Менаџер на Хафингтон Пост пропаднав од недостаток на сон
Аријана Хафингтон (65), Главниот уредник на американскиот интернет весник „Хафингтон пост“ ја напиша „Револуцијата на спиењето“ (Револуцијата на спиењето), книга за недостаток на сон и нејзините последици.
BILD преведува извадоци:
„Јас пропаднав во 2007 година со истоштеност и исцрпеност. Едно нешто главно беше виновно: недостаток на сон. Кога ќе се вратев дома навечер, се закачував на Blackberry и компјутер и одговарав на сите итни пораки, стискајќи уште еден работен ден во времето кога требаше да спијам. Околу три часот моите очи обично се затвораа, откако започна три или четири часа спиење следниот работен ден. Постои ниво на замор каде што дури и не забележувате дека сте уморни затоа што не знаете како се чувствува да не сте уморни.
Серија за спиење
Новинар на BILD во лабораторија Ова го прави мозокот за време на спиењето
Дури кога се најдов во локва крв во канцеларијата откако паднав од истоштеност, сфатив: Спиењето е основна човечка потреба што мора сериозно да се сфати.
➜ Недостаток на сон го зголемува ризикот од срцев удар, дијабетес и депресија. Според руските студии, 63 проценти од мажите кои имале срцев удар имале и проблеми со спиењето. До 90 проценти од пациентите со анксиозност и депресија имаат проблеми со спиењето.
➜ Истражувањето на клиниката Мајо покажува дека луѓето кои спијат премалку трошат 559 калории повеќе на ден. Оние кои спијат шест часа имаат 23% зголемен ризик од дебелина.
➜ На светско ниво, огромни 58 трилиони долари беа потрошени на апчиња за спиење во 2014 година! Учесниците во студијата кои земале апчиња за спиење 18 пати годишно, имале трипати поголем ризик од смрт!
Кошаркарите од Универзитетот Стенфорд го зголемија времето на спиење од 6,5 на 8,5 часа - и со тоа значително ги зголемија своите перформанси! Тие беа побрзи во спринтови и почесто удираа во кошеви за 9 проценти.
Денес сум професионалец за спиење! Како го направив тоа? Прво, сфатив колку е добар сон и создадов простор за него. Скоро ништо не вреди да се занемари сонот за тоа. Научив да го ценам смиреноста. Да се биде без постојано да се стимулира однадвор, да медитира, да дише.
Мали талисмани и ритуали исто така помагаат: перница за очи со мирис на лаванда, мека бањарка, мека музика. Фотографија на работи на ноќната маса што се мирни, како роднини, пријатели, домашни миленици.
Две работи се исклучително важни за мене: нема технологија во спалната соба. Го ставив мобилниот телефон 30 минути пред да легнам. И, ако лежам буден подолго од 20 минути, почнувам да медитирам или да читам книга - книга што нема никаква врска со работата “.
Револуцијата на спиењето, Хармонија Верлаг, досега беше објавена на англиски јазик