Медитеранската диета ги штити коските и мускулите - здравствен инсајдер
Останете силни особено како што стареете
Дами, постои научно докажан начин на кој можете да градите мускули, да ги заштитувате коските и да се заштитите од болни и обезличувачки несреќи. Овој мал трик може да ве спречи да станете крут и изнемоштен дури и откако ќе наполни 100 години.
Не треба да пиете галони млеко додека не добиете бензин и не се чувствувате болни од тоа. Нема потреба да џвакате гума за џвакање збогатена со калциум и со вкус како да гризете стара креда додека не ве задуши. И сега можете да сторите без целосно прескапите и индустриски произведени протеински шипки, кои имаат вкус на пилевина на чија средина е заглавена грутка суво грозје или чоколадо.
Вистинскиот начин да имате силни коски и мускули е да направите неколку мали, едноставни промени на вечера.
Не грижи се, сега не е истиот лаик да брои калории, да ја намали потрошувачката на маснотии и да гладува додека не го заборавиш практично секое задоволство. Не, овој план се однесува на исполнетост на вашите мускули и коски благодарение на вкусните оброци загарантирани да вклучуваат некои од вашите омилени јадења, вклучувајќи ги и здравите масти што ги посакува вашето тело.
Решението? Liveивејте на медитерански начин
Willе ме слушнете како зборувам за овој здрав начин на живот одново и одново. Јас го правев тоа години претходно и ќе продолжам да го правам тоа. Особено кога станува збор за теми како заштита на срцето, минимизирање на ризикот од мозочен удар и спречување на болести на деменција. И има сè повеќе истражувања кои покажуваат дека оваа вкусна форма на исхрана може да направи чуда кога станува збор за вашата сила, флексибилност и виталност, едноставно со поддршка на вашите мускули и коски.
А тоа пак ви гарантира независност од ролери, патерици и домови за пензионери и слобода да продолжите да го правите она што сакате да го правите. Важен дел од најновата студија: Не само што докажува дека оваа форма на исхрана е генерално добра за здравјето, туку особено за пациентите кои се изложени на особено висок ризик.
Затоа, студијата конкретно ги разгледува постарите жени по менопаузата, моментот кога жените известуваат кога навистина почувствувале како се троши енергијата од нивното тело и силата во мускулите и коските. Ова е причината зошто постарите жени имаат најголем ризик да паднат и да се самоповредат, а да не зборуваме за зголемениот ризик од фрактури на коските.
Со оваа форма на исхрана, жените можат да ја свртат својата судбина
Студијата покажува дека колку повеќе се придржувате до медитеранската диета, која е богата со здрави масти и свежа храна, вашата густина на коските и минерализацијата се зголемуваат, а мускулите се расипуваат помалку брзо додека дувате повеќе свеќи на тортата секоја година.
Овој вид диета е лесен за оживување и поефикасен од кој било лек на пазарот им помага на постарите жени да одржуваат мускули и да ја зголемат коскената густина. Единственото нешто што би сакал да го додадам е едно предупредување: медитеранската диета исто така дозволува потрошувачка на некои производи од цели зрна. Но, мислам дека добивате уште повеќе здравствени придобивки ако целосно ги испуштите сите житни култури.