Медицински водич, третмани и природни лекови Како да изгубите тежина без диети
Како да изгубите тежина без диети?
Како да ослабам без диета? Зошто да губите драгоцено време следејќи рестриктивни диети кои не работат кога можете да се ослободите од вишокот килограми со примена на неколку едноставни правила?
Секоја диета сте ја завршиле на ист начин, дури и ако строго сте ја запазиле листата на забрани. Успеавте, вистина е, покажувајќи железна волја, да се ослободите од неколку сантиметри од половината, но, во одреден момент, не се спротивставивте и се предадовте на искушенијата.
За кратко време, килограмите повторно се депонираа, што е повеќе отколку пред диетата. Дали сакате да изгубите тежина и да продолжите, но не знаете што да правите? Еве како да го решите проблемот без да чувствувате притисок дека сте излекувани!
Парадоксот е во тоа што живееме во свет во кој владеат диети кои ветуваат забрзано слабеење, но статистиката на дебелина е сè позагрижувачка. Се чини дека сите сме на диета, но многу малку успеваат да изгубат дел од вишокот килограми, а уште помалку од нив остануваат.
Дополнителните килограми не се само естетски проблем, туку се поврзани со дијабетес тип II, кардиоваскуларни болести и рак.
Истражувачите велат дека хормоните, ензимите, многу невротрансмитери се вклучени во процесот на акумулација на маснотии, а слабеењето не значи броење калории, туку да му се даде на телото поволна средина да се ослободи од преостанатиот дел.
За да ја достигнете идеалната тежина, не мора да бидете нутриционист, туку да користите едноставна формула, но честопати да се применува неправилно: важно е што и кога јадете, но исто така и колку се грижите за емоционалната страна и начинот на живот како целина.
Диетите, без разлика дали содржат малку јаглени хидрати или имаат висока содржина на протеини или се раздвоени, го лишуваат телото од есенцијални хранливи материи. Со текот на времето, не само што ги враќате килограмите што ги изгубивте, туку останавте со недостаток на витамини и минерали кои фаворизираат сериозни болести.
Додека ја следите диетата после диетата, вашето тело ќе побара супстанции што ќе му помогнат природно да се ослободи од вишокот тежина. Потребна ви е супер храна: жива храна (многу зеленчук и овошје), есенцијални масни киселини, витални за изградба на клетки, омега 3 и 6 (риба, ореви, семиња и ладно цедени растителни масла) и последно, но не и најмалку важно, квалитетен протеин, кој го добивате од извори на зеленчук (грав, наут, печурки, соја) и селско месо, од животни израснати без антибиотици и хормони.
Ако ја вклучите целата оваа храна во дневното мени, никогаш нема да сонувате да јадете пица секој ден. Од време на време, можете да задоволите желба, но ќе забележите дека ќе го изгубите вкусот за брза храна или преработени производи, бидејќи вашето тело претпочита хранлива храна. Тие ви ги обезбедуваат потребните витамини и минерали, ви даваат енергија, ви даваат чувство на благосостојба и помагаат да живеете подолго и поздраво.
Започнете со дигестивно здравје!
Процесот на губење на тежината е тесно поврзан со здравјето на дигестивниот тракт. Кога не работи оптимално, варењето не се прави правилно и хранливите материи не се асимилираат.
Проблемите со варењето го фаворизираат воспалението, во тој случај ендокриниот систем станува неурамнотежен и испраќа погрешни пораки. Така, хранливите материи не се обработуваат ефикасно и телото почнува да прави масни наслаги.
Прв чекор е детоксикација. Според студиите, човечкото тело користи масни клетки за да овозможи складирање на токсини кои продолжуваат да се собираат под лошо варење. Ефективен начин за чистење на телото од отпад е потрошувачката на вода (во една неодамнешна студија, учесниците го забрзаа метаболизмот за 30% само затоа што пиеја повеќе вода), алкални пијалоци (лимонада, природни сокови) и зелена храна. зелка, брокула).
Ништо поедноставно: ослободете се од остатоците и вишокот килограми. Добрата вест е дека со нормализирање на варењето, вашето тело влегува во природен ритам и ќе изгубите тежина без премногу напор. Паралелно, јадете храна богата со пробиотици кои го поддржуваат варењето на храната.
Помеѓу оброците мора да поминат максимум 3 часа. Јадењето често и правилно ви помага да изгубите тежина, затоа што не гладувате и консумирате повеќе отколку што ви треба за еден ден.
Пазете се од стрес!
Периодите на интензивна емоционална потрошувачка го зголемуваат нивото на кортизол, хормонот на стресот. Колку подолго се одржува состојбата на напнатост, телото станува почувствително на дејството на слободните радикали во околината и со тоа се појавуваат воспалителни процеси.
Стресот создава хормонална бура низ целото тело, нарушувајќи го функционирањето на виталните органи: тешко варење, црниот дроб и бубрезите не можат да процесираат токсини, обилна циркулација, слабо срце, слаба подвижност.
Затоа, важен елемент во процесот на слабеење е стресот, поточно начинот на кој се справувате со него. Можете да започнете со лесни движења, со релаксирачка улога, надополнета со моменти на медитација, за кои се вели дека ги контролираат желбите.
Сето ова мора да се направи со дисциплина, во време од денот удобно за вас. Наскоро, ќе почнете да се чувствувате смирени и природната склоност на телото да се балансира.
Движете се со свое темпо!
Се покажа дека ако пешачите по еден час секој ден, без да промените ништо во вашиот животен стил, успевате да го засилите метаболизмот и да видите спектакуларни резултати на вагата.
Одете со свое темпо, но проверете дали штиклирате еден час! Доброто време ќе ви помогне и не мора да вложувате премногу напор за да изгубите тежина. Ако времето не ви дозволува да одите по еден час секој ден, направете аеробни вежби дома. Само десет минути ги забрзуваат изгорениците, го регулираат варењето, ја подобруваат циркулацијата, ја отстрануваат вознемиреноста и промовираат губење на вишокот килограми.
Емоционалните проблеми нерамнотежа на хормоналните нивоа. За да изгубите тежина, мора да постои хармонија помеѓу умот и телото.
ТЕОРИЈА ЗА КАЛОРИИ, МИТ.
Нутриционистите веруваат дека теоријата за калории е застарена, доаѓаат со студии за поддршка на оваа идеја. Според истражувањето, ако телото се навикне на голем број калории, да речеме 2500 и, од желба да изгуби тежина, да го намали дневниот внес на 2.000, за некое време телото да користи резервни масти како гориво и со тоа да изгуби тежина.
После тоа, забележете дека стагнирате и ги намалувате калориите на 1.500. Отсега, секое зголемување на калориите ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Оттука и добро познатиот јо-јо ефект: ослабете, а потоа вратете ги изгубените килограми.
Механизам? Телото, принудено да се прилагоди на новиот број на калории, има тенденција да прави резерва на маснотии. Решението е да го претворите здравиот начин на исхрана (што е можно поприродно!) Во животен стил, без да броите калории и не само што ќе успеете да се ослободите од вишокот килограми, туку и да останете еластични.