Мед со топла вода и лимон ги намалуваат одговорите на маснотии во стомакот овде

Добро е познато дека маснотиите во стомакот може да се намалат со мешање на мед и сок од лимон во топла вода првото нешто наутро.

На пример, оваа сомнителна веб-страница го тврди ова тврдење без наведување на истражувањето:

Постот со мед и сок од лимон, алкална храна, е од голема корист во лекувањето на дебелината без губење на енергија и апетит. За ова природно лекување, измешајте една лажичка суров мед (незагреан) со сок од две лажички вар или сок од лимон во чаша собна температура или млака вода (не врела вода!). Земете го овој лек еднаш наутро на празен стомак како пијалок за будење.

Иако ова го побива тврдењето, повторно без цитати.

одговори

На ова прашање е тешко да се одговори директно од повеќе причини.

Некои луѓе се обидоа да го поправат ова во претходните одговори (откако беа избришани) посочувајќи мед и лимон Не се алкални. За жал, ова е поткопано од поборниците за алкална диета со едноставно поместување на дефинициите за алкална и pH вредност за употреба на погрешни, нестандардни дефиниции .

Исто така е тешко затоа што има некои многу специфични правила (на пример, температура на водата, време од денот), што значи дека е тешко да се применат резултатите од постојните студии на него. Би можел да посочам докази дека медот е густо енергетски и дека тоа Додавање Додавањето храна густа во енергијата на постојната диета со голем внес е веројатно фактор на ризик за дебелина. Ова е шпекулација, сепак, бидејќи не исклучува дека медот, сокот од лимон или одредена синергија помеѓу нив и млаката вода конзумирана пред појадокот може да го нарушат ова општо правило.

Ова е тешко затоа што оригиналниот извор не дефинира јасно што сè уште треба да се потроши.

Во еден момент се споменува „постот“ - односно се конзумира наместо диета со калории. Лесно е да се поверува дека ако некој следи толку лошо советувана диета, би изгубил тежина затоа што внесот на калории би бил мал.

Во еден момент се споменува дека може да се земе како тоник „после голем и мрсен оброк“. Имањето дополнителни калории на висококалорична диета го прави далеку помала веројатноста да биде ефективна.

И, се разбира, во која било успешна програма за слабеење, треба да имате предвид дека принципите како што се воспоставување здрави навики на исхрана и диети и следење редовен план за вежбање се исто така исклучително важни на долг рок.

Според овој далеку поразумен режим на губење на тежината, ефектите од разреден пијалок од мед и лимон веројатно нема да бидат ништо повеќе од помал шум во далеку позначајните ефекти од вежбањето и правилната исхрана.

Сумирајќи, тврдењата се премногу специфични за да можат да се решат во обемната достапна литература (во моето истражување) и премногу нејасни за да се постават на првите принципи.

И покрај тоа, постојат неколку работи што можеме да ги кажеме за изненадувачките ефекти на медот врз дебелината .

Во Лабораториски стаорци (кои, како што ќе се сетите, не се луѓе!) биле многу експерименти за ефектите од Замена Сахароза носена од мед.

Стаорците засладени со шеќер пораснаа побрзо од храната засладена со незасладена или мед. Во овој експеримент, процентот на маснотии во телото не беше различен, но во подоцнежната брза репликација (со коавтор) беше поголем кај стаорци кои се хранат со сахароза.
Лабораториските стаорци примале премногу калории (многу сахароза наспроти мед + маснотии + малку сахароза наспроти нормална исхрана). Двете хиперкалорични диети резултираа со повисока тежина и телесно ниво на маснотии, но стаорците хранети со сахароза имаа и поголем крвен притисок и поголеми масни клетки.)
Лабораториските стаорци нуделе слатка храна (во споредба со мед оптоварена), храна која има тенденција да јаде повеќе и да добие повеќе маснотии. Подоцнежниот експеримент (заеднички коавтори) даде слични резултати.

Заклучокот се чини дека медот е подобар од сахарозата во исхраната за зголемување на телесната тежина - можеби затоа што стаорците претпочитаат да јадат храна натоварена со сахароза?

Некои експерименти беа извршени и врз луѓе.

Во една иранска студија, исхраната на луѓе со прекумерна тежина и дебели лица беше дополнета со 70 гр сахароза или 70 гр мед за 30 дена. Изненадувачки:

Резултатите покажаа дека медот предизвика мало намалување на телесната тежина (1,3%) и телесните масти (1,1%).

Исто така, се подобрија и некои други мерки поврзани со кардиоваскуларниот ризик.

Едно американско истражување на здрави, недебели жени ги хранело со појадок збогатен со мед или сахароза. Медот имал побавен ефект врз хормоналниот одговор на појадокот, но тоа не се променило колку биле гладни или колку јаделе во текот на следните шест часа. Closeе се затвориш

Промените во реакциите поврзани со оброци на грелин и PYY3-36, но не и термогенеза поврзани со оброците, може да бидат одговорни, делумно, за потенцијалниот дебел заштитен ефект (и) на потрошувачката на мед.

