Менија со оптимален внес на калории - Кетеринг Санатос Сибиу

Остануваме дома и имаме ограничен пристап до нашите стари кулинарски навики, омилениот ресторан или аголниот геврек, што не е лошо. Добро време е да започнете да се храните здраво, како што предлагаме толку долго, но не сме успеале поради зафатениот распоред. Сега имаме време, зошто да не го искористиме ова за да научиме некои здрави навики, кои можеме да ги задржиме дури и по карантин? Што кажа? Дали сега почнувате да се храните поздраво? Кетеринг Санатос е сè уште тука за вас и би сакале да откриеме неколку тајни од нашата кујна, буквално literal
Што ли да ви го дадеме целото недела на менито што го користиме за Калорична кутија, а вие да го подготвувате дома? На тој начин би ви било многу полесно да започнете да прифаќате здрав начин на живот, кога точно знаете што и кога да јадете, не?

кетеринг

Добро, да започнеме:

ДЕН 1:Појадок: Сладок омлет (2 јајца + 100 гр јагоди), Ужина 1: 150 гр јогурт, 50 гр урми
Ручек: Печени пилешки ќофтиња (200 гр.) Со сос од домати, 150 гр салата од морков со целер и јаболко
Ужина 2: 50 гр индиски ореви, лажичка мед
Вечера: 150 гр паста од авокадо, 2 парчиња 'ржан леб

2 ДЕН:Појадок: 150 гр јогурт, 50 гр овесна каша со семки од коноп
Ужина 1: 1 банана
Ручек: 200 гр телешко месо на скара, 200 гр спанаќ
Ужина 2: 250 гр јогурт, 50 гр урми
Вечера: 100 гр печена пилешка лиснато, 150 гр зелена салата + 3 гроздови зелен кромид + 1 лажичка маслиново масло

3 ДЕН:Појадок: 150 гр кравјо сирење, 2 парчиња 'ржан леб, 2 домати
Ужина 1: 150 гр ананас
Ручек: 150 гр пилешки џигер, 150 гр печени компири, 150 гр кисели краставички
Ужина 2: 50 гр ореви, лажичка мед
Вечера: 100 гр печен лосос, 150 гр мешавина од зеленчук (тиквички, модар патлиџан, боранија, брокула)

4 ДЕН:Појадок: 50 гр овесна каша со семки од коноп, 150 гр јогурт
Ужина 1: 1 портокал
Ручек: 100 гр пастрмка на скара, 100 гр кафеав ориз, 150 гр зелена салата + 3 снопови зелен кромид и лажичка маслиново масло
Ужина 2: 50 гр ореви, лажичка мед
Вечера: 150 гр гравче на пареа, 200 гр пилешки гради на скара без кожа

5 ДЕН:Појадок: 100 гр тофу сирење, 1 март
Ужина 1: 1 банана
Ручек: 150 гр пире од авокадо (1 авокадо + 1 кромид + 2 лажици маслиново масло), 100 гр печена пилешка нога
Ужина 2: 50 гр индиски ореви, лажичка мед
Вечера: 200 гр салата од леќа + фета + домати + кромид + морков + семиња + маслиново масло

6 ДЕН:Појадок: Шашука (масна црвена пиперка + кромид + 1 јајце + сок од домати + лесно кравјо млеко + магдонос + бибер + ким)
Ужина 1: 1 кифла со темно чоколадо и пченично брашно
Ручек: Цела лазања со пилешко и печурки (тестенини од цело зрно, вино, печурки, пилешки гради, 1 јајце, лесна моцарела и сок од домати)
Ужина 2: Крем супа од брокула (брокула + компир + кромид + маслиново масло)
Вечера: посно говедско месо + цвекло + зеленчук + масло од семе од грозје + рен

7 ДЕН:Појадок: јогурт + киноа + бобинки + мед + сурови ореви
Ужина 1: Крем супа од грашок со нане (нане, компир, грашок, спанаќ, маслиново масло)
Ручек: Интегрални тестенини со печурки и спанаќ со сос од јогурт (тестенини од цело зрно, печурки, спанаќ, цело јогурт, маслиново масло, течен крем)
Ужина 2: Смути со банана, спанаќ и цимет (бебе спанаќ, цимет, свеж ѓумбир, мед, банана, бадемово млеко)
Вечера: Свинско филе во кисел сладок сос (свинско филе, соја сос, свеж ѓумбир, морков, бугарска пиперка и маслиново масло)