Менталниот тренинг работи подобро отколку диетата со тренери на пеперутки
Слични објави
Ако слабеењето едноставно не работи, ви требаат повеќе од само вашиот тренер за фитнес. Вашиот мозок е многу инвентивен во заведувањето одново и одново. Можете да контрирате со овие техники!
Мислете се тенок!
Прво едно: Не постои волшебна формула за слабеење. Секој може да се согласи со различен вид диета и истите правила не важат за секого.
Сепак, слабеењето може да биде полесно да се постигне со помош на ментална обука.
Губењето тежина започнува во умот
Можеби звучи малку чудно, но тоа е вистина! Само ако имате вистински став и соодветна мотивација кога станува збор за губење на тежината, проектот ќе биде крунисан со успех. Секој што пробал губење на тежината знае дека тоа не е лесно со диета. На крајот на краиштата, искушенијата со многу калории, многу маснотии или шеќер демнат насекаде.
Но, како точно треба да работи тоа со ментална обука? Само размислувањето „можам да го направам тоа“ веројатно не е доволно, нели?
Размислување тенок - тоа е можно?
Не е важно дали мислите дека можете да го направите тоа или ако мислите дека не можете. Вие секогаш ќе бидете во право!
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина не успеваат поради погрешна мисла затоа што веќе ги поминале сите диети. И сега треба да работи трајно со промена на исхраната?
Вие едноставно не верувате дека има нешто што навистина функционира повеќе. И бидејќи не можете да верувате, неверојатно е тешко да ја смените вашата исхрана или најдете многу изговори зошто не ми одговара (или: сами): Тироидната жлезда е виновна, таа работи во семејството, јас не можам да спортувам, коленото ми е скршено, ...
Сопругата Александра и јас сме ментални тренери и веќе воведовме стотици клиенти во исхраната со ниски хидрати. И: Ментално ги сменивме. Повеќето од нив сакаат да изгубат тежина затоа што умот вели: „Премногу си дебел! Направете нешто! “Но, потсвеста шепоти:„ Ние сакаме да продолжиме да добиваме тежина, бидејќи ако има глад, ќе преживееме подолго “. Но, повеќе нема глад и затоа продолжуваме да се зголемуваме.
На овој начин може да изгубите тежина разумно некое време. Но, тоа некако работи со секоја диета.
Сè додека умот е силен, сè ќе биде добро. Како ментален тренер велите: „Енергијата го следи фокусот“. И се додека фокусот е насочен кон слабеење, тоа работи многу добро. Но, во одреден момент фокусот се поместува: Проблеми на работа, фрустрација со партнерот, здравствени проблеми, .... Фокусот повеќе не е насочен кон слабеење и потсвеста ја гледа својата шанса и тивко, но продорно повикува: „Сега мало чоколадо“ ... За жал, ова им се случува на многумина кои навистина сакаат да ослабат, дека ослабуваат емоционално или се откажуваат.
Бидејќи е важно да разбереме како да си поставиме ограничувања, еве уште неколку примери за тоа како можете сами да ја програмирате потсвеста на животните:
Малите слонови се врзани за дрвен столб со ланец на едната нога во заробеништво. Малиот слон има само ограничен опсег на движење, но се обидува повторно и повторно да го повлече ланецот за да се извлече. Секако, тоа не функционира и болно е затоа што ланецот му се крши на малото стапало. Што ако слонот е голем и може да искорени дрвја? Дури и тогаш е доволно ако тој е врзан за столб со ланецот на ногата, бидејќи тој уште од рана возраст ги знае своите граници и знае дека не може да го искине влогот.
Во минатото, временските жаби се чуваа во терариуми. Неверојатната работа: терариумите немаа капак. Така, тие беа отворени на врвот и жабата всушност можеше да излезе. Но, тој не го стори тоа. Тој само се искачува нагоре или надолу по скалата. Зошто? Па, кога жабата влезе во терариумот како мала жаба, на врвот имаше капаче стакло како капак. Како што жабата стануваше поголема, таа почна да скока и на крајот скокна доволно високо за да направи ДАЛИ. Theабата го погоди черепот во стаклената плоча. Брзо научи: колку е поголема и поголема сила, толку повеќе ВРШИ. Додека во одреден момент не престана да скока, само се искачи на скалата.
Значи, тоа е колку лесно ја програмираме нашата потсвест со негативни работи и ограничувања што другите ни ги поставуваат.
БЕЛИМЕНТНО - ПРОДОЛИТЕ ЈА СВОЈАТА ВЕРА ВО САМО
Добра вест: Исто како што можете да се програмирате негативно, можете да се програмирате и позитивно. Кај децата, тоа помага на рана возраст ако ги фалите почесто наместо да ги критикувате. Ако ги охрабрувате малите истражувачи да продолжат, дури и ако не си верувате себеси да земете дождовен црв или пајак, на пример.
Како тоа ви помага да изгубите тежина?
Ние исто така можеме соодветно да ја програмираме нашата потсвест. Се разбира, тоа не значи дека автоматски се намалувате. Треба да промените нешто во вашата исхрана. Но, потсвеста и умот одат во иста насока и не работат едни против други. Тоа ја прави целата работа полесна и порелаксирана. И резултатот е многу подобар.
Како работи?
* Визуелизирај * е клучен збор. Како и со вежбата за рака, едноставно замислуваме како ќе изгледаме кога ќе ја постигнеме посакуваната фигура. Потсвеста не прави разлика помеѓу „замисли“ и „биди“.
