Тестирајте го волуменот на белите дробови ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Долг здив Ова е многу едноставен начин за тестирање на волуменот на белите дробови
Дали вашиот стан е поголем од белите дробови? Би било поздраво и обратно: површината на 300 милиони алвеоли се мери околу 100 квадратни метри. Во малите шуплини, воздухот и крвните садови се приближуваат толку многу што кислородот може да влезе во крвотокот и да се ослободи јаглерод диоксид. Кај пушачите, еластичноста на везикулите се влошува со текот на годините, така што помалку воздух може да се вклопи во белите дробови. Можете да одредите како се одвива вашиот волумен на белите дробови со едноставни средства дома во бањата дома.
1. Подготовка: Во зависност од вашата висина, исполнувате 3 до 5 цврсти шишиња од 1,5 литри ПЕТ и мијалник со вода. Потоа, натопете го првото шише во мијалникот со отворот свртен надолу, за да не излегува вода од шишето.
2. Дишете длабоко: Дишете колку што можете подлабоко и потоа, како што дишете, издувајте го воздухот преку цевка во првото шише ПЕТ.
3. Не дишете: Ако ова е исполнето со воздух, продолжувате да издишувате со другите шишиња на ист начин. Во меѓувреме, никогаш не вдишувајте или издишувајте воздух! Конечно, го одредувате волуменот на белите дробови користејќи ги шишињата исполнети со воздух. На пример, 2,5 ПЕТ шишиња одговараат на 3,75 литри (2,5 х 1,5 литри).
Како да го одредите волуменот на белите дробови:
Белите дробови на спортистот треба да соберат количина на воздух (во литри) што е приближно 2,5 пати поголема од вашата висина (во метри). Со големина од 1,80 ова би било 4,5 литри (1,80 x 2,5).
Што вели волуменот на белите дробови за мене?
Колку е поголем волуменот на белите дробови, толку е поголема ефикасноста на вашиот систем за дишење. Со други зборови: колку е поголем волуменот на белите дробови, толку побрзо ќе останете без здив - во секојдневниот живот и за време на спортот. Големината на волуменот на белите дробови варира во текот на животот: на возраст од 20 години, обично го достигнувате максималниот капацитет со 3-4 литри. Професионалните спортисти, како што се ослободувачите, достигнуваат врвни вредности од околу 8 литри. Ако не преземете контрамерки преку спортови за издржливост, ќе завршите со околу 2 литри кога ќе остарите.
Што да направите ако обемот на белите дробови е мал?
Спортовите за издржливост го зголемуваат обемот на белите дробови до 30 проценти. Никотинот и катранот, од друга страна, го забрзуваат процесот на стареење на белите дробови. Последиците се отежнато дишење и намалена изведба, во многу случаи поврзани со хроничен бронхитис. Килограмите на ребрата исто така играат улога: прекумерната тежина ги ограничува органите за дишење кога дишете.
Техниката за дишење е исто така многу важна. Повеќето луѓе претежно користат непријатно дишење во градите. Абдоминалното дишење е поздраво, бидејќи повеќе воздух влегува во белите дробови. Градите и рамената се опуштени, а дијафрагмата ја извршува работата на дишењето. Вежби за релаксација, вежби за дишење и јога можат да ви помогнат да дишете поекономично и подлабоко.
Кога е корисна спирометријата?
Ако сте загрижени за резултатот од вашиот тест, имате чувство дека дишете слабо подолго време или страдате од постојано кашлање, препорачуваме да одите на Пулмолог. Пулмологот може со помош на Спирометрија или еден Плетизмографија на телото, И двата медицински методи за точно мерење на респираторниот волумен, проверете ја функцијата на белите дробови. Болести на белите дробови како што се астма, хроничен бронхитис или пулмонален емфизем може да се детектираат во рана фаза со користење на вредностите.
Секогаш вреди да се има многу моќ да се остане. Редовно правете спортови за издржливост и не пушите, тогаш ќе останете продуктивни и до длабока старост.