Ментална диета Препорачани книги и аудио ЦД-а
Повеќето диети имаат најголем недостаток што порано или подоцна по нивниот крај треба да се борите со страшниот јо-јо ефект: тежината повторно се зголемува веднаш штом ќе продолжите со старите навики на јадење. Затоа многу луѓе тежат дури и повеќе после една или повеќе диети отколку порано.
Губењето тежина без диета за многумина е незамисливо, но дефинитивно може да успее - со ментална диета заедно со фундаментална промена во исхраната. Во ментална диета, се користат позитивни афирмации, само-сугестии, па дури и само-хипноза и често содржат некои едноставни правила за исхрана. Во следниот текст ќе ве запознаеме со неколку книги и аудио ЦД-а на оваа тема.
Ментална диета: вака се прави!
- Треба да јадете само кога сте навистина гладни (апетитот сам не се смета)
- Јадете само она што всушност сакате да го јадете, без ограничувања (бидејќи на долг рок телото бара здрава храна самостојно и не само нездрава брза храна, на пример)
- Јадете полека и свесно и уживајте во секој залак
- Престанете да јадете веднаш кога сте сити - дури и ако ви остане половина чинија полна со храна.
- „Youе те направам витка“ од Пол Мекена
Книга и ЦД, книга: 160 страници
Голдман Верлаг 2010 година
ISBN: 978-3442171927
- „Мисли си тенок“ од Елси Биркиншоу, објавено од разни издавачи, вклучувајќи ја Ирисијана Верлаг, 2006 година, издание на меки со 112 страни,
ISBN: 978-3720527200
- Аудио ЦД „Размисли тенок“ Програмата за слабеење на ЦД од Елси Биркиншо
Аристон Верлаг, 2006 година
ISBN: 978-3720527088
- „Слабеењето е полесно отколку дебелеењето“ од Андреас Винтер
Хардвер со 109 страници + ЦД
Манкау Верлаг, 2007 година
ISBN: 978-3938396124
- „Ослабете здраво со хипноза“ (аудио ЦД за хипноза) од психологот Дитер Ајфелд е достапно тука, меѓу другото.