Во една пакистанска студија, дебели и здрави доброволци од различни етнички групи биле замолени да додадат 40 гр мед растворен во вода во нивната потрошувачка дневно за четири недели. Немаше значително влијание врз нивниот индекс на телесна маса (што ја прави идејата дека станува збор за чудесна техника за слабеење помалку јасна, но ветува/контра-интуитивно е што не резултираше со зголемување на телесната тежина.) Имаше позитивни страни Ефекти врз липидниот профил во некои подгрупи.

Нема директен одговор. Тврдењата од оригиналната веб-страница изгледаат во голема мера претерани и нејасни за да бидат тешки за фалсификување.

Сепак, се чини дека медот има некои контра-интуитивни ефекти што едноставниот број на калории не би ги предвидил. Постојат некои докази дека е поздраво од конзумирање на соодветна количина на сахароза.

Во моментов немаме никакви студии што би можеле да ги потврдат придобивките од сокот од лимон со мед за намалување на маснотиите во организмот. Постојат некои студии само на мед, вклучувајќи ги и овие што откриле подобрена контрола на дијабетесот кај стаорци:

Глибенкламид или метформин во комбинација со мед исто така значително ги намалија покачените нивоа на креатинин, билирубин, триглицериди и VLDL холестерол. Овие резултати покажуваат дека комбинацијата на глибенкламид или метформин со мед ја подобрува контролата на шеќерот во крвта и обезбедува дополнителни придобивки од метаболизмот кои не се постигнуваат само со глибенкламид или со метформин. [1]

Дијабетичните стаорци изгубиле тежина, веројатно се должи на лошата контрола на дијабетесот, но лековите + групата мед подобро се снашле во овој поглед.

Неодамна беше спроведена рандомизирана пилот-студија со 20 дијабетичари тип 1 во Египет, во која диететската интервенција вклучуваше конзумирање мед во доза од 0,5 ml/kg телесна тежина на ден (многу повеќе од лажичка) за 12 недели. беше.

Интервенцијата резултираше со значително намалување на дебелината на субкапуларните набори на кожата (SSFT; P = 0,002), гликоза во серумот на гладно (FSG; P = 0,001), вкупен холестерол (P = 0,0001) и серумски триглицериди (TG; P = 0, 0001)) и липопротеин со мала густина (P = 0.0009) и значително зголемување на C-пептидот во постот (FCP; P = 0.0004) и 2-часовен по-јадење C-пептид (PCP; P = 0.002). Како можни долгорочни ефекти на медот по неговото повлекување, статистички значајни намалувања на обемот на средната рака (P = .000), дебелината на преклопот на кожата на трицепсот (P = 0,006), SSFT (P = 0,003), FSG (P = 0,005), Забележани се 2 часа после јадење серумска глукоза (P = 0.000), TG (P = 0.003) и HbA1C (P = 0,043) и значително зголемување на FCP (P = 0,002) и PCP (P = 0,003)). Оваа мала клиничка студија сугерира дека долготрајната потрошувачка на мед може да има корисни ефекти врз метаболичките нарушувања од типот 1 ДМ. [2]

Иако самата тежина не беше спомената, тие покажаа одредено намалување на поткожното масно ткиво .

Сепак, друга студија не открила никакво влијание врз БМИ со испитување на 80 субјекти со прекумерна тежина кои примале 40гр мед дневно за 4 недели, иако се чинело дека ги подобрува нивните липидни профили. [6]

Не е јасно како медот може да има корисни ефекти врз метаболизмот. Се состои главно од два моносахариди, глукоза и фруктоза. Фруктозата неодамна е вмешана во метаболички синдром поради додавање на висок фруктозен сируп од пченка како засладувач во храната. Сепак, постојат студии кои сугерираат дека кога се заменуваат со јаглехидрати кај дијабетес тип 2 може да се намали холестеролот, како што се најде во оваа мета-анализа:

Здружените анализи покажаа условно зголемување на триглицерид и вкупни ефекти на намалување на холестеролот од размената на изокалорична фруктоза за јаглехидрати кај дијабетес тип 2. Препораките и големи студии во иднина мора да ја земат предвид хетерогеноста на податоците. [3]

Во оваа 6-неделна мексиканска студија, се покажа дека фруктозата помага во слабеењето

Пациентите беа рандомизирани да примаат 1500, 1800 или 2000 калории диети во зависност од полот, возраста и големината. Бидејќи природната фруктоза може да се апсорбира поинаку од фруктозата од додадени шеќери, ние, дебелите лица, или следевме диета со мала содржина на фруктоза (