Медитација за да слушнеме - Центар за рак на дојка
Физички или емоционално стресни периоди често доведуваат до внатрешен немир и напнатост. Ракот на дојка е стресна ситуација за телото, умот и душата. Важно е да бидете во можност да се справите со овој стрес. На долг рок, тоа може да влијае на многу области од животот и да предизвика физички и психолошки реакции на стрес.
Учителката по јога и медитација, Стефани Ебенфелд воведува разни вежби за медитација. Така, можете да се вклучите директно и да ги испробате релаксирачките ефекти. Научете како можете да користите медитација за специфично да постигнете состојба на внатрешно смирување и да го намалите стресот.
Форми на медитација
Припаѓаат најпознатите и најстари техники за медитација и релаксација Чигонг и Таи-Чи. Чигонг е форма на медитација, концентрација и движење во традиционалната кинеска медицина. Ова е сеопфатен тренинг за мускулна, дишечка и свесност за телото.
Таи-чи - исто така познат како бокс во сенка - повеќе е насочен кон релаксација, ги олабавува зглобовите и го подобрува држењето на телото. На прогресивноМускулна релаксација и автогенообука сепак, првично потекнуваат од западниот свет.
Медитацијата (од латински „meditare“: „да размислуваш“, „да насетуваш“) опфаќа разни вежби за внимателност кои можат да доведат до повеќе смиреност и релаксација. Вежбите за медитација се обидуваат да предизвикаат состојба на надворешна будност и внатрешна релаксација. Различни техники се практикуваат во различни учења и традиции. Од медитација на тишина и одмор, до активна акција и медитации на концентрација, до водени медијации. Една предност: можете да медитирате скоро во секое време и каде било.
Без разлика кој метод го користите. Ефектот на учење на редовната медитација и релаксација е да се обучи состојба на смиреност и да може да се донесе во други ситуации.
Медитација на дишење
Оваа медитација за дишење е дизајнирана да ви помогне да се смирите и да го разбиете рингишпилот од мисли фокусирајќи се на вашиот природен проток на здив.
Скенирање на телото
Со помош на скенирање на телото можете да ги насочите вашите сетила од гласно надвор кон внатре. Преку внимателност повторно ќе го почувствувате вашето тело, бидете свесни за тоа и ќе се одморите.
Метамедитација
Метамедитацијата ви помага да се сретнете со позитивни мисли и lovingубезна nessубезност и да си посакате само најдобро - дури и во време на криза. Позитивните засилувања треба да стигнат до вашата потсвест и да ги активираат вашите моќ за само-лекување.
Медитација за зајакнување на имунолошкиот систем
Одвојте време да се фокусирате на вашиот имунолошки систем. Само дишете негативни чувства што ве вознемируваат. Фокусирајте ја својата внимателност на позитивните чувства и мисли за да создадете моменти на хармонија и благосостојба во тука и сега.
Лековита медитација
Лечебната медитација треба да го зајакне вашето верување во сопствените лековити моќи. Пренесува смиреност и рамнотежа. Можете свесно да се концентрирате на вашите позитивни моќи и на работите што се добри за вас, како што се радоста, loveубовта и пријателството. Тоа ја зајакнува вашата животна енергија!