Менопауза - Како хормоните ни ги даваат тие фунти; Д-р
Повеќето клиенти кои доаѓаат кај мене се од 40 до 50 години и бараат помош. Приказната е (скоро) секогаш иста: килограмите влегоа многу бавно. Она што изгледаше како нормална флуктуација на тежината, се смести трајно на колковите.
И не сакам да заминувам повторно ... да, хормоните полека се збогуваат. Дури и ако жените во средината на 40-тите години немаат ниту менопауза на радарот.
Следно Жешки блесоци, Трчање со срце, флексибилно расположение и експлозивно расположение е тоа Зголемување на телесната тежина проблем од кој страдаат повеќето жени. Уи тоа со постојани навики во исхраната. Не е фер, нели? Сите диети што работеле порано завршуваат со… .ПОВЕЕ ТЕ WEИНА.
Добредојдовте во јо-јо клубот.
Добро е да се знае: никој не е „виновен“ за зголемувањето на телесната тежина. Најмалку од сите ние самите жени, но помага да се разбере што точно се случува.
Па, ако ни требаат жртвени јагниња: тоа се хормоните.
Но, тие само си ја вршат својата работа. Или поточно тие си ја завршија својата работа.
Хормони 1: Естроген - тогаш ќе ме нема
Дозволете: естроген. Еден од хормоните кои се важни за женскиот циклус и бременоста.
И од средината на 40-тите, тие завршија со својата работа и се подготвуваат за пензија.
Сепак, телото не сака промени и реагира многу чувствително на најмалите флуктуации.
Сега перниците се итно потребни: женски масни клетки се во состојба да произведат естроген.
Кога нивото на естроген почнува да опаѓа, масните клетки стануваат активни, интервенираат и ги поддржуваат Јајници, кои стануваат мрзливи. Затоа, не е изненадувачки што претрупаните жени со повеќе масни клетки доживуваат помалку симптоми (топли бранови, несоница, депресија) за време на менопаузата.
Така што масните клетки можат да си ја завршат својата работа и да помогнат во некои естрогени, се активираат ензими кои Чувајте маснотии. Ензимите кои помагаат во согорувањето на маснотиите се деактивираат.
Не баш како што би сакала жена која е свесна за фигура.
Како прво, погледнете го од позитивната страна: Естрогенот ја одржува нашата кожа млада и мазна.
И во никој случај не сме случај сега да сме целосно беспомошни и на милост и немилост. Она што секогаш ја влошува ситуацијата: Диети со глад, Диети за несреќи & Co Сега е време да се продолжи полека и со многу трпеливост.
Оттука и мојот совет во овој момент: НИКОГАШ не останете гладни.
Да бидам прецизен: не оди под основната стапка на метаболизам. Или најмногу на ден. По 48 часа телото чувствува глад. Сите хормони работат заедно и зборот брзо се врти кога постои глад.
Хормони 2: Инсулин - кога панкреасот станува несигурен
Кое е првото нешто што ви паѓа на ум кога ќе слушнете „инсулин“? Повеќето луѓе мислат дека станува збор за дијабетес. Ги добивате кога тие панкреас премалку инсулин произведен
Инсулинот е неопходен за да се премести шеќерот од крвта во клетките.
Но, кога паѓаат нивоата на естроген, тоа може да доведе до Отпорност на инсулин дојдете: панкреасот треба да работи понапорно, инсулинот повеќе не работи правилно. Јадете нешто, но мозокот сепак сигнализира ПОГЛАВ.
Дали е Шеќер во крвта премногу ниско, има желби. Мозокот звучи аларм поради тоа Гликоза (ака шеќер) потреби.
Но, станува навистина лошо кога имате многу едноставни јаглехидрати гасови: ролни, тестенини, ориз, чоколадо и слатки се дел од нив. Оваа храна брзо се распаѓа во молекули на шеќер и брзо влегува во крвта
За да се отстрани целиот шеќер од крвта, се ослободува многу инсулин.
После „високото чоколадо“, пријатното, релаксирачко чувство кога јадеме чоколадо, доаѓа до пад: високиот Ослободување на инсулин го намалува нивото на шеќер во крвта под нормалното. Се чувствуваме уморни и само следното зголемување на шеќерот ќе помогне.
Тоа значи: Возење со ролеркостер нивоа на шеќер во крвта, од лошата исхрана. И тоа во време кога и онака сме емотивно многу флексибилни. Или да кажам поинаку: нерасположено. Некаде помеѓу паника и екстаза.
Температурата на телото е исто така многу флексибилна: од замрзнат до варен за 10 секунди.
Не мора да поминувате низ силни Флуктуации на шеќер во крвта влоши.
Мој совет 1: јадете помалку едноставни јаглехидрати и посложени јаглехидрати (производи од цели зрна, зеленчук, мешунки) - тогаш нивото на шеќер во крвта останува стабилно подолго, панкреасот не мора да работи толку напорно и ние сме попродуктивни.
Мој совет 2: избегнувајте да јадете премногу долго и да бидете многу гладни. Американците создадоа нов збор за оваа состојба:
Гладни и лути стануваат СРЕНИ.
