Менструацијата согорува калории
Прашање на кое, како тренер за фитнес, не можев да одговорам. Дали има експерт овде кој го знае тоа? Базалниот метаболизам на жената е зголемен за време на менструацијата?
2 одговори
За време на менструацијата, не само што се пролева стара крв, туку и некои хормонални процеси во телото се менуваат за ова време. За повеќето жени, овој процес започнува неколку дена пред да започне менито. Ова е местото каде што телото почнува да црпи повеќе вода, што првично може да доведе до малку зголемена телесна тежина или чувство на напнатост во градите. Поради промената на хормоните, метаболизмот исто така се менува. Променетиот метаболизам доведува до промена на калориската вредност. Гледано од страна, илустрацијата на менито влијае и на калориската вредност на калориите. Сепак, ова се разликува од жена до жена и е во опсег што нема премногу големо влијание, бидејќи периодот на менструација се протега само за неколку дена. Откако стивна менструацијата, хормоналниот циклус повторно се регулира. Theалбите заради недостаток на минерал за време на менструацијата (главоболка, истоштеност и сл.) Се многу поголеми и позабележителни тука.
Еј па не знам Но, во основа, повеќето жени се околу 1 кг потешки од нормалните за време на менструацијата. Па не можам да го замислам тоа;)
слични прашања
Прашањето звучи чудно, но за жал не го знам одговорот.
Може ли некој да ме просветли?
Здраво дечки. Планирав да јадам 1700 калории на ден (всушност треба да јадам 1900 калории, но сакам да ослабам и да градам мускул). Денес јадев 2000ккал:( НО, она што ме смирува е тоа што, според мојот iPhone, користев 900ккал при одење. Дали тоа значи дека денес јадев само 1100ккал?! Но, тоа е под основната стапка на метаболизам (за мене е 1400ккал) Дали тоа значи дека јадев калории под основната метаболичка стапка? Второто прашање е што е со ефектот на јо-јо. Теоретски јадев повеќе од 1400 килокалории денес, но практично јадев 1100 килограми. Што ако кажам во следните неколку недели Јадам 1700ккал секој ден, но трошам 400ккал на ист ден, така што потрошив само 1300ккал, а потоа доаѓа ефектот јо-јо. Пред се, како да се ослободите од него? Бидејќи основната метаболичка стапка паѓа, така да се каже, од 1400 калории до 1000 калории Дали е вака засекогаш или не? Се надевам дека го разбирате сето ова;) Ви благодариме за корисни одговори.
Како да се јаде како жена за да се намали КФА.
Еј момци, мојот проблем е ова: стагнам на 20% телесна маст со месеци на висина од 1,68 и 55 кг и сакам да се спуштам на 18%. Така.Типичен случај на слаби маснотии.
Сега достигнав ниски хидрати, не се придржувам до строго кето, сакам да имам постојан животен стил.
Сега моето прашање е како можам да се извлечам од слаби маснотии? Прво да ги градите мускулите? Дебели прво? И прашањето што најмногу ме интересира: колку калории? На секој агол слушате нешто различно и јас сум само збунет.
Мојата базална стапка на метаболизам е околу 1340 година, а метаболичката стапка ми е околу 1800-2000. Дали треба да сум во дефицит или во позитивно салдо? Колку често вежбањето поддржува?
Свесен сум дека за ова е потребно време, не брзам. Но, не сакам да бидам во истата точка како и денес следната година. Ви благодарам!
Колку калории согорувате грубо за време на лесен/нормален/напорен ракометен тренинг и колку за време на натпревар (ако играте со полн гас 60 минути). благодарам!
Знам дека поголема мускулна маса ја зголемува основната метаболичка стапка.
Но, како со маснотиите во телото?
Дали 2 лица со идентична мускулна маса (органи, големина на тело, итн. Исто исто), но различни нивоа на телесни масти имаат различна базална метаболичка брзина?
Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.
Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.
Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.
Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?