Најдобро време да ја направите оваа секојдневна вежба е наутро веднаш по будењето, ако сè уште не сте целосно будни. Или навечер непосредно пред да заспиете. Ако заспиете правејќи ја вежбата, не е важно. Но, во овие фази потсвеста е најдобро достапна.
Ако за време на вежбата ви паѓаат на ум други слики, тоа не е драматично. Земете го во вашиот ум и нежно турнете го настрана и само земете каде што бевте.
ДЕЛ 1
Сега замислете се како се гледате во долна облека пред големо огледало. Ја имате точно вашата фигура што ја сакате во вашиот ум. Затоа, замислете дека сте веќе толку тенки како што сакате да бидете. Погледнете се од предната страна во огледалото, свртете се и погледнете се од страната. Замислете колку сте среќни што ја имате оваа бројка. Навистина замислете какви се радоста и емоциите.
ДЕЛ 2
Застанете во оваа просторија, но замислете дека излегувате од вашето тело и се гледате себеси однадвор. Шетате како снимател и ве гледаме од сите страни. Почувствувајте го ентузијазмот во вас кога ќе се видите себеси во одличната фигура.
ДЕЛ 3
Сега влезете назад во вашето тело и замислете како се чувствува кога ќе облечете облека во посакуваната големина. Замислете како се чувствува кога панталоните цврсто се вклопуваат. Стуткајте се во мислите и почувствувајте како е кога ништо не е напнато. Допрете го вашето тело во умот и замислете како се чувствува допирот.
Во умот, кажете ја следнава реченица: „Секој ден станувам се подобар и поцврст! Јас сум добро!"
Тоа беше сè што беше. Оваа вежба можете да ја правите онолку често колку што сакате. Ова е исто така лесно можно во текот на денот. Повторувајте ја вежбата онолку често колку што е добра за вас и се чувствува добро - но држете се до неа!
Пред да го направите тоа, само земете 3 длабоки вдишувања внатре и надвор, концентрирајте се целосно на вашиот здив и потоа започнете со вежбање.
Оваа едноставна вежба е добра основа за вашиот ум и тело да работат унисоно кон истата цел.
На курсевите, јас и сопругата се држиме на темата тренинг со ниски хидрати, секако има и други алатки, но тие не се толку лесни за објаснување. Тука често се користат кинезиологија и EFT (техники на емоционална слобода). Особено кога има други „градилишта“ што треба да се решат.
Сметаме дека е скоро неверојатно колку лесно може да се решат блокадите, на пример, со техниката на визуелизација и колку полесно, на пример, слабеењето работи кога потсвеста јасно ја има предвид целта. Само пробајте. Ништо не може да тргне наопаку со тоа. Но, ефектот е неверојатен!
И еве уште неколку совети за внесување здрава храна што ќе ви помогнат свесно да уживате и со тоа да ја направите храната многу повредна како таква:
Дефинирајте ги целите!
Ова е исто така дел од ментална обука: Пред да започнете со диета, размислете што сакате да постигнете во конкретни термини. Најдобро е веднаш да ги ставите своите цели во писмена форма. Ако, на пример, рамен стомак е на програмата, можете да го постигнете тоа ако јадете помалку и истовремено правите специјални вежби. Затоа, добро размислете што е целта и како точно можете да ја постигнете. И токму овие причини треба да ги интернализирате и да ги имате предвид повторно и повторно. Затоа, направете ги вашите цели што е можно поконкретни, така што вашата потсвест не може да „зборува на својот пат“.
Јадете ментално
Пред да започнете со јадење, замислете како ќе ја јадете храната. Прилагодете се внатрешно и затворете ги очите, на пример. Може да одвоите малку време за ова - лажица по лажица, вилушка по вилушка, сè додека сè не се изеде ментално. Од една страна, ова помага да се надмине првичната „алчност“ и, од друга страна, барем може малку да се задоволи почетниот глад.
Внатрешно справувајте се со она што го јадете
Затоа што ти си тоа што го јадеш “! Се разбира, ова секогаш важи - дури и надвор од фазата на диета. Ако сакате да изгубите тежина, обично нема избегнување на трајна промена во исхраната. Ако сакате да јадете нешто мрсно, замислете точно како маснотијата испушта од неа, како ги запушува артериите и се прицврстува на колкот. Шеќерот ги оштетува вашите заби, е крајно нездрав и исто така предизвикува премногу тежина и, пред сè, ве прави повторно гладен по многу кратко време. Сликајте како шеќерот го блокира распаѓањето на маснотиите и го забавува процесот на слабеење - енергијата во вашето тело веќе не може да тече како да сте правеле без неа! Тоа звучи значи, но работи. За возврат, замислете шарен зеленчук - храна со вистинска енергија што изобилува со витамини и хранливи материи и ви осигурува дека се чувствувате добро и здраво. Тоа ви дава моќ и сила - токму затоа зеленчукот и овошјето секогаш се во фокусот на исхраната во исхраната. И: Во исто време, замислете конкретно колку лошо ќе се чувствувате ако сега (повторно) го изедете целото чоколадо . И добро? Не навистина, нели?
Значи, гледате: можете да постигнете доста многу само со моќта на вашите мисли.
Ако навистина сте го интернализирале сето ова, може да ви помогне подобро со слабеењето и да ви овозможи трајно подобрување на навиките во исхраната. Користете ја оваа ментална сила за време на вашата програма за обука на тренери за пеперутки со апликацијата тренер за пеперутки и постигнете уште побрзи резултати!