И тогаш повторно е виновна менопаузата ....
Хормони 3: Кога тироидната жлезда се претвора во желка
Секој од нас слушнал дека е мрзлив тироидната жлезда причината за А. Зголемување на телесната тежина може да биде.
На а Хипотироидизам (т.е. се произведуваат премалку тироидни хормони) метаболизмот се префрла за неколку брзини. Едниот е студен, уморен, има нема енергија.
И обратно, со еден Хиперфункција моторот е превртен. Станувате хиперактивни, можете да јадете повеќе, а сепак да изгубите тежина.
И тука, сè помрзните естрогени активираат нешто: тироидната жлезда често е исто така слаба и произведена помалку тироидни хормони.
Ова не мора да биде лекувана хипофункција, но телото ги регистрира најмалите флуктуации. Затоа, метаболизмот се спушта неколку брзини надолу. Студени сте, уморни, немате енергија.
Совет 1: проверете ја тироидната жлезда. Ако нивото е ниско, разговарајте со вашиот лекар дали има смисла да се надополнува со тироиден хормон.
А, понекогаш и самите придонесуваме за тоа: ако имаме строга диета придржувајте се и намалете го внесот на калории под околу 1200 калории на ден (границата е природна) индивидуално различни), телото чука Аларм: тој мириса на еден глад и драстично го намалува метаболизмот назад со производство на помалку тироидни хормони. Срамота е што не можеме да објасниме што се случува ....
Совет 2: Јас веќе сум го дал многу пати, но исто така совршено се вклопува тука: немојте да бидете гладни, без екстремни диети. Дури и ако изгубите тежина на краток рок, тоа се враќа многу брзо
Ако сакате да дознаете повеќе за здравјето на тироидната жлезда, го препорачувам овој напис на блогот од д-р. Анет Пицер.
Хормони 4: Чоколадото ве прави среќни - навистина?
Одговорот е да, но ... тоа е ова Невротрансмитер серотонин, тоа го прави тоа. А. Хормон за среќа, што го прави телото.
Недостаток дефинитивно може да доведе до депресија. И, веројатно веќе не ве изненадува што производството на оваа „супстанца“ е исто така намалено. Всушност, тешко е да се поверува дека овие глупави хормони го следат примерот, само затоа што естрогените го покажаа тоа ... . но тоа е.
И, како забележуваме дека недостасува серотонин? Точно: Апетит за чоколадо. Или храна со скроб. Тестенини, на пример.
Се покажа дека чоколадото го остава тоа Нивоа на серотонин зголемување. Значи, вистина е дека чоколадото ве прави среќни, макар само за кратко време. И само темно чоколадо. Но, црното чоколадо исто така има калории и нивото на серотонин не останува засекогаш високо.
Сепак, постојат уште повеќе начини да се интервенира со нашата диета: банани, ананас, киви, какао се некои од храната што помагаат.
Мој совет: Вежбањето исто така помага да се зголемат нивоата на серотонин.
Хормони 5: Зошто стресот не прави дебели
Сигурно сте ја слушнале реченицата: „Стресот дебелее“. Така е, се здебелуваме преку стресот. Уште полошо: преку постојан стрес резервата се чува таму каде што ние дури и не го сакаме тоа: во стомакот.
И мислам дека има многу малку жени кои се длабоко опуштени за време на менопаузата ....
Телото полее повеќе во стресни ситуации Стресни хормони надвор, меѓу другото адреналин и Кортизол. Ова е добра работа и го прави телото брзо енергија (Шеќер, гликоза). Така, можеме да избегаме од тигарот. Или да се браниме.
Работите изгледаат поинаку ако сме стресни денес и не трчаме или се бориме едни со други. Денес тоа е веројатно повеќе, дури и ако сакаме да му дадеме удар на носот на нашиот шеф.
Така и ќе биде нема изгорена енергија а сепак телото поминува низ целиот процес. И ние добиваме глад. На чоколадо.
Тоа значи: резерви на енергија се ставени на располагање, но не се искористени. Сепак, сега има залихи.
Ако тоа се случи многу, ние не добиваме тежина само затоа што јади повеќе, како што гориме Не, исто така, имаме резерви на "стрес маснотии" во стомакот. Значи опасната маст на стомакот.
Нашето тело научи дека има редовен стрес, па затоа „горивото“ е бункер. И се прашуваме зошто се стиска лентата за струкот и се чини дека нашата линија на струкот исчезна.
Мој совет (веројатно може да претпоставите): вежба! Ако е можно, во или директно по стресната ситуација.
И друга страница на која можете да добиете помош при стрес: ОДЕТЕ со Гудрун - живот без стрес
Заклучок:
Ние во никој случај не сме немоќни во милост и немилост на нашите килограми. Напротив, нашето тело сега ни кажува дека е време да направиме нешто за нашето здравје.
Постојат заеднички теми, но секоја жена е уникатна и секоја жена треба да оди по својот пат.
Ако сакате да влезете на овој пат и ви треба помош - договорете бесплатен разговор со мене.