Мени за долговечност
Мени за долговечност. Што треба да јадеме за да останеме млади! Не можеме да го задржиме времето на свое место, но со начинот на живот што го имаме, вклучително и изборот на храна, ризикуваме да изгледаме повеќе или помалку излитено.
Нутриционистите дале многу препораки за тоа што треба да вклучиме во диетите што не одржуваат во форма. Една од овие специјалисти, д-р Мерилин Гленвил, специјалист за здравје и исхрана, член на Кралското здружение на медицина во Велика Британија, ги дава следниве препораки, според adevul.ro.
Појадок
За појадок добар избор е овесна каша, зготвена со вода наместо млеко, во која додавате мелени ореви, семиња, бобинки како рибизли и малини. Друга опција се состои од варено јајце, парче леб од интегрално брашно, пржено, со домати на скара или органски јогурт со додадени мали парчиња овошје врз кои посипете ореви и семиња.
Мени за долговечност. Што треба да јадеме за да останеме млади!
На ручек, шарена супа со моркови, црвени или црвени пиперки во кои додаваме протеини од зеленчук, како што е леќата. Ако сакаме сендвич, можеме да избереме леб од цели зрна, заедно со салата од домати, краставици, зелена салата.
На вечера, парете, печете или вриејте во маслиново масло, неколку зеленчуци за вечера над кои додаваме билки, зачини и вкусови, како што се лук, зелен кромид, лимон, мисо, куркума. Тофу и задушен зеленчук, зачинет со лук и ѓумбир, се здрав избор или парче лосос на скара, послужен со коча варена пченка, брокула и печен сладок компир.
За двете закуски на денот, лекарот препорачува ореви и семиња, суво или свежо овошје.
Здраво! Јас се викам Мунтеану Даниела и јас сум меѓу одговорните кои се грижат да бидете во тек со сите видови информации од социјален интерес, но и лични. Страста кон новинарството ја открив пред две години и можам да кажам дека професијата не е воопшто лесна, но е крајно захтевна, полна со динамика, која носи нови предизвици секој ден. Во исто време, тоа вклучува голема доза на одговорност. Ви благодарам и за вашата благодарност и за конструктивната критика!