Навистина има храна што согорува маснотии Андреа Раику
Сигурно секогаш слушате дека една или друга храна придонесува за забрзување на метаболизмот и процесот на согорување на маснотиите. Навистина има храна што согорува маснотии?
Космополитен тврди дека ја открил вистината за храната што „согорува“ маснотии. Прочитајте подолу изненадувачките заклучоци што можат да го променат доброто мислење за одредена храна.
Би било одлично кога би имало јадење со маснотии - по можност чоколадо - но за жал оваа идеја постои само во нашите соништа.
„Тоа е мит“, вели д-р Каролин Аповијан, директор на Центарот за исхрана и контрола на телесната тежина во Медицинскиот центар во Бостон и професор на Универзитетот во Бостон. „Нема храна за да се направи ова. Единствениот начин да согорувате маснотии е да согорувате помалку калории отколку што јадете секој ден “.
Но, пред да започнете да жалите за храна што ја сметате за волшебна во борбата против вишокот килограми, еве како некои намирници се сметаат за „согорувачи на маснотии“ и што всушност прават.
Цимет
„Може да го регулира метаболизмот на шеќерот во крвта“, вели д-р Селцер, нутриционист во Филаделфија, осврнувајќи се на студии што поврзувале цимет или разни екстракти базирани на цимет со корисен ефект врз мускулната маса и крвните липиди.
Но, оваа теорија се базира на експерименти направени главно на зајаци, ефектите врз луѓето не се доволно тестирани.
Лута пиперка
Капсаицинот е активно соединение во лутите пиперки, кое е пофалено за неговата способност да го намали апетитот, да ја зголеми ситоста и да ги намали масните наслаги. Но, студиите за поддршка на оваа теорија беа мали.
„Веројатно ќе потрошите неколку дополнителни калории, но мислам дека нема да забележите некоја разлика“, вели д-р Селцер. Во исто време, д-р Аповијан тврди дека постои практичен механизам со кој лутите пиперки придонесуваат за процесот на слабеење: „Ако јадете нешто и е премногу жешко, нема да го јадете тоа јадење повторно“.
Целер
„Ако целерот ве спречува да јадете нешто друго што содржи повеќе калории, тогаш да, може да ви помогне да изгубите тежина“, вели д-р Селцер, кој не смета дека можете да јадете доволно целер за да имате забележителен ефект на горење. дебели.
Зелен чај
Како кофеинот, теинот во зелениот чај може да помогне во зајакнување на метаболизмот, но ова забрзување нема да биде нешто што навистина го чувствувате.
јогурт
Иако се потребни дополнителни истражувања, јогуртот може да придонесе за процесот на слабеење. Особено ако станува збор за еден вид јогурт богат со протеини, како што е грчкиот јогурт.
Објаснувањето е дека на телото му треба повеќе енергија за варење на протеините отколку што е потребно за разградување на јаглехидратите и мастите.
Кафето
Некои студии покажаа дека луѓето можат да јадат помалку и да се движат повеќе како резултат на пиење кафе. Но, не можете да пиете премногу кафе без да имате несакани ефекти, како што се недостаток на концентрација, возбуда и нервоза.
Значи, не треба да очекувате спектакуларни промени ако пиете повеќе кафе, без промена на други нездрави навики во вашиот животен стил.
Ладна вода
Изложеноста на ниски температури ги интензивира метаболичките процеси. Во исто време, ако пиете 2 чаши топла вода, можете да го забрзате метаболизмот до 30%, 10 минути по пиење вода, а резултатите може да траат и до 40 минути.
Значи "температурата на водата не прави голема разлика, но, ако пиете доволно, ќе се чувствувате поситни и нема да бидете гладни", заклучи д-р Аповијан.