Медицински кофеин DC, 10 работи што ги прави; n организам
Дијабетес и дебелина може да имаат третман пронајден во лушпи од зрна кафе Фото: Pexels.com
Кафето, поточно кофеинот во него, е повеќе од пијалок што ви треба наутро за да исчезне вашата дремливост. Можеби ќе бидете изненадени колку други начини влијаат на вашето здравје.
Како што реков, кофеинот ги стимулира енергијата и расположението и ве прави повнимателни. Ова понекогаш може да биде корисно, особено наутро или кога се обидувате да работите. Иако вашето тело не го чува, кофеинот може да влијае на вас до 6 часа по голтањето. Но, ова не е секогаш подобро. Премногу кафе може да ве истурка преку работ, да ве направи нервозни и немирни.
Се меша со спиењето
Постојат многумина кои тврдат дека можат да пијат кафе, а потоа да си легнат без проблеми. Но, тоа е само изглед, бидејќи тие имаат, во најдобар случај, немирен сон. Премногу кофеин може да го одложи вашиот сон, дури и умерени количини може да предизвикаат несоница кај некои луѓе, особено ако го пиете премногу блиску до креветот. Ефектите можат да се влошуваат како што стареете. Избегнувајте кофеин попладне и навечер ако забележите дека тоа влијае на вашиот сон. И не заборавајте дека не станува збор само за чај и кафе. Кофеинот исто така се наоѓа во чоколадото, енергетските пијалоци и другите предпакувани производи и пијалоци.
Кофеинот е стимуланс и може да предизвика срцето да чука малку побрзо додека се будите. За повеќето луѓе тоа не е проблем. Но, ако пиете премногу кофеин или сте премногу чувствителни, срцевиот ритам може да се зголеми премногу или да остане покачен подолго време. Може дури да почувствувате како срцето чука со чудно темпо, што значи дека имате палпитации. Некои луѓе велат дека се чувствуваат како срцето да им чука.
Ме боли главоболка
Ако земате кофеин секој ден, или во форма на пилули (додатоци), или во енергетска лента, или во пијалок (шолја кафе), создавате толеранција. Потоа, без дневна доза, може да имате главоболка, на истиот механизам на зависност што го даваат лековите. Може да биде полошо ако целосно и одеднаш се откажете од кофеинот. Ако сакате да се откажете, подобро е постепено да ја намалите количината и да се чувствувате подобро.
Уринирајте почесто
Кофеинот е диуретик, што значи дека може да ве натера да одите често во тоалет. Околу 300 милиграми кофеин - количина од три шолји кафе - е доволна да го предизвикате ова, ако не сте навикнати. Загубата на вода е мала и веројатно нема да предизвика дехидрираност се додека сте здрави. Диуретичниот ефект може да исчезне ако земате иста доза на кофеин секој ден, бидејќи ја зголемува толеранцијата.
Ги подобрува спортските перформанси
Ако практикувате спортови за издржливост, како што се трчање, возење велосипед или пливање, кофеинот може да ви помогне да трчате побрзо и со помалку болки во мускулите. Се чини дека најдобро функционира во не-течна форма, како што се апчиња., земено околу еден час пред напорот, така што вашето тело може целосно да го апсорбира. Околу 200-400 милиграми (2-4 чаши кафе) имаат скоро ист ефект. Но, повеќе кафе, сепак, не помага.
Тоа ви помага да се опоравите од тренингот
Некои студии покажуваат дека истата супстанција - кофеинот - може да му помогне на телото побрзо да закрепне по напорно вежбање, произведувајќи и напојувајќи гориво со супстанција што може да се складира, наречена гликоген (полисахарид составен од неколку молекули на гликоза). Се чини дека ова го прави многу добро кога се комбинираат со јаглени хидрати, од одредени спортски гелови, енергетски решетки и пијалоци. Само внимавајте да не претерувате со кофеинот, бидејќи може да има спротивен ефект врз закрепнувањето или работата, ако се меша со спиењето, истакнуваат експертите од WebMD.
Го зголемува крвниот притисок
Иако причината не е јасна, кофеинот може да го зголеми вашиот крвен притисок за краток временски период, а понекогаш и на долг рок. Можеби затоа што блокира хормон кој активира вазодилатација и го намалува крвниот притисок. Или може да предизвика телото да ослободува повеќе адреналин, хормон кој го зголемува крвниот притисок. Разговарајте со вашиот лекар за количината на кофеин што можете да го пиете ако имате висок крвен притисок или срцеви проблеми.
Заштитува од болести
Кофеинот се чини дека помага во спречување на камења во жолчката и воспаленија, меѓу другите медицински проблеми. Некои студии покажуваат дека редовното внесување може да помогне во спречување на одредени невролошки заболувања, како што се Паркинсон, Алцхајмерова болест, Хантингтон, мултиплекс склероза и епилепсија. Сепак, потребно е повеќе истражување, бидејќи постојните докази се малку и многу далеку.
Влијае на менопаузата
Womenените минуваат низ менопауза околу 50-та година од животот, фаза што го завршува нивниот месечен циклус. Кофеинот може да ги влоши топли бранови и потење, познати како топли бранови, кои често се јавуваат во оваа фаза од животот. Симптомите може да продолжат 10 години или повеќе. Вашиот лекар може да ви помогне при хормонска терапија доколку состојбата ви пречи во дневната рутина.
Колку кофеин е „премногу“?
Тоа зависи од тежината, исхраната, лековите и општото здравје на една личност. До околу 400 милиграми кофеин на ден е во ред за повеќето здрави возрасни лица. Над 600 милиграми на ден е веројатно премногу. Но, некои луѓе се почувствителни на тоа. Ако забележите проблеми со стомакот, главоболки, грчеви во мускулите или срцеви палпитации, можеби е време да се намали количината. Разговарајте со вашиот лекар за тоа колку е безбедно ако сте бремени или имате срцеви проблеми.