Мени за 14 јапонски диети - Еко Слим

Јапонската 14-дневна диета е неверојатно популарна: ефтина, ефтина, трае само две недели и што е најважно, гарантира резултат што ќе трае долго време. Сепак, за да станете убава гејша, мора да имате навистина упорност во самурај!

Јапонска диета за слабеење- плени со самото име! Делумно благодарение на популарноста на јапонските цртани филмови и филмови, според наше мислење, Јапонката е апсолутен синоним за елеганција и хармонија.

Јапонска диета 14 дена: брзи факти

Времетраење: 14 дена;

Карактеристики: -нискокалорична диета со протеини, ригорозна, бара подготвителен ментален став;

Трошоци: ниско (не повеќе од 2 илјади рубли за целиот период);

Резултат на јапонската диета: минус 5-8 кг;

Препорачана фреквенција: веќе не често двапати годишно;

Дополнителен ефект: продолжено одржување на резултатот (обезбедена правилна исхрана);

Јапонската диета не е соодветна за бремени, доилки, гастритис и чиреви и лица со заболувања на црниот дроб и бубрезите, срцеви заболувања. Пред да започнете со каква било диета, треба да се консултирате со вашиот лекар!

Јапонска диета 14 дена: оригинална или шпекулација?

Се прашувам колку јапонски диети во Јапонија? Излегува - не исто така. Ако јапонската диета што ја замислувате е ориз, соја, слатки и убава морска храна, тогаш ве изненадува: јадете Земја на изгрејсонцето во оваа храна како зелен чај, риба и варени јајца.

Егзотиците не се дозволени сите во јапонската диета од 14 дена, производите им се добро познати на Европејците подолго време. Ова е дефинитивен плус затоа што ризикот од алергии е минимизиран, а потребните состојки за јадење може да се купат во која било продавница за храна, дури и многу мали и скромни.

Не е познато зошто оваа диета за слабеење се нарекува јапонска. Според едниот, тој бил измислен во болница во Токио, според други - името било инспирирано од едноставното и јасно регулирање на диетата, усогласеноста го дава очекуваниот резултат на инспирација (тоа е јапонски начин, нели? Следете ги правилата, направете Потрудете се и ќе бидете наградени).

Покрај тоа, јапонската диета 14 дена, која ја стекна популарноста ширум светот, е поумерена отколку во составот и калориската вредност на дозволената храна, а исто така ја комбинира со традиционалните јадења од Далечниот исток. Јапонската нутриционистка Наоми Моријама осигурува дека младоста и долговечноста ќе им овозможат на вашите сонародници да ви складираат релативно мали количини јаглехидрати во дневното мени и мала големина на порција.

Според нутриционистот, Јапонците трошат во просек 25% помалку калории отколку жителите на која било друга земја. Во Јапонија, на пример, јадењето чипс од компир, чоколадо, колачи, путер и јапонски јазик не научиле само на почетокот на дваесеттиот век од страна на Европејците и сè уште го третираат со сомневање. Тоа е избор на здрава храна во умерени количини - национална одлика на културата на Јапонија. Ова барање за јапонска диета 14 дена одговара, и покрај формалните разлики, со вообичаената диета на обичните жители на пацифичките држави.

„Самурај“ правила на јапонската диета

Сепак, за многу луѓе, умереноста е, за жал, невообичаена, а намалувањето на бројот на калории може да биде вистинска трагедија. Покрај тоа, јапонската диета за слабеење вклучува навистина сериозни ограничувања.

Главната состојка во јапонската диета, заситените масти протеини добиени од пилешки јајца, пилешко, говедско, риба и млечни производи. Јаглехидратите се во трошки од леб и дел од дозволениот зеленчук, маснотии во маслиново масло, што е дозволено да се користи за готвење и прелив за салата, како и состав на месо и риба.

Целулозата се наоѓа во изобилство во зеленчук и овошје, чиј број исто така не е регулиран за неколку дена од диетата, така што стомакот веројатно добро ќе се справи со својата работа. Кафето и зелениот чај не само што ви овозможуваат да навивате, туку содржат и здрави антиоксиданти (затоа е важно да се изберат високо квалитетни чаеви и кафе апсолутно природни, без вкусови и додатоци).

Како што може да се забележи, сите главни хранливи материи во јапонската диета се присутни, иако со сериозни ограничувања на структурата и квантитетот. Како резултат, диетата е неурамнотежена, а нејзиното следење подолго од две недели е опасно за здравјето. Но, во овие 14 дена вашето тело може да реагира без задоволство, намалувајќи ја количината на јаглехидрати во менито: во овој случај, може да почувствувате болка и болка, слабост, главоболка. Ако се појават такви симптоми, тргнете ја диетата и задолжително посетете лекар!

Режимот на пиење во јапонската диета е особено важен. Пијте многу чиста, не-газирана вода, која е на собна температура за да ви помогне не само да го пополните стомакот, туку и да помогне во намалување на излезот на преработени производи од животински протеини.

Најважниот услов за успех на јапонската диета за 14 дена - јасно се држи до вашиот план. Не мешајте денови и сакате да замените некои производи во други, дури и слични. Исклучок може да биде исто како кафе наутро - без никакви последици, заменувајќи чаша зелен чај без шеќер. Од сол се препорачува за време на диетата, но ако оваа забрана е од клучно значење за вкусот на пупки, тогаш солта со храна е минимална.

Комплекс во јапонската диета, мал број оброци на ден (само три наместо повеќе здрави 5-6) и недостаток на закуски, исто така, може да бидат подготвени. Јадењето вечера најмалку неколку часа пред спиење и започнувањето на утрото со чаша вода на празен стомак е добро за вашиот метаболизам и ви овозможува подобро да се справите со појадокот што недостасува.

