропорцијата на маснотии во маснотиите за подмачкување, како што се колбаси од црн дроб или колбаси од чај, е особено голема. Сосема е различно, на пример, со парчиња живина или варена шунка. Овие видови месо содржат многу малку маснотии. Луѓето свесни за фигурата можат да го искористат ова.
Срамота е само што колбасот има толку добар вкус. Но, постои посебна причина за ова: маснотијата е носител на вкус број 1. Ако не може да се спречи посегнување по салама, најдоброто нешто што треба да се направи е да се направи без путер на леб или ролни. Алтернативно, тенок слој сенф може да има многу добар вкус.
Сосови како масна стапица
Сосови и преливи за салати пренесуваат вкус и затоа обично содржат многу маснотии. Покрај тоа, тие често содржат шеќер. Избегнувајте да користите сосови што е можно повеќе и измешајте се со прелив, на пример, направен од јогурт и вкусни билки. Можете да најдете рецепт овде. Исто така е можно лесно да се влажни салати со масло користејќи комерцијално шише со спреј.
Спасувачките плочки се задоволни од пицата
Има многу зеленчук на пицата, тестото едвај содржи маснотии - но сирењето ... тоа е она што ја прави пицата каква што е и енормно ја зголемува содржината на калории. Ако сакате да подготвите нискокалорична пица, мора да направите своја пица. Прво треба да ги исфрлите лошите јаглени хидрати (бело брашно) од тестото и да работите само со производи од цели зрна или брашно со правопис. Поради нивната висока содржина на влакна, овие брашно се многу пополнети од белото брашно. Сирењето треба да се користи само ретко и да има намалена содржина на маснотии. Можете исто така да избегнете мрсни додатоци за пица, како што се туна или салама во масло. Печурките, варената шунка и секако сите видови зеленчук се подобри. Не купувајте готови пици! Тука има многу скриени адитиви кои уште повеќе ќе ви го отворат апетитот. Престанете да јадете кога сте сити. Потоа зачувајте ја остатокот од пицата за следниот ден, за повторно да се радувате на вкусното јадење!
Изберете млечни производи со мала содржина на маснотии
Не избегнувајте целосно млечни производи во вашата исхрана. Протеинот што го содржи е важен за нашите коски. Сепак, при купување, проверете дали е избрано ниско ниво на маснотии. Кога станува збор за путер, најдобро е да користите варијанти со полумаснотии или маргарин само со растителни масти.
Кога станува збор за јогурт, природниот јогурт треба да се претпочита на производи со малку маснотии, но содржат многу шеќер или засладувач. Подобро е да го засладите вашиот природен јогурт со малку мед.
Чоколадото содржи шеќер и маснотии
Чоколадото е комбинација на шеќер и маснотии со малку какао и други адитиви. Ако консумирате 100 гр чоколадо, во просек сте потрошиле 600 калории! Тука е подобро да се дофати малку руски леб, стапчиња од геврек или неколку гумени мечки. Уште подобро е ако земете гума за џвакање или подготвите вкусен чај без шеќер.