Медицински митови за DC зошто е потребен холестерол; n организам
Холестеролот сè уште може да има неоткриени тајни. Погледнете ги овие вообичаени митови за високиот холестерол; откријте кој е најверојатно да го има, какви видови храна може да го предизвикаат и зошто понекогаш холестеролот не е лош збор.
Според статистичките податоци на Светската здравствена организација од 2005 година, американските мажи се рангираат на 83-то место во светот според вкупниот холестерол, а американските жени се на 81-то место. И во двата случаи, просечниот број е 197 mg/dL, дури и под категоријата Граничен висок ризик.
Во Колумбија, просечното ниво на холестерол кај мажите е 244, на опасно ниво, додека жените во Израел, Либија, Норвешка и Уругвај се блокирани на 232.
Вистина е дека јајцата имаат многу диетален холестерол - над 200 мг, што е повеќе од две третини од границата од 300 мг на ден препорачана од Американското здружение за срце. Но, холестеролот во исхраната не е толку опасен како што се сметаше порано. Само дел од холестеролот во храната завршува со холестерол во крвотокот, и ако се зголеми внесот на холестерол во исхраната, вашето тело компензира со производство на помалку холестерол.
Иако не сакате да претерувате, јадењето јајце или две неколку пати неделно не е опасно. Всушност, јајцата се одличен извор на протеини и содржат незаситени масти, т.н. добра маст.
Истражувањата покажаа дека атеросклерозата - стеснување на артериите што доведува до срцев удар - може да започне на осумгодишна возраст. Упатствата на Американската академија за педијатрија за деца и холестерол препорачуваат децата со прекумерна тежина или семејна историја на висок крвен притисок или срцеви заболувања да го тестираат холестеролот од двегодишна возраст.
Децата со висок холестерол треба да бидат на диета што ги ограничува заситените масти и диеталниот холестерол, според упатствата. Исто така се препорачуваат додатоци на влакна и повеќе вежбање.
Холестеролниот дел од етикетата за исхрана се однесува на холестерол во исхраната, кој е само еден од елементите што се наоѓаат во храната што може да предизвика вашиот холестерол да се покачи високо. Исто така се верува дека е најмалку важно. Заситените масти (кои се наоѓаат во животинска храна и млечни производи) и транс-мастите (кои се наоѓаат во пакуваната храна) се чини дека имаат многу поголемо влијание врз липопротеините со мала густина (ЛДЛ), т.н. лош холестерол што предизвикува атеросклероза, отколку холестеролот. храна.
Кога повеќето луѓе слушаат „холестерол“, мислат дека е „лош“. Реалноста е посложена. Високиот холестерол може да биде опасен, но самиот холестерол е неопходен за различни телесни процеси, од изолирање на нервните клетки во мозокот до обезбедување на структурата на клеточните мембрани.
Улогата на холестерол во срцеви заболувања е често погрешно разбрана. Холестеролот се пренесува преку крвотокот преку липопротеини со мала и висока густина (ЛДЛ и ХДЛ). ЛДЛ, познат како лош холестерол, а не холестерол што го носи самиот, е одговорен за атеросклероза.