Бидејќи јапонската диета е строга 14 дена, тогаш можете само да го направите на таков начин што е многу непожелен. Ако одлучите да изгубите тежина на „Јапонката“, одвојте време на претходна работа: не само себеси ментално, туку и подгответе го вашето тело барем неколку дена пред да започнете со диетата, откажувајќи се од слатките и нездрава храна и намалете ги вообичаените големини на порциите. По диетата, наградата за непоколебливост на умот ќе биде пријатен минус на вагата за 14 дена, јапонската диета ветува дека ќе се ослободи од минимум пет вишок килограми.

Листа за шопинг за јапонската диета 14 дена

За високо квалитетни зрна кафе или мелено кафе - 1 пакет
Зелен чај од вашите омилени сорти (без адитиви и ароми) - 1 пакет
Свежи јајца од пилешко - 2 десетина
Филе од морска риба - 2 кг
Посно говедско месо, без коски 1 кг
Пилешко - 1 кг
Маслиново масло прво ладно цедено - 500мл
Зелка - средна големина со 2 приклучоци
Свежи моркови - 2-3 кг
Тиквички -, модар патлиџан - вкупно 1 кг
Овошје (освен банани и грозје) - 1 кг вкупно
Сок од домати - 1 л
Кефир - 1 л (купи свеж, не штеди за идна употреба!)
Избор на лимони - 2 парчиња

Мени за јапонска диета за издржливи

Составот на јапонската диета 14 дена, честопати споредуван со таканаречената „хемиска диета“ - измислен е план на исхрана за третман на дебелина кај дијабетичари. Јапонската диета користи ефект на драстично намалување на храната со јаглени хидрати со зголемени количини на протеини.

Резултатот ја реорганизира хемијата на метаболичките процеси на организмот, согорувајќи ги насобраните маснотии побрзо и спречувајќи да се формираат нови мускули кои се зајакнати. Сепак, хемиската диета и јапонската диета постојат две основни разлики: на хемиската диета, количината на пропорции не е ограничена, и затоа е можно да се комбинираат менија за слабеење со вежбање, без страв од колапс; но менито на јапонската диета е многу монотоно и, за разлика од другата диета, две недели. Сепак, за многумина релативно кратко време јапонската диета станува плус. 14 дена маки - и можете да перчате фустан во две помали големини!

Јапонска диета 14 дена: целосно мени

Да потсетиме, јапонската диета за 2 недели, што е прилично строга, не дозволува промени во распоредот и во исхраната. Ако сакате да добиете резултат, треба да поставите распоред на диета.

Првиот ден

Појадок: кафе без шеќер и млеко.
Ручек: 2 варени јајца, варена зелка со растително масло и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр варена или пржена риба.

Вториот ден

Појадок: парче 'ржан леб и кафе без шеќер.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба со варена зелка и растително масло.
Вечера: 100 гр варено говедско месо и чаша јогурт.

Трет ден

Појадок: парче 'ржан леб, сушен и ставен во тостер, или слатки колачи без додатоци, кафе без шеќер.
Ручек: тиквички или модар патлиџан, пржени во растително масло, во која било количина.
Вечера: 200 гр несолено варено говедско месо, сурова бела зелка, растително масло и 2 варени јајца.

Четвртиот ден

Појадок: мал, свеж морков со сок од еден лимон.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр од секое овошје.

Петтиот ден

Појадок: мал, свеж морков со сок од еден лимон.
Ручек: риба на пареа и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр од секое овошје.

Шестиот ден

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: несолено варено пилешко месо (500 гр.) Со салата од свежа зелка и моркови во растително масло.
Вечера: свежи моркови мали и 2 варени јајца.

Седмиот ден

Појадок: зелен чај.
Ручек: 200 гр несолено варено говедско месо.
Вечера: 200 гр овошје и 200 гр варена или пржена риба или 2 јајца со свеж морков во растително масло или варено говедско месо и 1 чаша јогурт.

Осмиот ден

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 500 гр варено пилешко без сол и салата од моркови и зелка во растително масло.
Вечера: мал, свеж морков со растително масло и 2 варени јајца.

Деветтиот ден

Појадок: Просечен морков со сок од лимон.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр од секое овошје.

Десетти ден

Појадок: кафе без шеќер.
Вечера: 50 гр сирење, 3 мали моркови со растително масло и 1 варено јајце.
Вечера: 200 гр од секое овошје.

Единаесетти ден

Појадок: кафе без шеќер и парче 'ржан леб.
Ручек: тиквички или модар патлиџан, пржени во растително масло, во која било количина.
Вечера: 200 гр варено говедско месо без сол, 2 варени јајца и свежа зелка со растително масло.

Дванаесеттиот ден

Појадок: кафе без шеќер и парче 'ржан леб.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба со свежа зелка во растително масло.
Вечера: 100гр несолено варено говедско месо и шолја јогурт.

Тринаесетти ден

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, варена зелка со растително масло и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр варена или пржена риба во растително масло.

Четиринаесетти ден

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: варена или пржена риба (200 гр.) И свежа зелка со маслиново масло.
Вечера: 200 гр варено говедско месо, чаша кефир.

Се верува дека јапонската диета за слабеење е една од најдолгите, а резултатот што се добива таму може да се заштеди до три години. Но, се разбира, сонот ќе остане тежок ако по прекинот на диетата започнете да се прејадувате. Умереноста што ја дава јапонската диета нека стане навика 14 дена.