Медитеранската диета очигледно е најдобра
Jирито од експерти внимателно ги разгледа програмите за слабеење.
Дваесет и пет истражувачи, нутриционисти и професионалци за диета ги наведоа најразумните диети - и најнездравите начини на телесната тежина - во име на US News & World Report.
Theирито ја рангираше медитеранската диета на прво место. „Не е изненадување што медитеранската диета е сè уште најдобрата диета досега“, изјави нутриционистот Лиза Дрејер за Си-Ен-Ен. „Лесно е да се следи и нуди здрава исхрана“.
„Без изненадување“
Медитеранската диета се фокусира на зеленчук, но исто така и на свежа риба, овошје, здрави масти и билки.
Диетата ДАШ следи на второ место. Кратенката значи „Диететски приоди за запирање на хипертензијата“ и е наменета првенствено за луѓе со висок крвен притисок. Главно се состои од зеленчук, овошје, риба, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и храна богата со протеини како мешунки или јајца. Сепак, експертите забележуваат дека подготовката може да одземе многу време и скапа. Последните две места во рангирањето ги зазема кето и Дукан диетата. Поради драстичното намалување на јаглехидратите, диетата со кето „може да предизвика главоболки, гадење, вртоглавица и замор, особено на почетокот“, вели Дрејер. Покрај тоа, долгорочните студии за ефективноста сè уште недостасуваат.
Диетата Дукан е последна. Концептот предвидува диета со висока содржина на протеини, малку јаглени хидрати и малку маснотии - и пред се со животински протеини. Експертите предупредуваат дека диетата доаѓа со многу правила што мора строго да се придржуваат за да не му наштети на организмот. Но, дури и ако се забележат, тие предупредуваат на недостаток на витамини и хранливи материи.