Медитеранската диета може да го подобри спиењето
Среда, 19 септември 2018 година
Атина - Грчки сениори кои се придржуваа на класичната медитеранска диета беа во пресечна студија за геријатрија и геронтологија интернешнл (2018; дои: 10.1111/ggi.13521) позадоволни од својот сон отколку постарите кои јадеа помалку здраво.
Традиционалната медитеранска диета, која се карактеризира со голема потрошувачка на овошје, зеленчук, житарици, мешунки, ореви и семиња, користи маслиново масло како главен извор на маснотии, троши малку млечни производи и претпочита риба и живина од црвено месо, не е прашање на секако во земјите на Медитеранот повеќе.
1.639 постари лица кои учествуваат во „Елинската лонгитудинална истрага за стареење и диета“ постигнаа просечно само 33 поени на MedDietScore, што ја оценува усогласеноста со медитеранската диета со 0 до 55 поени. Тим предводен од Мери Јанакулија од Универзитетот Харокопио во Атина ги подели постарите лица во 3 групи според нивното придржување кон традиционалната диета во земјата, која ја споредија со информациите за скалата на спиење кои бараа 12 карактеристики на спиењето.
Резултат: постарите кои се придржуваа до повеќето правила на медитеранската исхрана не спиеја подолго од другите, но имаа подобри својства за спиење: Заспиваа побрзо навечер, се чувствуваа помалку вознемирени во текот на ноќта, помалку грчеа и помалку се будеа поради тоа Недостаток на воздух или главоболка. Тие беа помалку поспани наутро и не требаше да дремат меѓу нив.
aerzteblatt.de
Сепак, постарите кои јаделе помалку или повеќе здраво живееле поздрав живот и во други области. Она што зачудуваше беше значително пониската фреквенција на депресија (15,3% во однос на горниот дел наспроти 25,7% во долната третина од придржувањето кон медитеранската диета). Јанакулија мораше да ги пресмета овие и другите нееднаквости (жените јаделе помалку здраво од мажите) со статистички средства. На крајот, сепак, значајната предност во својствата на спиењето остана за постарите лица кои следеа медитеранска диета.
Сепак, информативната вредност на пресечната студија е релативно ниска. Јанакулија можеби занемари и други фактори, освен диетата што го објаснува добриот сон. Обратна каузалност, исто така, останува можна: може да биде дека постарите лица кои често се будат ноќе го користат ова за да одат во фрижидер, каде што потоа прибегнуваат кон нездрава храна.
Зошто медитеранската диета може да доведе до подобар сон е нејасно. Јанакулија се сомнева дека антиинфламаторните и антиоксидантните својства на диетата играат улога. Храна како маслинки, некои видови риби и сезонско овошје, исто така, може да им обезбеди на постарите лица подобар мелатонин, кој како неврохормон, го модулира деноноќниот ритам и го поттикнува спиењето. © rme/aerzteblatt.de
Почитувани читатели,
Овој напис можете да го користите бесплатно „Мој-ДД-пристап“ прочитај.
Ако веќе сте регистрирани, едноставно внесете ги податоците за пристап.
Или бесплатно регистрирајте се за пристап до овој напис исклучиво.
Логирај Се
Најави се Мојот ДД а
Ја заборави лозинката? регистрира
Со регистрација во „Mein-DД“ имате корист од следниве предности: