Медицински магнезиум DC, c; t е важно за s; n; цицки; и каде да го добијам тоа; м
Оревите се добри за цревата и срцето
Магнезиумот, минерал што му е потребен на телото за оптимално функционирање, е одговорен за правилно функционирање на мускулите, нервите, коските и срцето.
Магнезиум, здравје. Магнезиумот, исто така, игра важна улога во правилното функционирање на човечкото тело: тој е вклучен во процесите што контролираат како работат вашите мускули и нерви, помага да ги одржувате вашите коски силни, срцето здраво и шеќерот во крвта нормално, исто така игра улога во енергијата. Но, подобро е да не земате магнезиум за уво, туку да разговарате со вашиот лекар затоа што некои лекови може да ја отежнат апсорпцијата на магнезиум, но додатоците на магнезиум исто така можат да направат некои антибиотици и лекови за остеопороза да не функционираат добро.
Експертите за Webmd детално ги опишуваат придобивките и изворите каде можеме да добиеме магнезиум:
Потребно е - на возрасна жена и требаат околу 310 милиграми магнезиум на ден, и 320 милиграми по 30-та година од животот. Бремените жени имаат потреба од дополнителни 40 милиграми. Возрасните мажи на возраст под 31 година имаат потреба од 400 милиграми и 420 милиграми ако се постари. На децата им треба некаде од 30 до 410 милиграми, во зависност од возраста и полот.
Кога знаете дека добивате доволно магнезиум - скоро половина од Американците не добиваат доволно магнезиум од нивната диета; Ниското ниво на минерал може да доведе до различни здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2, висок крвен притисок и мигрена. Постарите лица, алкохоличари и оние со дијабетес тип 2 или дигестивни проблеми имаат поголема веројатност да имаат недостаток на магнезиум, или затоа што на нивното тело истекува премногу магнезиум или не добива доволно на прво место.
Дали премногу магнезиум е штетен? Ако сте здрави, бубрезите го елиминираат дополнителниот магнезиум што го добивате од храната. Сепак, премногу може да предизвика грчеви или гадење. Истото важи и ако користите лаксативи или антациди кои содржат магнезиум. Во многу високи дози, минералот може да се разболи. Разговарајте со вашиот лекар за апчиња од магнезиум, бидејќи некои состојби, како што е мијастенија гравис, може да се влошат ако ги земете.
Магнезиум, здравје. ПРИДОБИВКИ
- ореви и семки од тиква, сончоглед, кикирики и. - цели зрна - кога станува збор за исхраната, цели зрна го „победуваат“ белиот леб и друга високо-преработена храна. Тие не само што имаат многу растителни влакна, туку се богати и со магнезиум. - авокадо, производи од соја - зелен зеленчук - варен спанаќ; Други добри извори на магнезиум се зеленчук со темно лиснат зеленчук - грав, наут, бел грав и леќа