Менопауза и тенденција за зголемување на телесната тежина
Зголемувањето на телесната тежина за време на менопаузата е многу честа и досадна состојба. Постојат многу фактори вклучени во овој феномен, вклучувајќи хормони, стареење, генетика и начин на живот. Сепак, промените што се случуваат за време на менопаузата се индивидуални и варираат од жена до жена.
Кои се причините што доведуваат до гоење во менопаузата?
Менопаузата е феномен кој официјално започнува кога жената немала менструален циклус веќе 12 месеци. Всушност, многу жени може да забележат дека имаат тенденција да добиваат на тежина дури една деценија пред менопаузата, односно за време на перименопаузата. Факторите вклучени во зголемувањето на телесната тежина се претставени со:
- Намалување на базалниот метаболизам - вредностите на потрошената енергија при мирување се намалуваат за околу 200-300 калории,
- Хормонални флуктуации - и високи и многу ниски нивоа на естроген може да доведат до зголемено складирање на маснотии;
- Губење на мускулна маса - возраст и намалена физичка активност може да предизвикаат овој ефект;
- Неправилен сон - многу жени страдаат од овој проблем, слабиот сон е поврзан со зголемување на телесната тежина;
- Зголемена отпорност на инсулин - жените стануваат отпорни на инсулин како што стареат, па затоа и слабеењето е тешко.
Покрај тоа, за време на менопаузата, мастите повеќе нема да се таложат на колковите и бутовите, туку на стомакот, што го зголемува ризикот од многу метаболички и срцеви заболувања. Затоа, стратегиите за слабеење што ги нуди академијата „Рајнц“ се исклучително важни во оваа фаза од животот на жената.
Кој е најдобриот начин да се спречи зголемување на телесната тежина за време и по менопаузата?